тилиЛ тренировки и как получится

[Spit-it_Out]

три, но буду, видимо, два.

А почему бы 1 раз в неделю не делать на 3 повтора с бОльшим весом, например 40кг? Это имхо эффективнее если цель что бы был прирост в жиме...
например в понедельник жать 40кг на 3 раза 5 подходов, а в пятницу 35 на 8 раз...
Но это ни в коем случае не руководство к действию, а просто совет:-)

[тилиЛ]

Spit-it_Out, а вот давайте узнаем мнение димы.

[Spit-it_Out]

а вот давайте узнаем мнение димы.

Именно на это я и намекаю!

[Denis85]

А почему бы 1 раз в неделю не делать на 3 повтора с бОльшим весом,

Наверное, потому что программу определяет Алабайчик, исходя из комплексного эффекта от недельной нагрузки?
Ну и, новичку на три повтора работать - даже Шейко не советовал, емнип. Техника должна быть поставлена при такой малоповторной силовой работе.

[тилиЛ]

А скажите, когда вы - все - жмете, вас страхует кто-нибудь? После того, как мне сказали, что меня задавит когда-нибудь и это отложится на подкорку, у меня уже отложилось на подкорку))))) и, мне кажется, я из-за этого не совсем до отказа работаю, очкую(((( как нормальные люди делают?

[Denis85]

А скажите, когда вы - все - жмете, вас страхует кто-нибудь?

Когда подходы "в упор" - то страхуют. Либо можно жать с силовой рамы, там есть ограничители страховочные. И на некоторых жимовых скамьях они есть, выставляются по нужному уровню. Сломал "мост" - и штанга ложится на них.
Тогда не обязательны страхующие.

[тилиЛ]

Denis85, вообще ничего не поняла... Овца. Ну как же быть. А если я сфотографирую скамью, мы можете сказать, есть ли у нее ограничители и где там рама?

[Spit-it_Out]

Ну и, новичку на три повтора работать - даже Шейко не советовал, емнип.

Незнаю...я скольких тренировал по жиму, месяц на освоение техники, а дальше обязательно тройки включал...абсолютно все жмут за сотку...

А скажите, когда вы - все - жмете, вас страхует кто-нибудь?

Да, страхуют...

После того, как мне сказали, что меня задавит когда-нибудь и это отложится на подкорку, у меня уже отложилось на подкорку)))))

Какую ещё корку? Мне на соревнованиях штанга прям на зубы упала и никуда ничего не отложилось...давило вообще много раз.

Скрытый текст:

Хотя тут всё индивидуально...у меня например со становой психологическая травма, когда вес за 160 мне почему то кажется что она неподъёмная, первым повтором я весь по швам трещу что бы её поднять, а потом ещё 7 на изиче делаю...

[тилиЛ]

Spit-it_Out, а кто вас страхует? Вы парами что ли там ходите жать или это нормально - просить любого? это не оч хорошо, наверное, никто не обязан же мне. Ладно один раз, но не всегда де. И потом одно дело - взаимно, а другое я - я же никого в ответ подстраховать не смогу.

[Spit-it_Out]

а кто вас страхует?

Чаще всего конечно, я с друзьями хожу и мы друг друга страхуем...но иногда я и один хожу и прошу либо инструктора либо любого другого не подснежника...

это не оч хорошо, наверное, никто не обязан же мне. Ладно один раз, но не всегда де.

Пффф...я хз как там у вас в москве, но у нас в качалках каждый человек человеку "подстрахуй"...

И потом одно дело - взаимно, а другое я - я же никого в ответ подстраховать не смогу.

И что? Я бы с удовольствием подстраховал девушку не прося ничего в замен...хотя пожалуй не отказался что бы она подстраховала меня в замен:-)))