тилиЛ тренировки и как получится

[Миклухо Маклаев]

у меня вообще всякие качественные изменения приходили после перерывов в тренировках.
потому что забыть то что ты не умел или делал плохо проще, чем то что ты усвоил)))
во как загнул

[Denis85]

Вообще, именно по боксу, вот по-моему, можно и новичкам два раза в день тренироваться, и ничего страшного не будет.
Просто нагрузку распределять адекватно, на ОФП и СФП три раза в неделю, классически, а остальные тактико-технические, на невысоком пульсе и без усталости.
В этом плане Руслан Акумов про интересный подход говорил Алима Сергеевича Шалимова, и вообще оч. хорошее интервью. Про бокс с 14:30

[Анзор]

Уменьшительно ласкательное?
Я тоже говорил что правильно надо говорить не тренировка, а тренировочка...так психологически легче настроиться и в результате ЦНС не стадает.

Писал с телефона. Там автозаполнение само решает, что и как написать.)))

[тилиЛ]

Анзор, я только делаю вид, как будто я принимаю решения, ну чтобы как-то поддержать на уровне свое эго, а на самом деле я просто выполняю, что сказано)))))

Еду на треньку. Будильник подвел, не встала так, чтобы сделать дела в клубе до часа икс, теперь простите меня все, кому не пофик, но использовать седня ринг не могу, поэтому разминка пойдет прахом. Буду прятаться в кардиозоне.

[тилиЛ]

Дневная тренировка
Разминка. Нашла я себе полоску длинную для хотьбы и сделала среди тренажеров все полностью, как надо, просто не по кругу, а туда-сюа:
Вращения корпусом вокруг бедер как бы, на шагах.
Насос.
Два уклона, третий - наклон к ноге.
Махи в стороны; вверх.
Мельница.
Свинги.
Локти.
Шея и кисти одновременно.

Около зеркала:
По 100 уклонов в кажлую сторону и 100 попеременно.
1 раунд - джеб- отскок-джеб
1раунд джеб- отскок- двойка
1 раунд - джеб-отскок-двайка-уклон
1рвунд - джеб - отскок-двойка-уклон-ПП-двойка
3раунда - боковые удары во фронтальной стойке.
6 раундов - боковые в боевой стойке ( попеременно левый-правый по 1 раунду).
Нырки прямые с движением вперед - 3 раунда.

Упор лежа 1 минута 05..........
Пресс 50.

Вопрос: когда делаетсяправый боковой из боевой стойки, я могу либо вышагивать правой вперед под 45 градусов (как при уклоне; так мне лучше) либо, изначально сильно растянув стойку, подтягивать с ударом заднюю ногу, то есть подшаг задней (так мне меньше нравится). Как нужно?


Выходит из строя новый узел. Там, где значек найк на носке.

Это именно сустав. Долобене не помогает.

http://storage1.static.itmages.ru/i/...1050b449d9.jpg

[Миклухо Маклаев]

Выходит из строя новый узел.

я так понимаю что до закрытия темы по тренировкам осталось не долго))

правый голеностоп))) а я вас не предупреждал о нем?
странно. я всем новичкам это говорю.
голеностоп одевай, пока не окрепнет.
я с полгода точно в голеностопе бегал.
правая, все повторяется...

[Миклухо Маклаев]

кстати, хорошо что в начале все же кто то следил за тобой, особенно на мешке. по идее, сперва правый локоть убивают. потом голеностоп.

[Миклухо Маклаев]

наверно надо еще по травмам дополнить.
надеюсь, тебя еще ни кто мостом шею не заставляет качать? так вот осторожней с этим.
и мешки тверды, особенно не ровно набитые не бей со всей дури.
и спину, спину ... а лучше утром, как зарядку. на живот легли и выгнулись.

[тилиЛ]

Дадан, я раньше почти не работала по мешкам, я только по лапам била. Ну и какое-то время ходила школу. Видимо, поэтому я не так много травмиировала, как могла бы.
Никто не заставляет меня качать шею, только этого не хватало мне , раскачаннрй шеи...
Что такое "одевай голеностоп"? Не поняла. А что, если это началось, уже не проходит????

Я не знаю, что должно произойти, чтобы я прекратила тренироваться))))

[Миклухо Маклаев]

Что такое "одевай голеностоп"? Не поняла. А что, если это началось, уже не проходит????

значит что берешь, покупаешь голеностоп... тайский к примеру и надеваешь под носок, на тренировку.
а сейчас, пока лечи его, отдыхай, не грузи. это к врачу кароче, я не спец. я ортофеном мазал и голеностоп носил.