Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Всем привет
Весенняя простуда добралась таки и до меня. Полный нос соплей, головная боль и прочие радости жизни... Похуй, пляшем

Сегодня
Стартовала разгрузочная неделя (она же предпоследняя в цикле)
Легкий жим

Вес 89,8

Разминка

Жим лёжа: 20х10 70х8 85х6 100х5 120х5х2. На последнем подходе только почувствовал, что размялся наконец )))))

Жим узким хватом (локти не болели): 100х5х4 (специально для Простого )

Бицепс строгий подъем: 47х4х3
Трицепс в тренажёре на добивку: 20х15х3

Гиперэкстензии/пресс сплит: 20/20х3
С весом, 15 и 10 кг соответственно ))

По времени - 1 час 20 минут

Всем добра и силы, друзья
И не болейте ))