Carceri дневник тренировок

[Дед Иван]

У меня и без АС уже почти нет хайера. Придёт время и добью остатки хайера винстролом.))) зато окончательно решу вопрос расходами на парикмахера)))

У тебя ж вроде борода растет! А это самое главное

Скрытый текст:

На голову можно надеть тафью (русский или казачий вариант) Иван Грозный даже носил))



или чеченский вариант (пяс называется)

[Carceri]

отличная и поучительная дискуссия получилась
спасибо, друзья

а тем временем, сегодня у меня снова был тренировочный день

вес 81 уже

жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6 90х6 100 х5х2 с паузой и взрывом после нее

тяга т-грифа: +15кг (чисто пампинг по сути) х8х2

жим гантелей: 30кг х8, 35кг х8х2

сплит руки:
трицепс на блоке +30

Скрытый текст:

( - что называется поперло ))) )

х12х3
бицепс с EZ-штангой 45кг х10х3

сплит кор:
гипер +16 х20х2
пресс +15 х20х2

радуют прибавки рабочих весов в некоторых движениях (хоть эти движения и не основные), ускоренное восстановление также ощущается
волшебные пилюли работают, короче )))

всем силы и добра

[Carceri]

привет всем

сегодня была тренировка наполовину гиревая, наполовину маета всякой фигней, которую давно не делал ))

вес растет катастрофически, сегодня уже 82 перед тренировкой.

Скрытый текст:

(есть правда надежда у меня, что больше 85 не вырастет...)

при этом пузо не растет, это радует ))

итак, гири:

начал с толчка, 20-ки, разогнался чето и аж 28 раз натолкал, никогда столько не делал ))). при этом, запас был, до 30 точно мог толкать
затем рывок, решил взять 24-ки, а то 20-ки больно легкие ))
рванул по 20 раз и тоже запас был
но выдохся уже жестоко
тем не менее, отдохнул подольше и еще раз потолкал, на сей раз 24-ки... 17 раз толкнул и голова закружилась - решил не продолжать от греха... плечи, руки и грудь даже - забились просто жесть как

на этом с гирями закончил, головокружение мне не понравилось однозначно

решил дельты добить разводками, с легким весом. вспомнил детство ))) - взял 10ки и ими работал . понравилось )))
сделал разводки на средние и задние по 8 раз в 3 подходах на каждую группу

потом захотелось спину качнуть:
тяга блока горизонт.сидя - 70кг х8х3 (не очень легко было)
тяга блока верт. сидя - 55кг х8х2
подтягивания б/веса на добивку х5х3 + 15х1 ))

на этом разгрузочный день завершил
отличная тренировка получилась, вполне себе и легкая и насыщенная одновременно

всем добра и силы

[Пер Гюнт]

вес растет катастрофически, сегодня уже 82 перед тренировкой

Все три препарата водонапорные потому что.

[Carceri]

125х4 на сегодня уже пройденный этап, прем дальше )))))

Подробнее потом напишу, тренировка ахуенная сегодня была!!!

Всем добра и силы !!!

[Carceri]

подробности

вес уже 82,7 я уже боюсь зарекаться, до каких пределов он вырастет )))
жировые отложения визуально не увеличиваются, отечности и давления кстати тоже не наблюдаю... неужели мясо прилипает

жим лежа тяжелый: 20х15 60х8 80х6 95х6 105х4 115х2 125х4 120х4 120х4
пожал рабочие подходы довольно обыденно, как будто всегда только и делал, что 125 на 4 жал )))
120 потом вообще не заметил, можно сказать

тяга т-грифа +20кг х8х3, пустой тренажер х16 (больше не смог, забило мышцы ))) )

присед гакк в тренажере: +80 (сам в шоке ) х8х3 - и это было НЕ тяжело...) + на пустом тренажере присел на добивку раз 30 вроде...сбился)

по одному подходу на гипер и пресс еще сделал б/веса
гипер х30 с 30 сек статикой
пресс скручивания х50

всем еще раз добра и силы!

[Carceri]

сегодня не тренировался
но упахался будь здоров...))
закончил с глобальным строительством (осталась внутренняя отделка бани)
рад

[Простой]

Читаю тут какие веса и скока подходов и ахреневаю....

[Carceri]

Простой, да ладно )))
у меня все довольно скромно, вон блог Бойка почитай, до того как он решил с жимом подзавязать
вот там да! и в натураху в отличие от меня, химика )))

[Дед Иван]

Простой, да ладно )))
у меня все довольно скромно, вон блог Бойка почитай, до того как он решил с жимом подзавязать
вот там да! и в натураху в отличие от меня, химика )))

Боек птицевод
Натуральные продукты, чистый воздух
Домашняя курочка сама по себе тестостерон повышает
И я не шучу щас