Страница 54 из 164 ПерваяПервая ... 44450515253545556575864104154 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 531 по 540 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #531
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    за неделю без тренировок теряешь 50% формы.
    я могу ошибаться, но думаю все таки не не без тренеровок
    а полностью обездвиживание
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (04.08.2015)

  3. #532
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    я могу ошибаться, но думаю все таки не не без тренеровок
    а полностью обездвиживание
    Я так понимаю, что именно без тренировок. Птмчт. и митохондрии там специфические вырабатывались, тренировочные.
    Они бытовой активностью не поддерживаются. Если ты не молотобоец какой, конечно.

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.08.2015), Arier (03.08.2015), Carceri (04.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (03.08.2015)

  5. #533
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    вчера была легкая тренировка
    Скрытый текст:
    (на фоне того, что два дня перед ней таскал бревна - скидали баню, этакий лайт-вариант стронгмена )))) )


    вес сука продолжает падать, при этом что приятно жывот визуально уменьшается
    Скрытый текст:
    (клянусь, я уже иногда вижу там кубики пресса, правда жена говорит, что это у меня галюцинации )
    . вчера был 80,2 кг

    разминка традиционно гирями, слегка потолкал и порвал, больше 20 кг не трогал

    жим лежа легкий
    разминка, затем 105х4 в 3 подходах, с жирной паузой на груди для тренировки срыва. все получилось как планировал . хотел по ходу еще 5 кг накинуть, но решил не гнать лошадей

    жим гантелей 35 кг х8х2 - чет тяжко было, но сделал еще подход на наклонной с 30 кг х8

    отжимания на брусьях б/веса х15х3
    Скрытый текст:
    (вероятно из-за них сегодня с утра болело плечо )


    тяга горизонтального блока 50 кг х8х3
    Скрытый текст:
    (очень легко, так и хотел )) )


    на руки трисет сообразил ))):
    трицепс на блоке 25кг х12
    бицепс с ez-грифом стоя 40кг х8
    намотка тросика туда-обратно с 32кг гирей
    все это по 2подхода

    пресс с 10 кг х25х2

    в конце еще подтянуться решил, легко сделал 14 раз

    щас перечитал и сам удивился, как дохера я всего поделал вчера )))
    а вчера недоволен был, что восстановлением пренебрег из-за стройки...

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  6. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.08.2015), Arier (05.08.2015), dzwalker (06.08.2015), Миклухо Маклаев (05.08.2015), Пер Гюнт (05.08.2015), Spit-it_Out (14.08.2015), starik45 (06.08.2015), Д.С. (06.08.2015), Дед Иван (06.08.2015)

  7. #534
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Давай брат
    давай земляк!
    ты последняя надежда мма.су в жиме лежа
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.08.2015), Arier (08.08.2015), Carceri (06.08.2015), Миклухо Маклаев (06.08.2015), Spit-it_Out (14.08.2015)

  9. #535
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    вчера тренировался

    вес 80,5

    разминка традиционная - гири, рывок

    жим лежа: 20х15 60х8 75х6 90х6 100х5 105х4 110х3 115х3 120х3 120х1
    это начало цикла по Суровецкому, который я уже проходил. прибавил по 5 кг к весам на штанге, решил за неделю до курса не забивать голову чем же заняться на жиме и сделать пару тренек по циклу этому
    в оригинале там должно быть 120х2х2 и после этого еще 3 подхода по 115х2
    но я с нынешним этапом стройки - не восстанавливаюсь просто напрочь и решил обязательную программу сократить. на 3 пожал 120 в первом подходе конечно сдуру ))). из-за этого во многом не смог закончить 2 подход как следует, пожал на раз и поставил штангу на стойки, ибо понял, что на второй меня уже никак не хватит...
    в целом, на фоне моего восстановления - тренировкой и поднятыми весами скорее доволен
    до курса 2 трени еще, продолжу по циклу пожалуй

    на жим ушло много времени, поэтому не особо много всего остального сделал:
    тяга т-грифа +25 кг х8х3

    сплит:
    гипер +16кг х20х2
    пресс +10кг х20х2

    болевых ощущений в плече нет слава Богу
    жутко хочу завершить стройку, нормально отоспаться и отожраться )))
    и сесть на курс

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  10. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.08.2015), Arier (08.08.2015), dzwalker (12.08.2015), Миклухо Маклаев (09.08.2015), Spit-it_Out (14.08.2015), Д.С. (09.08.2015)

  11. #536
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    седня снова тренировался

    вес 80 с копейками

    разминка - слегка гири потолкал, без фанатизма ))

    жим лежа: решил пирамиду сделать, давно не делал же )))
    ну и собственно сделал: 60х10 70х10 80х10 90х10 100х10 90х10 80х10 70х10 60х10
    умотался на жиме прилично, все остальное на трене уже делал через "не могу"

    жим гантелей: 30кг х8х2

    тяга блока горизонт. сидя 60 кг х8х2

    сплит бицепс/трицепс
    трицепс на блоке +22,5 х12х3
    бицепс молоток +18 х10х3

    сплит гипер/пресс
    гипер б/веса со статикой на 30 сек х25х2
    пресс б/веса х50х2

    в душе еще и горячую воду отключили... пришлось в холодной булькаться))

    в целом самочувствие отличное, но устал просто писец.....

    всем добра
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.08.2015), Boek (11.08.2015), dzwalker (12.08.2015), Миклухо Маклаев (11.08.2015), Пер Гюнт (11.08.2015), Spit-it_Out (14.08.2015), starik45 (12.08.2015), Д.С. (13.08.2015)

  13. #537
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    по совету более опытных товарищей все-таки решил добавить к метану и деке энантат
    Скрытый текст:
    (уговаривать долго не пришлось )

    чтоб жена была довольна )))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    dzwalker (14.08.2015), Миклухо Маклаев (14.08.2015), Spit-it_Out (14.08.2015), starik45 (13.08.2015), Д.С. (14.08.2015)

  15. #538
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    привет всем

    вчера наконец-то наступил день Х, когда я вновь ступил на темную сторону силы и начал сеансы акупунктуры и поедания хлеба штангистов )))
    курс продлится 10 недель, подробными дозировками утомлять вас не стану, скажу только, что как и писал выше там будут: метан, дека и тестостерон

    вес на утро был 80,1 кг, эт я на момент начала приема ас зафиксировать типа ))

    еще вчера была тренировка (которой предшествовала разминка на домашней стройке, что для меня в последнее время уже стало нормой. впрочем, стройка подходит к концу и это хорошо)

    вес перед тренировкой был уже 80,5 кг (наверное плотный обед сказался, а может уже эфиры тестостерона )

    по плану стоял тяжелый жим

    разминка - гири, как обычно

    жим лежа: 20х12 60х8 75х6 90х6 105х4 115х2 120х3 120х4 115х4 (жирным выделил рабочие подходы)
    да, я таки пожал 120 на 4 раза, хотя и не особо верил, что смогу это сделать уже сейчас ))). все-таки эффект плацебо творит чудеса ))). закинулся ас и внушаешь себе что ты халк
    в первом подходе тоже на 4 пытался, но надо работать над дожимом... а во втором страхующий и тренер суки ждали походу когда я сдохну под штангой, выжимая 4й раз, но я назло им и всем не сдох, а таки извернувшись ужом (и оторвав жопу, конечно) выжал этот несчастный 4й раз
    доволен был очень, к тому же первые 3 раза оба подхода пожал чисто и уверенно

    потратив кучу времени на жим, обнаружил что до конца тренировки (в субботу зал работает с 2 до 5, а я подъехал в 4м часу...) осталось всего-ничего

    дальше по-быстрому:

    тяга т-грифа +25кг х8х2

    гакк-присед в тренажере +65 х8 +70 х8х2
    Скрытый текст:
    (вот тут я удивился конечно конкретно, но 65 было просто ОЧЕНЬ легко, да и 70 не сказать что прям тяжко... видимо отдохнули ноги хорошо, давно не приседал)


    после чего в душ, под холодную воду, затем еще пол-часа наверное трапезничал в машине - аминокислоты, пратыин, углеводы быстрые, небыстрые... - походу скоро это по времени будет длиться столько же, сколько тренировка

    и домой

    всем спасибо что читаете. пишите, комментируйте, критикуйте
    Скрытый текст:
    (хвалите )
    - всегда рад!
    добра вам и силы

    з.ы.
    Скрытый текст:
    жену радую с утроенной силой - она не нарадуется
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.08.2015), Denis85 (17.08.2015), Миклухо Маклаев (16.08.2015), Пер Гюнт (17.08.2015), Spit-it_Out (17.08.2015), starik45 (17.08.2015), Д.С. (17.08.2015)

  17. #539
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    жим лежа: 20х12 60х8 75х6 90х6 105х4 115х2
    Нифига себе, у тебя разминочка.... мне бы точно терпения не хватило:-)
    Когда планируется проходочку делать? Не плохо было бы видио прикрепить!
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.08.2015), Carceri (17.08.2015), dzwalker (17.08.2015), starik45 (17.08.2015), Д.С. (17.08.2015)

  19. #540
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    Скрытый текст:
    жену радую с утроенной силой - она не нарадуется
    Скрытый текст:
    И это тоже эффект плацебо?


    Считаю, что "темная сила" сразу начинает работать.
    Мня даже от "медленной" деки на третий день так разрывать стало... Так что считаю, вопрос, скорее к тем, кто начинает чего-то чувствовать на второй-третьей неделе. Ну... может они в диком (или домашнем) перетрене въезжали на курс. Или пытались сразу сильно повысить объёмы тренировок (зачем-то ) и обламывались...
    Или они совсем не верили в себя... Или много разных или .

  20. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.08.2015), Carceri (17.08.2015), dzwalker (17.08.2015), Spit-it_Out (17.08.2015), starik45 (17.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •