Summa Technologiae

[Carceri]

Блин и меня и меня на сало потянуло...

[Д.С.]

Обсуждение превратностей от доктора Мерколы.
Безопасен ли кроссфит?

Is Intense Strength and Conditioning Program CrossFit Safe?

[alabaychic]

Д.С., расскажи тезисно что там ? Чёт совсем башка не варит в направлении аглицкого.

[Д.С.]

Рассмотрено через призму массового участия людей.

Доктор считает кроссфит одной из самых экстремальных форм тренировок.



Слишком легко получить лицензию и поэтому много свежеиспеченных некомпетентных тренеров.

Несоблюдение техники выполнения упражнений и травматизм. Что увязывается напрямую со внимание к клиенту тренера.
Исследования, опубликованные в 2012 в Journal of Strength and Conditioning Research говориться, что 75% принимающих участие в кроссфите получили травмы. Наиболее распространенные травмы - позвоночник и плечи. Из 186 зарегистрированных травм, девять в итоге потребовали хирургического вмешательства.
Более поздняя публикация в Orthopaedic Journal of Sports Medicine - травматизм около 20 процентов, с нижней части спины, плеч, и травмы колена, являющихся наиболее распространенным.

Переоценка своих способностей, неумение прислушиваться к себе...
(Дурацкий ) лозунг - No pain, no gain - наихудший подход к выполнению тренировок.
Человек, не понимающий важность адекватности нагрузки своим возможностям, может загнать себя в гроб. Буквально.

Результатом перебора нагрузки может быть рабдомиолиз - острый некроз скелетных мышц, что может привести (и таки приводит ) к опасным для жизни повреждениям почек.
(Сам читал на фите подобную историю, перебрал человек нагрузку... от души ему тренер (видимо, слегка дурак ) программу стартовую задал. Хорошо, что "пациент" проконсультировался. Лечаший врач был в недоумении, но консультация у специалистов в университете Лесгафта помогла ему (врачу ) понять что да как. Ну... интернет-консультации... дело такое...)


Форсирование объемов и частоты тренировок, без учета степени подготовленности к ним.

Резюме - кроссфит - это отличный протокол тренировок, но пока вы не ещё не стали хорошо тренированным спортсменом, то для вас есть более безопасные методы тренировок.

"Для здоровья" же HIIT (high-intensity interval training - высокоинтенсивный интервальный тренинг) - идеальный. О как! Идеальный . Для ускорения сжигания жира, роста мышц, поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы.

По смыслу - HIIT - почти, но не совсем () - это интервальные тренировки для роста митохондрий "по Селуянову" .

(Зачем-то вставлен кусок про женщин с дисфункцией тазового дна )

[Boek]

(Дурацкий ) лозунг - No pain, no gain - наихудший подход к выполнению тренировок.
Человек, не понимающий важность адекватности нагрузки своим возможностям, может загнать себя в гроб. Буквально.

Как жи так!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Вы все врети!!!!
Д.С - еретик!

[Д.С.]

Д.С - еретик!

Йес, ай эм . Поелику бесовщина это - гэйн животворящий искать в пэйне погибельном!

[Richy]

Преобладающему большинству страждущих поднять уровень АнП без мотивации из области нереального. Вот для таких есть КРОССФИТ! Для думающих и не совсем ленивых - интервальная тренировка МХ, основанная на ощущениях. Вот и вся сучья правда.

[Boek]

Расскажите сирому и убогому в трех словах о принципах интервальной тренировки и наросте митохондрий, не охота Силуянова тему перечитывать.

[Д.С.]

Расскажите сирому и убогому в трех словах о принципах интервальной тренировки и наросте митохондрий, не охота Силуянова тему перечитывать.

Здесь пост 1099.
http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/1107-trenirovka-s-uchetom-fiziologii-v-n-seluyanov-i-drugie-110.html#post82701>>>>>>>взгляд на тренировки для митохондрий. Исподлобья))))))

[Пер Гюнт]

не охота Силуянова тему перечитывать.

Да, в вашу секту так просто не принимают. Только через мытарства, через умерщвление плоти...