Summa Technologiae

[Дед Иван]

Что именно ты делал. Напиши подробнее.

Ну вот я как раз и делал почти то что он для самбистов совктовал на видео и в книге
Примерно две гиуппы мышц за тренеровку на мх

Мне сожно без подробностей, таак основнык моменты

[Denis85]

Во рту кака, голова тяжелая, подташнивает.... Пульс полез с утра все выше и выше.

Ээээ.... Это от магния без высоких доз Q10?

[Д.С.]

Ээээ.... Это от магния без высоких доз Q10?

Нет.
Эти две вещи увязал потому, что начав принимать хелатированный магий, заметил его положительное влияние на состояние головы. Разница с цитратом была принципиальная.
При снижении Q10 весь позитив от магния исчез.

[Denis85]

Эти две вещи увязал потому, что начав принимать хелатированный магий, заметил его положительное влияние на состояние головы.

Не понял. А пульс-то от чего был, и тошнота?

[Д.С.]

Дед Иван, вариант который мне нравится - в начале тренировки - интервальная фулбади 8-9 кругов. Потом - статодинамика. Если развивающая, тогда только выбранные группы мышц, а если поддерживающая, то тоже фулбади 1-2 сета на группу, не в серии.
Две недели развивающая статодинамика, две недели поддерживающая.

В недели развивающей статодинамики интервальную можно сократить до 6-7 кругов. А в поддерживающие недели тогда прибавить.
В интервальной нужно внимательно следить за тем, чтобы не перегружаться. Не нужно бычиться и выдавать сакраментальные 10 повторов, надо ориентироваться на падение скорости и отсутствие вынужденного дополнительного нервного напряжения/усилия.

[Д.С.]

Не понял. А пульс-то от чего был, и тошнота?

Массу набрал!!!

Уменьшил дозу Q10. Поплохело. На набранную массу 100 мг оказалось мало. ССС лимитирует. Да и остальное, похоже (например, печень), без поддержки такую тушку не тянет.

[Дед Иван]

Дед Иван, вариант который мне нравится - в начале тренировки - интервальная фулбади 8-9 кругов. Потом - статодинамика. Если развивающая, тогда только выбранные группы мышц, а если поддерживающая, то тоже фулбади 1-2 сета на группу, не в серии.
Две недели развивающая статодинамика, две недели поддерживающая.

В недели развивающей статодинамики интервальную можно сократить до 6-7 кругов. А в поддерживающие недели тогда прибавить.
В интервальной нужно внимательно следить за тем, чтобы не перегружаться. Не нужно бычиться и выдавать сакраментальные 10 повторов, надо ориентироваться на падение скорости и отсутствие вынужденного дополнительного нервного напряжения/усилия.

Ага понял. Щас запишу)
А сколько таких тренек в неделю ?
ну если МХ фулбоди
а что со СД ?
Ты на одной треньке можешь на одну мышцу и мх и сд поделать ?
Я почему то думал что это не зер гут

[Д.С.]

МХ фулбоди

Три в неделю.

одной треньке можешь на одну мышцу и мх и сд поделать ?

В начале меня это тоже озадачивало. Казалось, что нужно разделить обязательно.
Но попробовал, по совету Richy - и всё отлично.
Только замечу - если статодинамикой заканчивается тренировка. По другому - нелогично.

[Дед Иван]

Три в неделю.

В начале меня это тоже озадачивало. Казалось, что нужно разделить обязательно.
Но попробовал, по совету Richy - и всё отлично.
Только замечу - если статодинамикой заканчивается тренировка. По другому - нелогично.

Благодпарю за совет
пока это все идет в архив
но через недель 6 наверное начну
щас пока со штангой в жиме лежа повоюю
Боек как раз наш немного ослаб,
шанс его догнать и перегнать

[vladimirfo]

Моему сыну с СДВГ периодически назначают Магне-В6. Считается, что магний успокаивает. Я аспаркам на ночь пил и эффекта не заметил. Какие дозы магния нужны для нейропротекции?

Магний нужен очень много где, но я не понимаю связи СДВГ и магния.
Не так много нутриентов, которые влияют на работу мозга (синтез нейтротрансмиттеров): B6, Zn, Cu, methylation, фоливая кислота, холин и нек другие

Ну вот у меня в телефон книга Брайэна Волша Nutrient Power, где результаты где 30-летнего тестирования пациентов на нутриенты.
Если коротко по ADHD.

1 тип. Преимущественно невнимательные
нормальные или умные, но плохой фокус и концентрация
Пишет, что у больше половины людей с ADHD были с дефицитом фолиевой кислоты, витамина B12, цинка и холина.

2 тип. Преимущественно импульсивные и гиперактивные
наружение метаболизма металлов, слишком много меди, дефицит цинка, низкий дофамин, высокий норэпинефрин
таким кокс помогает сфокусироваться (так как стимулирует выработку дофамина)

3 тип. невнимательные и гиперактивные
У 68% дисбаланс Zn/Cu, расстройство метилирования, pyrrole disorder.

Я к тому, что магний нужен.
Его овер-дозы обладают расслабляющим эффектом, может поэтому и выписали.
Но о связи дефицита/избытка магния с ADHD мне ничего не известно.