Summa Technologiae

[Дед Иван]

Тут человек (точнее - там ) спрашивает, как правильно делать становую.
Говорю - а лучше никак. Целее будешь.
А он
... а мне она нужна как силовая подготовка!


Ну.. тогда спрашиваю - а цели какие?
А он ( )
...становая что бы вытягивать соперника из партера


И что? Он прав? Нужна для этого становая?
Или что-то другое нужно ему?

Без становой в борьбе никак
Хотя когда отрабатываешь технику и противника поднимаешь, становишься сильнее. Мышцы саины становятся сильнее без становой.

Покрышку ту же переворачивать
Что то делать надо
Но возможно и без становой можно обойтись
Но мы то знаем что по настоящему сильным стать можно только прибавляю по чуть чуть. А как это делать с покрышкой или партнером

[Denis85]

И что? Он прав? Нужна для этого становая?

Если именно из партера вытягивать (что надо только грекоримам и уольникам) - то там есть специальный упр, когда на локтевых сгибах штангу тащат с пола, это, надо думать, вредно для позвоночника. Ну да борьба спортивная на высоком уровне - и так не самое полезное для здоровья занятие.
А становая в полной амплитуде не нужна, я думаю, в частичной (примерно от колен) - нужна. Но, не больше пары своих весов раз на 10, имхо.

[Дед Иван]

Если именно из партера вытягивать (что надо только грекоримам и уольникам) - то там есть специальный упр, когда на локтевых сгибах штангу тащат с пола, это, надо думать, вредно для позвоночника. Ну да борьба спортивная на высоком уровне - и так не самое полезное для здоровья занятие.
А становая в полной амплитуде не нужна, я думаю, в частичной (примерно от колен) - нужна. Но, не больше пары своих весов раз на 10, имхо.

См. на 11.17


и вроде он обладал большими силовыми показателями

[Denis85]

и вроде он обладал большими силовыми показателями

Там зависит от того, как противник сопротивляется. Это технический момент. Вроде, кто-то писал, что поспорили как-то борцы со штангистами, так тяж-штангист не смог оторвать от пола грекорима борца, легкого веса.

[Дед Иван]

Там зависит от того, как противник сопротивляется. Это технический момент. Вроде, кто-то писал, что поспорили как-то борцы со штангистами, так тяж-штангист не смог оторвать от пола грекорима борца, легкого веса.

говорят что на таком высоком уровне техника у всех есть
и часто исход схватки физуха определяет

Бувайсар Сайтиев говорил что технику твою изучают от и до
поэтому физуха очень важно

[NAFL]

Тут человек (точнее - там ) спрашивает, как правильно делать становую.
Говорю - а лучше никак. Целее будешь.
А он
... а мне она нужна как силовая подготовка!


Ну.. тогда спрашиваю - а цели какие?
А он ( )
...становая что бы вытягивать соперника из партера


И что? Он прав? Нужна для этого становая?
Или что-то другое нужно ему?

Как говорил великий и ужасный - "ваша основная работа на ковре".

Положил манекенчик на пол и таскай его из партера на разы до отказа. При отказе станет понятно какие мышцы именно отказали и тогда можно будет подумать об изоляционной прокачке. А то может становпя там совсем не нужна.

[Д.С.]

Становую делал с маленьким весом в интервальной. Более двух месяцев.
Но как перестал её делать (и снизил вес для скручиваний и гиперэкстензий) - пояснице похорошело.

[dzwalker]

Хочу попробовать 18 часов и 6 для питания. iF по моим наблюдениям позволяет нивелировать косяки, когда срываешься и жрешь от пуза. Вообще самочувствие на IF очень даже хорошее, лично мне такой протокол питания подходит. Я даже не рассматриваю IF как диету, а как образ жизни и правильного питания.

[Д.С.]

У меня при наборе формы прошлой осенью перед тренировкой было 20-22 часа перерыв в еде. Но тогда в день отдыха ел один раз. Через 3 месяца начинает надоедать так долго есть.

Я даже не рассматриваю IF как диету, а как образ жизни и правильного питания.

[Дед Иван]

Хочу попробовать 18 часов и 6 для питания. iF по моим наблюдениям позволяет нивелировать косяки, когда срываешься и жрешь от пуза. Вообще самочувствие на IF очень даже хорошее, лично мне такой протокол питания подходит. Я даже не рассматриваю IF как диету, а как образ жизни и правильного питания.

это только у меня кружится голова если не ем ?
Я вот первый прием пищи начинаю в часа два дня
утром обычно только чай пью
но потом начинает голова кружиться
и вообще плохо соображать