Summa Technologiae

**Пер Гюнт** · 17.03.2015, 14:30

Сообщение от vladimirfo

Любая форма магния пересекает ГЭБ и обладает нейро-протекторным эффектом.

Моему сыну с СДВГ периодически назначают Магне-В6. Считается, что магний успокаивает. Я аспаркам на ночь пил и эффекта не заметил. Какие дозы магния нужны для нейропротекции?

**Д.С.** · 17.03.2015, 14:52

Сообщение от Пер Гюнт

Моему сыну с СДВГ периодически назначают Магне-В6. Считается, что магний успокаивает. Я аспаркам на ночь пил и эффекта не заметил. Какие дозы магния нужны для нейропротекции?

Мне "для головы" понадобилось 500 мг вот такого магния Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated, 240 Tablets - iHerb.com.
Только его действие пропадало при попытки снижения Q10 до 100 мг... Это был жестокий опыт над собой. Во рту кака, голова тяжелая, подташнивает.... Пульс полез с утра все выше и выше. На четвертый день - уже 102 сразу как проснулся... Зарядил утром и вечером по 400 и на следующий день опять проснулся в отличном состоянии. Пульс был 92 и в последующие дни тоже снижался.

Влияние цитрата магния на голову не заметил.

**Denis85** · 17.03.2015, 14:54

Сообщение от Д.С.

Во рту кака, голова тяжелая, подташнивает.... Пульс полез с утра все выше и выше.

Ээээ.... Это от магния без высоких доз Q10?

**Д.С.** · 17.03.2015, 14:59

Сообщение от Denis85

Ээээ.... Это от магния без высоких доз Q10?

Нет.
Эти две вещи увязал потому, что начав принимать хелатированный магий, заметил его положительное влияние на состояние головы. Разница с цитратом была принципиальная.
При снижении Q10 весь позитив от магния исчез.

**vladimirfo** · 17.03.2015, 19:31

Сообщение от Пер Гюнт

Моему сыну с СДВГ периодически назначают Магне-В6. Считается, что магний успокаивает. Я аспаркам на ночь пил и эффекта не заметил. Какие дозы магния нужны для нейропротекции?

Магний нужен очень много где, но я не понимаю связи СДВГ и магния.
Не так много нутриентов, которые влияют на работу мозга (синтез нейтротрансмиттеров): B6, Zn, Cu, methylation, фоливая кислота, холин и нек другие

Ну вот у меня в телефон книга Брайэна Волша Nutrient Power, где результаты где 30-летнего тестирования пациентов на нутриенты.
Если коротко по ADHD.

1 тип. Преимущественно невнимательные
нормальные или умные, но плохой фокус и концентрация
Пишет, что у больше половины людей с ADHD были с дефицитом фолиевой кислоты, витамина B12, цинка и холина.

2 тип. Преимущественно импульсивные и гиперактивные
наружение метаболизма металлов, слишком много меди, дефицит цинка, низкий дофамин, высокий норэпинефрин
таким кокс помогает сфокусироваться (так как стимулирует выработку дофамина)

3 тип. невнимательные и гиперактивные
У 68% дисбаланс Zn/Cu, расстройство метилирования, pyrrole disorder.

Я к тому, что магний нужен.
Его овер-дозы обладают расслабляющим эффектом, может поэтому и выписали.
Но о связи дефицита/избытка магния с ADHD мне ничего не известно.

**Пер Гюнт** · 17.03.2015, 19:59

Сообщение от vladimirfo

но я не понимаю связи СДВГ и магния.

Первое, что выдал яндекс:
Магний и пиридоксин как основы нутрициального подхода к патогенетической терапии детей с синдромом дефицита внимания c гиперактивностью

и вот еще:

Среди микронутриентов с подтвержденным клиническим эффектом при СДВГ следует отметить препараты магния. Дефицит магния определяется у 70% детей с СДВГ.

Сообщение от vladimirfo

1 тип. Преимущественно невнимательные
нормальные или умные, но плохой фокус и концентрация
Пишет, что у больше половины людей с ADHD были с дефицитом фолиевой кислоты, витамина B12, цинка и холина.

Похоже, наш случай. В12 он получает из "нейромультивита", цинк в кол-ве 15 мг в день из поливитаминов, а вот с холином беда: не ест он холинсодержащие продукты.

Сообщение от vladimirfo

Его овер-дозы обладают расслабляющим эффектом, может поэтому и выписали.

Да, якобы магний успокаивает и помогает заснуть. Но вот я гораздо хуже сына засыпаю и аспаркам мне не помогает в этом. Во всяком случае, пара таблеток - ни о чем.

**vladimirfo** · 18.03.2015, 00:52

По ссылкам понятно. Я еще нагуллил гинко билоба и омега-3 как помощью при ADD.
Сейчас большинство населения с дефицитом магния в той или иной степени.

Если про магний интересно, то я по нему собирал информацию.

Скрытый текст:

Ну и из B12 лучше всего метилкобаломин.

И еще у западных ученых во всех "ментальных" делах части принято тестировать уровень метилирования.
В зависимости от overmethylation или undermethylation надо разные витамины принимать.
https://www.doctorsdata.com/resource...ethylation.pdf - вот пример.

**Д.С.** · 21.03.2015, 06:51

О голоде и психологии.

My milkshake is better than yours! Технология веры, в ста томах. Том Первый. Глава Первая. Страница Четвертая.

Японские ученые (Kojima et al., 1999) проводили поиск и исследования препаратов, которые стимулировали бы производство гормона роста путем воздействия на переднюю долю гипофиза (anterior pituitary gland). Однако они нашли неизвестный до тех пор рецептор, что означало, что есть еще путь для сигналов производства гормона роста. Так в 1999 году была обнаружена молекула, которая действовала на этот рецептор — гормон грелин (ghrelin). И хотя рецептор для грелина находится в гипофизе, производится он в желудке (и частично, в гипоталамусе), откуда попадает в кровь и доходит до мозга. Прошло немного времени, и выяснилось, что основная роль грелина – не в стимуляции производства гормона роста, а в стимулировании аппетита. Вскоре было обнаружено, что концентрация грелина в крови меняется в течение дня, повышаясь перед приемом пищи и снижаясь после еды. Так его назвали даже гормоном голода.

Проводили эксперименты, когда людям вводили инъекции грелина и разрешали есть сколько угодно. В результате, объем потребления вырастал на 30%. Кстати говоря, поскольку производится гормон клетками стенок желудка, и именно поэтому, вероятно, операции по уменьшению желудка могут работать, в частности, потому что уменьшают количество производимого гормона – за счет уменьшения поверхности желудка, которая могла бы его производить.

Флуктуация концентрации грелина в крови в течение дняНа графике видно, как концентрация грелина в плазме крови меняется в течение дня (адаптировано из Cummings et al, 2001).

Когда я впервые увидел это график, года четыре назад, меня позабавила одна мысль. Вот смотрите – после завтрака грелин упал, и потом через пару часов начинает расти, достигает максимума в момент приема пищи, и падает вновь. Вопрос – откуда он «знает», что именно в это время я буду есть? Вы планируете свой день и полагаете, что будете есть в 13 часов, с другом. Вы едете в это кафе, попадаете в пробку, и приезжаете к 2:15. Представьте, что именно в это время грелин достиг максимума, а не в 13 часов, когда вы планировали покушать. Иными словами, ваше тело знало, когда будет еда, независимо от того, что вы планировали себе сознательно. Хоть это может показаться безумным предположением, мне хотелось бы проверить это как-нибудь, потому что это могло бы ответить на вопросы о свободе выбора, которой у нас, у людей, и так не очень много.

Кое-что уже демонстрирует силу этого гормона: некоторые исследования показали, что люди, сидящие на диете, имеют повышенный уровень грелина в крови. Этим можно объяснить дьявольское желание что-то съесть и, зачастую, как результат, бросание диеты. Обычно грелин невысок по ночам, но у людей, сидящих на диете, стабильно высок практически всегда. Тело так протестует против диеты и борется за возвращение нормального, по его мнению, поедания пищи.

Конечно же, многие фармацевтические компании сегодня исследуют возможности лекарственного блокирования грелина, что могло бы, по их мнению, снизить аппетит, нормализовать его, и привести к меньшему потреблению пищи, и как результат, снижению веса. Однако уже сегодня известно, что могут быть побочные эффекты, которые наблюдались в опытах с животными. Гормон был бы никчемным, если бы он делал только одну работу, а у нас в теле такого практически не бывает. Оказалось, что грелин связан с памятью и, не забываем, с гормоном роста, и блокирование его может привести к непредсказуемым результатам.

Не лучше ли использовать свой мозг? И как это сделать, показало исследование (Crum et al., 2011), опубликованное недавно в журнале Health Psychology.

В этом исследовании 46 человек получили молочный коктейль, калорийность в 380 Ккал. Участников эксперимента просили посмотреть на напиток и его состав, и половина участников эксперимента могла убедиться, что в напитке 620 Ккал, а другая половина – что там всего 140 Ккал. Очень, просто дьявольски остроумно. Как же мне нравятся такие вот исследования! Вообще наука, и психология, в частности, это настолько сексуально и круто, что мало что с ними сравнится.

У тех, кто выпил плотный 620 калорийный коктейль, уровень грелина резко упал, а у тех же, кто выпил “диетический” – никак не изменился. Кроме того, те, кто отведали высококалорийный коктейль, отметили насыщение, которого не почувствовали выпившие низкокалорийный коктейль.

Иными словами, чувство насыщения едой было пропорционально вере в то, что они потребляют, вне зависимости от реальной калорийности пищи. Если мы знаем, или нам кажется, что мы знаем, что еда, которую мы едим – низкокалорийная, уровень грелина может не измениться, и нам по-прежнему будет хотеться поесть. Поэтому, одна из тактик, если мы хотим съесть поменьше да пополезнее, надо притвориться и поверить, что это нереально сытно и высококалорийно.

Скрытый текст:

**Д.С.** · 21.03.2015, 07:36

Мышек мучали.
Экспериментировали с intermittent fasting. Правда назвали time-restricted feeding (tRF) , питание, ограниченное временными рамками. Те же 8 часов.

Результаты (по сравнению с круглосуточным питанием)

Снижение ожирения, толерантности к глюкозе и лептину, снижение патологии печени, снижение маркеров воспаления, повышение координации.

Ночь - от того, что подопытные - ночные животные.

Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet

**Д.С.** · 21.03.2015, 07:51

Мой знакомый пишет:

Помните я недавно писал про книгу «Пшеничные килограммы»? Так вот, я так зачитался этой книгой, что решил попробовать на себе.
Пока прошло только чуть более 2 недель, это не срок для таких грандиозных изменений, но я выскажусь по текущим результатам:
1. Продукты из пшеницы, даже если её мало в них, сильно разжигают аппетит. Человек, съедая бутерброд с колбасой автоматически программирует себя на ещё большее пожирание продуктов в течение дня. Чем больше мы едим хлеба, тем больше мы едим ВСЕГО!
2. Касательно прошлого пункта — такого эффекта нет даже с чистым сахаром! То есть, после обильного низкоуглеводного обеда (стейк и овощи) я пью чай с сахаром и весь день я сыт, я не гоняюсь за едой и не думаю о ней! 3 ложки на чашку, не более 2 чашек в день. В сумме имеем 30 г углеводов (6 ложек по 5 граммов), что полностью совместимо с кетозом!
3. Нет вздутия живота, я теперь могу объективно оценить объём талии, который, кстати, в результате похудения уменьшился, потому что я потерял почти 6 кг!!!
................(тут было про алкоголь. вырезано цензурой

)
4. Появилась бодрость, вне зависимости от времени суток. Я сплю меньше (работа такая), но чувствую себя бодрее! И это прекрасно!
Из минусов: переходной период, конечно, запор. На 3 дня. Но потом всё ок. Простое правило про кетоз работает и здесь — пейте больше воды!
И на х.й ту пшеницу!

Тема: Summa Technologiae

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права