Страница 135 из 185 ПерваяПервая ... 3585125131132133134135136137138139145 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,341 по 1,350 из 1841

Тема: Summa Technologiae

  1. #1341
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    86





  2. 1 пользователь сказал cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение::

    Д.С. (28.10.2016)

  3. #1342
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Заметил у себя явные признаки дефицита серотонина: пониженный болевой порог, плохой сон, раздражительность, плохое настроение, нарушение моторики кишечника. Как бы его приподнять без ингибиторов обратного захвата и прочего? Триптофан уже купил, пью по грамму в день. Попить какие-нибудь пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника?
    Скрытый текст:
    Что же ты наделал, безумный ты дурак?

  4. #1343
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Попить какие-нибудь пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника?
    Да, это хорошая мысль.

    Квашеная капуста в самый раз.

    Но важнее дать бактериям питание.

    И это зависит от твоих кулинарных предпочтений.
    Сырая картошка (80% резистентного крахмала).
    Зеленые бананы (около 50% резистентного крахмала).
    Псилиум (фитомуцил дорогой, зато есть уже (!) в любой аптеке).
    Фасоль (замачивать сутки, варить до мягкости).
    Чечевица.
    Фенугрек (хельба, пажитник сенной, шамбала), замачивать на ночь.
    Овсянка (как таковая, не хлопья), замачивать на 6 часов, можно есть сырой (именно так её ем сейчас, мне реально нравится), овсяные отруби (в продаже есть эксклюзив с очень большим содержанием бета-глюканов, есть польские с содержанием выше среднего).
    Перловка. Тоже обычная, которая долго варится, замачивать сутки, варить 40 минут.
    Топинамбур.
    Цикорий.
    Инжир.
    Курага.


    Хлорелла (и т.п.), инулин, изомальтоза.

    Это то, я сам ел, ем, буду (??) есть, кроме водорослей, но ем морскую капусту, впрочем, по другой причине.

  5. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.10.2016), Boek (28.10.2016), Carceri (28.10.2016), Пер Гюнт (28.10.2016)

  6. #1344
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Квашеная капуста в самый раз.

    Но важнее дать бактериям питание.

    И это зависит от твоих кулинарных предпочтений.
    Сырая картошка (80% резистентного крахмала).
    Зеленые бананы (около 50% резистентного крахмала).
    Псилиум (фитомуцил дорогой, зато есть уже (!) в любой аптеке).
    Фасоль (замачивать сутки, варить до мягкости).
    Чечевица.
    Фенугрек (хельба, пажитник сенной, шамбала), замачивать на ночь.
    Овсянка (как таковая,не хлопья), замчивать на 6 часов, можно есть сырой (именно так её ем сейчас, мне реально нравится), овсяные отруби (в продаже есть эксклюзив с очень большим содержанием бета-глюканов, есть польские с содержанием выше среднего).
    Перловка. Тоже обычная, которая долго варится, замачивать сутки, варить 40 минут.
    Топинамбур.
    Цикорий.
    Инжир.
    Курага.


    Хлорелла (и т.п.), инулин, изомальтоза.

    Это то, я сам ел, ем, буду (??) есть, кроме водорослей, но ем морскую капусту, впрочем, по другой причине.
    Ничего из перечисленного я не ем) А без этого списка точно никак не поднять серотонин?
    У меня пища простая сейчас:
    Завтрак: полбанки гольца консервивроанного, 125 гр творога 0%, сухари
    Ленч: вареный рис с курогрудью
    Обед: как ленч
    1 ужин: гречка с курогрудью, сухари
    2 ужин: полбанки гольца консервивроанного, 125 гр творога 0%
    В выходные могу вкусняшек рубануть дополнительно, в основном, сладких, не жирных.
    Дружат эти продукты с серотонином?
    Скрытый текст:
    Что же ты наделал, безумный ты дурак?

  7. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Д.С. (28.10.2016)

  8. #1345
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Дружат эти продукты с серотонином?
    Суть же в том, что серотонин вырабатывает микрофлора, как её накормишь, так она и будет "работать".

    Да, в гречке есть волокна, 10-12 г/ 100 г. Т.е. если ты её съедаешь грамм 300-400, то уже нормально... Но ты же не ешь столько. Так?

    Выбирай вкусняшки - фрукты - с максимумом волокон. Или сушеные или нормальные. Но перебрать с ними калорийности - легко.
    Напиток из цикория (рекомендовано - кофейная компания "Вокруг света", желтая пачка).
    Сейчас появился в продаже микс: инжир и цикорий - он вкуснее. Но производитель другой.

    Добавляй в рацион овощи и зелень, это будет частичное решение задачи.
    А стоит ли что-то менять? Считаю для результата - стоит.

  9. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2016), Пер Гюнт (28.10.2016)

  10. #1346
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    86
    Пер Гюнт, плохое настроение и даже депрессия необязательно означают дефицит серотонина: его может быть избыток, недостаток и норма.
    Я несколько раз тут упоминал скрининга Брайэна Волша. Там очевидно, что депрессивная сиптоматика имеет как минимум 5 различных физиологических профилей.

    Универсальное решение (незаконно в РФ)
    0,3 грамма псилоцибиновых грибов через день и чуть позже:
    В один из дней голодание + 2,5-3 грамма (и за 30 минут этого 50 грамм темного шоколада).
    Потом под одеяло в темной тихой комнате и только легкая музыка ок.

    Если еда, то сначала надо бы понимать своей метиловый статус (смотрят по базофилам и гистаминам в крови). Потом уже корректировать еду.
    Часть юных стрелков в США были overmethelated ребятами на СИОЗС (SSRI).
    Не зная метиловый статус можно сделать только хуже.
    Как пример - overmethylation - не надо налегать на овощи/салаты (источник фолатов), а наоборот на мясо.
    Undermethylation - источники фолатов, SAMe и другие метиловые доноры помогут (через полгода),

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779905/#
    Солнышко вовлечено и сюда.

    У меня был период в январе-феврале, когда меня все бесило: и дома, и на работе. Ничего не хотелось, только со всеми сраться. И была апатия на пустом месте.
    Псилоцибин прочистил голову до сегодняшнего дня.
    Триптофан не впечатлил, моклобемид тоже. Последний в дозировке 300 я хотя бы ощущал.

  11. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2016), Пер Гюнт (28.10.2016), NAFL (28.10.2016), Д.С. (28.10.2016)

  12. #1347
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
    Пер Гюнт, плохое настроение и даже депрессия необязательно означают дефицит серотонина: его может быть избыток, недостаток и норма.
    Да я именно по совокупности факторов начал грешить на дефицит серотонина. Заметил, что постоянно что-то болит: какие-то мелкие болячки: ни в одном, так в другом месте, хотя чаще несколько сразу. А функция серотонина этот незначительный болевой фон отсекать. С кишками тоже раньше проблем никогда не было, а тут на ровном месте запоры. Со сном хроническая беда. Ну, и депрессивный фон с раздражительностью тоже имеет место, хотя, когда все болит, пусть и не сильно, то это естественно. Поневоле становишься ворчуном.
    P.S. Еще меня в последнее время сильно тянет на сладкое, а это тоже симптом.
    Скрытый текст:
    Что же ты наделал, безумный ты дурак?

  13. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2016), vladimirfo (28.10.2016), Д.С. (28.10.2016)

  14. #1348
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    55
    vladimirfo,А где ты брал псилоцибин?

  15. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    winner (28.10.2016), Д.С. (28.10.2016)

  16. #1349
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    vladimirfo,А где ты брал псилоцибин?
    Когда мы это обсуждали в прошлый раз, то попробовал поискать - в результате ничего не вышло. Правда, нашёл "источник" диэтиламида лизергиновой кислоты.
    Но до покупки дело не дошло - нет условий применения, т.е. некому меня опекать на случай траблов.

  17. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2016), Пер Гюнт (28.10.2016), winner (28.10.2016)

  18. #1350
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    т.е. некому меня опекать на случай траблов
    В смысле, некому сухари носить на передачи? То-то же. Вот видишь, есть-таки плюсы в семейной жизни)
    Скрытый текст:
    А если серьезно, то во студенчестве я пробовал несколько раз грибы и никакого трипситтера не требовалось. Ел по 30 штук.
    Скрытый текст:
    Что же ты наделал, безумный ты дурак?

  19. 4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2016), Carceri (30.10.2016), vladimirfo (28.10.2016), Д.С. (28.10.2016)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •