Summa Technologiae

[Д.С.]

Что еще?

Курдючное сало .
Авокадо. Макадамия.
Лярд.

Оливковое масло, если есть уверенность (откуда-то ), что оно не фейк. Что на 100% не фейк, а не, например, на 95 . Чем больше его разбодяжили, тем печальнее.
Кокосы во всех видах. Пальмовое масло.
Сало. В теории, у сала, которое снаружи свиньи, состав жира хуже, чем у внутреннего.

[Boek]

Курдючное сало .
Авокадо. Макадамия.
Лярд.

Ну ладно курдючное я найду, а вот остальное в нашей местности я не знаю как достатьПредставь рожу сельской продавщицы когда я подхожу и спрашиваю,"дайте мне лярду, макадамии и килограмм авокадо!"Я хоть и в районном центре живу, но такие продукты к нам еще не дошли. Посоветуй мне что нибудь наше, родное, рабоче-крестьянское!Про сало уяснил, с ним проблем не будет никаких.

[Boek]

Только глянул что такое лярд, в нашей местности это называется выжарками

[Д.С.]

Так лярд - это просто топленый внутренний свиной жир. Его продают по бросовой цене. Покупал в отпуске на рынке его сырым по 20 рублей кило.
Собачники скупают на корм, т.к. очень дешево.

[Пер Гюнт]

Скажите,я вот если хочу вес согнать не много, урезал допустим простые углеводы (не совсем убрал,а существенно убрал), ем досыта, но уже через полтора - два часа дико хочу жрать!Просто дико.Что делать?Терпеть?Перекусывать?Чем перекусывать? Хочу брюхо согнать,оно маленькое но есть,из-за ширины плеч в глаза не бросается,но я то знаю что оно есть.Да и к лету пора готовится )))и на соревах хочу до 90 выступать, свыше явно не моя категория, и питаться правильно хочу научится.Вот сколько желаний)))

Я бы на твоем месте перешел на дробное питание - ел бы понемногу, но часто - до 7-8 раз в день. Простые углеводы правильно убрал, урежь еще жиры, компенсируя калорийность белком и сложными углями. До и после тренировки можешь есть что угодно - хоть сало в шоколаде.

[Д.С.]

Я хоть и в районном центре живу, но такие продукты к нам еще не дошли.

Да не может быть. Уж авокадо-то должно быть.
А макадамия - да слишком дорогой орешек, его нечасто встретишь, это точно.

Ну, покупай грудинку, а не менее постные части коровы. Баранину выбирай тоже жирную.
Да и не стал бы так заморачиваться, на мой вкус - курдуючное сало - очень хороший вариант. А если куда-то быстро надо добавить жира, и прямо нету пяти минут, то лярд подойдет.
Вкупе со сливочным маслом - уже выше крыши.

А кокосы тоже должны быть - в отделе приправ или на полках для любителей самостоятельно кулинарничать. Стружка.

[Boek]

Я бы на твоем месте перешел на дробное питание - ел бы понемногу, но часто - до 7-8 раз в день. Простые углеводы правильно убрал, урежь еще жиры, компенсируя калорийность белком и сложными углями. До и после тренировки можешь есть что угодно - хоть сало в шоколаде.

Читаю-читаю, и опять жрать захотел, вчера супруга сварила шулюна(ну или шулюма не знаю как правильно) из свинных ребрышек, пойду наебнуТам жирок немного присутствует, вот и кетоны прокачаюА из простых углей у меня и нет ничего в магазин неохота ехать, последний кусок казинаки сожрал на завтрак после овсянки с финиками и изюмом

[Boek]

Ну, покупай грудинку, а не менее постные части коровы.

У меня своя птица!Нахер мне ее покупатьКурятина, индюшатина всё свое, индюк вообще каждый день мной потребляется. Даже надоедать успевает, хочется свинины.
Да и кокосы есть, и довольно дешевые, но какие то они мелкие....

[Пер Гюнт]

А из простых углей у меня и нет ничего

Неужто хлеба нет дома? Макароны и хлеб в моем понимании тоже за простые канают.

[Д.С.]

Даже надоедать успевает, хочется свинины.

Сочувствую...