Summa Technologiae

[Boek]

И оно у меня есть

Кетогеновое счастье....

[Д.С.]

Ну и, добавлю, котелок лучше варит. Все лучше и лучше...
Память - тоже в плюсе.

Конечно, для этого прилагаю определенные усилия, сверх LCHF.
Но, если вспомнить, что в нервной ткани значительное относительное содержание жира, то высокожировая и высокохолестериновая диета должны бы положительно сказаться на его работе. Хотя бы из-за отсутствия самого дефицита жиров и холестерина.
.

А дополнительные меры, это, конечно, Q10, переносчик электронов в дыхательной цепи митохондрий на том его участке, где находится самое возможное место для утечки электронов и повреждения клетки, его прием должен особо сказываться на работе самых энергонапряженных органов - сердца, мозга, печени. И, конечно, окислительных мышц .
Хелатированный магний оказался тоже полезен именно голове. Ну, магний - 'это часть формулы АТФ, если говорить об энергии.
Кофе за час до тренировки стимулирует совместно с ней фактор роста нейронов.
Никотин, кажется, полезен. Ем уже вторую сотню таблеток... Привыкания нет, т.к. иногда - забываю. Не часто забываю.
Йод из морской капусты по максимуму, чуть меньше дозы, когда кашель начинается от перебора йода.
Как-то так...

[Boek]

Д.С., Блин, я вот реально уважаю таких людей как ты. Сам я знаю что так питаться не смогу (хотя если жизнь заставит, то еще и не то смогу), но мне больше нравится не это. Уважаю за подход к делу, определился для себя что будет лучше, досканально изучил предмет, опять проанализировал что к чему, стал придерживаться диеты и образа жизни Мне допустим никакого удовольствия не доставляет копание в этих граммах, кетонах, жирах и прочем, но читаю и не вольно проникаюсь, т.к. еще и пишешь занятно, с высоты собственного опыта так сказать.Круто же!

[yakudza07]

Сам я знаю что так питаться не смогу (хотя если жизнь заставит, то еще и не то смогу)

вот именно. Все человек сможет, ну, многое точно)) Было бы желание.

[alabaychic]

Блин. Чёт мне совсем страшно читать эту тему.......
И ещё чёт мне кажется что надо начинать пробовать закрывать углеводное окно, итить его. А то меня коматозит после тренировки до истерики и к 3 часам ночи сил терпеть не остаётся. Несусь пожирать шоколадки или варенье.

[Пер Гюнт]

Несусь пожирать шоколадки или варенье.

А зачем терпеть? После тренировки сразу углей в топку, иначе это мазохизм, а не жизнь.

[Boek]

Скажите,я вот если хочу вес согнать не много, урезал допустим простые углеводы (не совсем убрал,а существенно убрал), ем досыта, но уже через полтора - два часа дико хочу жрать!Просто дико.Что делать?Терпеть?Перекусывать?Чем перекусывать? Хочу брюхо согнать,оно маленькое но есть,из-за ширины плеч в глаза не бросается,но я то знаю что оно есть.Да и к лету пора готовится )))и на соревах хочу до 90 выступать, свыше явно не моя категория, и питаться правильно хочу научится.Вот сколько желаний)))

[Д.С.]

Скажите,я вот если хочу вес согнать не много, урезал допустим простые углеводы (не совсем убрал,а существенно убрал), ем досыта, но уже через полтора - два часа дико хочу жрать!Просто дико.

Попробуй добавить жира к еде дополнительно и пропорционально по калорийности (если её учитываешь) - сократи углеводы.

Меня на хавку пробивало как раз когда постепенно сложилось так, что после тренировки жира стало в еде очень мало. Т.е. не специально, просто не добавлял дополнительно.

Вычислялась эта причина долго. Теперь жира - не менее 20-25 процентов - и всё хорошо. Ну, например, на 100 грамм крупы - 10-15 граммм масла. Остальное нужное количество жира набегает из мяса и пр. И из других, более жирных блюд.

А то из отчаянного приступа голода, который приходил часа через два, приходилось одеваться и идти по магазинам , метать пирожные, кексы, пломбир, бананы, шоколад... Хрен остановишься . Пока выключатель какой-то там сам не сработает.

А если перекусывать, раньше много бы чего мог насоветовать, но сейчас точка зрения поменялась. Хз. Нужно съесть еды по количеству и составу - чтобы не хотелось. Вот к этому надо стремиться, IMHO.
Но если всё же, то можно пробовать мясо-овощи и достаточно жира к ним. Перекусить.

[Д.С.]

И ещё чёт мне кажется что надо начинать пробовать закрывать углеводное окно, итить его. А то меня коматозит после тренировки до истерики и к 3 часам ночи сил терпеть не остаётся. Несусь пожирать шоколадки или варенье.

Ну так надо пробовать.
Зачем эти набеги. Ночью - спать приятнее. И полезнее. И выработке ГР ночные пиршества могут помешать.
Можно творогом зарядиться ближе ко сну. Если съесть много, то, по-моему, проголодаться нет шансов никаких.

[Boek]

Д.С., А какие лучше всего источники жира правильного?? Сливочное масло с кашей?Что еще?