Summa Technologiae

[Пер Гюнт]

Д.С., я тоже решил, что лучше съедать в день банку нерки консервированной: и белок, и омега в одном флаконе.

[Миклухо Маклаев]

Смотрел, выбирал рыбий жир на iHerb.
Потом решил глянуть, что там в скумбрии .

Угу.
Омега-3 Эйкозапентаеновая (ЭПК)1.26 g
Омега-3 Докозагексаеновая (ДГК)1.62 g.

Для требуемого минимума (для моих целей - жиросжигание и рост) - 3 грамма, нужно есть 104 грамма скумбрии. Так зачем же его заказывать? Рыбий жир. Разве что опасаться ртути и пестицидов . Это, конечно, логично, но более 2 тысяч в месяц на нужное количество омега 3 , ...

огромное спасибо за цифры и подсчет.
а то все хотел спросить сколько в скумбрии чего)))

[NAFL]

Интересна мысль про снижение агрессивного воздействия свободных радикалов

Природа сконструировала человека c расчетом на то,что он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум . Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. Именно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработке азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций. Именно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови, наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения. С точки зрения эволюции должны пройти миллионы лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность.

Сидячая работа, несвойственная предкам современного человека приводит к застою крови в малом тазу. Вены малого таза расширяются, их стенка воспаляется, а воспаление, как мы знаем, может привести к тромбозу (триада Вирхова). Эти процессы называются геморроем. Геморроем в исконном значении. Геморрой является профессиональным заболеванием водителей, людей, которые большую часть жизни проводят в положении сидя. Кстати, по одной из версий, Наполеон проиграл битву при Ватерлоу из-за тромбоза гемороидального узла, который не дал ему крепко сосредоточиться. Вот так эволюционный изъян одного человека решил исход грандиозного сражения и изменил политическую карту мира.

[vladimirfo]

Я рискую прослыть конченной ебанашкой, но точка зрения в рамках свободной дискуссии.
Это всё интересно, но это часть современной отчасти тупиковой ЗОЖ-парадигмы: еда/спорт.
Что само по себе всего лишь верхушка айсберга.

Если очень грубо, то солнце, вода, электромагнитное поле Земли - основные причины возникновения жизни.
И чем пристальней я смотрю на еду, то больше вижу прямых доказательств того, что еда/спорт - это лишь малая часть формулы оптимального здоровья.
The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. - PubMed - NCBI - цикрадные ритмы играют определяющую роль в термогенезе, связанным с диетой.
Optogenetic Silencing of Nav1.8-Positive Afferents Alleviates Inflammatory and Neuropathic Pain | eNeuro - болеутоление с помощью оптогенетики (света).
Light-harvesting chlorophyll pigments enable mammalian mitochondria to capture photonic energy and produce ATP. - PubMed - NCBI - млекопитающие тоже могу синтезировать энергию из света при определенных условиях (про схожесть молекул хлорофила и гемаглобина я даже не буду начинать).
Exposure to a 50-Hz magnetic field induced mitochondrial permeability transition through the ROS/GSK-3? signaling pathway. - PubMed - NCBI - 50-Гц магнитное поле увеличивает проницаемость митохондрий
Food Induces Unexpected Dopamine Response in Eyes - у мозга, кишечника и сетчатки различные (но связанные) дофаминовые системы, для синтеза дофамина нужен УФ, когда УФ отсутствует в глазах, но есть в кишечнике (в виде углеводов), то получается нехорошо).

[Пер Гюнт]

у мозга, кишечника и сетчатки различные (но связанные) дофаминовые системы, для синтеза дофамина нужен УФ, когда УФ отсутствует в глазах, но есть в кишечнике (в виде углеводов), то получается нехорошо).

Для синтеза дофамина нужен УФ именно в глазах или через кожу тоже хорошо? Какие нутрицевтические способы разгона дофамина существуют? У меня сын астеник, имеет проблемы с вниманием и мотивацией, а везде пишут, что это может быть связано с недостатком дофамина. Извини за шквал дилетантских вопросов, тема актуальная.

[NAFL]

И чем пристальней я смотрю на еду, то больше вижу прямых доказательств того, что еда/спорт - это лишь малая часть формулы оптимального здоровья.
The Human Circadian System Has a Dominating Role in Causing the Morning/Evening Difference in Diet-Induced Thermogenesis. - PubMed - NCBI - цикрадные ритмы играют определяющую роль в термогенезе, связанным с диетой.

Ну я тоже еще тот ибанат))

Diet-induced thermogenesis (DIT) is lower in the evening and at night than in the morning.

И чо? как дети малые. Не знают что ли, что в вечернее/ночное время доминирует парасимпатическая нервная система отвечающая в том числе за пищеварение. А утром при пробуждении активируется симпатическая НС, снижающая пищеварительную активность организма. Мне например сразу после пробуждения становится жарко и это хороший критерий активности симпатической НС.

[Д.С.]

Резюме по убихинолу QH - это восстановленная форма Q10:

его нужно столько же, сколько и обычного Q10.

Предположение о том, что, благодаря тому, что эта форма лучше усваивается, то и дозировку можно уменьшить - целиком и полностью
не оправдалось.

Субъективно его действие немного другое. Но не настолько принципиально, что оправдать 4-хкратную разницу в цене.

Возможно, после обратного перехода на Q10 тоже смогу что-то сказать.

[vladimirfo]

Пер Гюнт, я в нейротрансмиттерах знаком больше со стороны клинической психологии. Где, условно, чего не хватает.
Дофамин синтезируется в кишечнике, мозгу и глазах. Традиционно принято считать, что три способа не особо связаны, хотя все не так однозначно.
Потому скажу только то, что знаю.
СДВГ далеко не только с дофамином связан. Я уже приводил, кажется, выжимку из Байана Волша. Он делал скрининги кучи детей, там 3 подтипа было. В каждом своих нутриентов не хватало. Вечером еще раз продублирую.
Лучше лекарство - долгое солнечное лето. Из нутриентов - ДГК. А по подтипам скажу вечером.
+ тренажеры на нейропластичность, вроде того же lumosity.
Плюс детского мозга - огромная пластичность.

Взрослого (не в РФ, ибо незаконно), я бы пичкал небольшими дозами псилоцибина и ЛСД. Первое поможет оптимально для мозга фокусироваться (без сверхконцентрации), ЛСД покажет какой мир ох..ительный и прекрасный.

[Пер Гюнт]

Лучше лекарство - долгое солнечное лето.

Интересно, какая часть спектра наиболее важна. Дома есть солярий и я сына облучаю зимой-весной-осенью, но понемногу - минут по 5 дважды в неделю. Для витамина D и повышения настроения. Вряд ли инфракрасная часть спектра важна, ибо она для сугрева, в основном.

Из нутриентов - ДГК.

Рыбьим жиром уже кормлю с недавних пор.

[Д.С.]

Ломаю голову, что выбрать (не входят оба по сумме) для мамы 78 лет:
Doctor's Best, Ультра Кордицепс Плюс, 60*вегетарианских капсул - iHerb.com
Doctor's Best, Гинкго Дополнительного Действия 120 овощных капсул - iHerb.com

Подумаю с час (или до утра), если никто не ответит... , то вероятно - второе.