Summa Technologiae

[vladimirfo]

Пер Гюнт, я посмотрел, в АЦЦ 200 мг прекурсора.
Если мы берем не глутатион внутривенно (что лишнее, тем более ребенку), то глутатионовое комбо: NAC 600/1200 (кому как) + R-lipolic acid + витамин С.

[NAFL]

Вчера экспериментировал с баней.
Проверяемая гипотеза - активация перед заходом в парилку симпатической НС приводят к более быстрому началу потоотделения в парилке (уже с первой минуты).

1 Выйдя из парилки остывал в предбаннике (там правда не особо остынешь, t=30 гр). Потом минуты три гулял на улице. Сразу перед заходом в парилку обливание - два ведра воды из колодца. И сразу в парилку. После предварительного остывания холодная вода дает более сильный эффект по сравнению с общепринятым - облиться сразу после парилки.
2 Обхлопывание всего тела (хлопковый массаж) в самой парилке быстро запускает процесс потовыделения.
3 Отжимания перед заходом в парилку так же быстро запускают потоотделение.


Осталось проверить дыхательные техники.

[Д.С.]

Купил Teacher's Highland Cream.
Посмеялся над собой.
Один пустой стакан забраковал - в нем какой-то запах лекаства.
Налил в совершенно чистый. 20 грамм . Пью и думаю - плохо емкость что ли проверил, что за привкус?
Дошло...Черт, это же запах дыма от виски

[Denis85]

Да, там есть в составе дымные островные.
Для недорогого - хороший виски, мне нравится.

[NAFL]

Метаболический атлас

Кильчевская М.А.

Атлас состоит из схем и таблиц, отражающих основные положения биохимической статики и обмена трех классов соединений - белков, жиров, углеводов - и продуктов их метаболизма. Рассматривается образование активных форм моносахаридов, жирных кислот и аминокислот. Отмечается роль глюкозо-6-фосфата в обмене углеводов, ацетилкоэнзима А - в обмене липидов. Подробно представлен цикл Кребса. Атлас иллюстрирует также особенности обмена отдельных аминокислот и в целом взаимосвязь обмена белков, жиров, углеводов. Пособие предназначено для студентов, изучающих биохимию.






Метаболический атлас Кильчевская М.А.

[Миклухо Маклаев]

извините за такой странный вопрос, но я просто не знаю с чего начать.
в общем можно ли, ориентировочно, подсчитать сколько нужно определенному человеку калорий (углеводов\жиров\белков) при определенном ритме жизни?
меня вообще, конкретно, волнует моя дочь и составление рациона питания для нее. так он ни кому не мешает, но он есть. худеть, как худеют взрослые- страшновато. (у знакомых пацан решил сбросить вес лет в 10-11 или 12. придумали диету (не факт что правильную), в итоге гормональный сбой и сахарный диабет.)
в общем, как можно немного сбросить вес девочке 10 лет?
если кому-то не лень будет подсказать что-то, буду признателен.

[NAFL]

Artem, начал как то писать, но текст сырой и недоработанный

Функциональная диета.Наша еда состоит из 4-х основных компонентов:
1 белки
2 жиры
3 углеводы
4 клетчатка

И тех на которые мы меньше обращаем внимание:
1 витамины
2 микроэлементы, соли

Постараемся выделить наиболее важные пункты.
Белки - это строительные материал. Они не используются организмом в качестве энергии в нормальных условиях, при наличии необходимого минимума углеводов. Кто считает их за энергоресурс читаем про неогликогенез. Не нужно считать белки за калории можно принимать их за константу. Минимум 0,6 гр на кг сухого веса, максимум 1,5 гр на кг сухого веса при интенсивных физических нагрузках.

Жиры - являются как строительным материалом для гормональной системы, так и энергоресурсом. Не буду долго растекаться мыслью о тех вещах в которых до конца не разобрался выскажу только идеи относительно жира при сбросе веса. Нам нужно использовать жиры богатые жирорастворимыми витаминами. Наиболее хорошо нам подходит употребление в пищу жирной рыбы. Нам может подойти скумбрия. Мужику весом 80 кг нужно в сутки около 100гр скумбрии. (Спасибо Д.С.)
Жиры в пище как энергоресурс нам в краткосрочной перспективе (до месяца) сброса балластной жировой массы не нужны.

Углеводы - огромный, жирный камень преткновения. Учебник физиологии говорит, что примерно 40% съеденных углеводов превращаются в жиры. Эти проценты естественно относительно тех нормативов которые используются как рекомендованные в питании. Распространено мнение, что при тренировках нужно употреблять много углеводов. Давайте попробуем разобраться. Для человека ведущего не очень активный образ жизни болеющего сахарным диабетом рекомендуется 100 гр углеводов в сутки- это 400 ккал. Сколько можно ккал потратить на интенсивной тренировке? В большинстве руководств указывается 200-300 ккал. Причем эти калории складываются из жиров и углеводов. Так сколько углеводов нужно в сутки? Для мужика массой 80 кг эта цифра будет не более 200 гр.
теперь давайте разберемся для чего нужен минимум углеводов. Мозг питается только углеводами. Распад жиров происходит в цикле Кребса (цикл лимонной кислоты) для которого обязательно нужна лимонная кислота, образующаяся именно из углеводов.

[Миклухо Маклаев]

NAFL, спасибо. есть от чего оттолкнуться теперь. хоть какая то картина нарисовывается.
попробую посчитать сколько мы (она) едим и прикинуть как жить дальше))).
закончится учебный год, может попробуем что-то изменить в питании.

[Пер Гюнт]

Artem, ограничить мучное/сладкое - первое, что приходит в голову. Дети обычно сладкоежки. И сделать нетравматичные замены в рационе: вместо белого хлеба - черный, вместо макарон - греча, вместо сахара - заменитель и т.д.

[Миклухо Маклаев]

ограничить мучное/сладкое - первое, что приходит в голову.

я понимаю. но на сколько ограничить? последнее время мы и так осторожны со сладким.
я даже для себя покупая- прячу и ем когда все спят
мне нужно понять насколько можно ограничить, чтоб не было вреда.
в понедельник дочь жаловалась что на тренировке во время скакалки закружилась голова. сегодня все было нормально. сегодня подробно распросил как было. оказалось они прыгали 10 минут без перерыва. + из за каникул она была не выспавшаяся.
скорее всего ни чего страшного. шея\позвоночник не болит, травм не было.
Владимир и Дима подсказали что головокружение возможно из-за нехватки углеводов (если я правильно их понял).
в принципе, она не толстая и стабильна в телосложении. но то что рыхлая- видно. по этому, думаю, если что-то и делать, то постараться не навредить.