Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Я вот заметил что если ноги многоповторно тренировать, то масса вообще всего тела растет. И хорошо на жиме лежа сказывается.

А как ты измерял массу тела без учета массы ног?
У меня те же наблюдения, только со знаком минус. Есть у билдеров такое выражение "ноги съели верх" - это когда массивные мышцы ног растут и забирают пластические ресурсы, необходимые для роста верха тела. Я, когда лифтерил, мог меньше жать, чем когда бросил присед и тягу. Восстанавливаться от жимовых нагрузок гораздо проще, чем от нагрузок на все тело.

[Boek]

У меня те же наблюдения, только со знаком минус. Есть у билдеров такое выражение "ноги съели верх" - это когда массивные мышцы ног растут и забирают пластические ресурсы, необходимые для роста верха тела. Я, когда лифтерил, мог меньше жать, чем когда бросил присед и тягу. Восстанавливаться от жимовых нагрузок гораздо проще, чем от нагрузок на все тело.

В точку! Мой жим всегда был для меня проблемой, и тогда тренер сказал "хочешь большой жим - делай только его", и вот тут пробило. Вот 120 кг. для меня была магическая цифра, я месяцев 6-8 не мог ее пожать после того как бросил приседать пробил, а сейчас и тягу бросил, вообще пруха...А вот 120 .... чего только не делал и цепи, и жимы с пола .....

[Дед Иван]

В точку! Мой жим всегда был для меня проблемой, и тогда тренер сказал "хочешь большой жим - делай только его", и вот тут пробило. Вот 120 кг. для меня была магическая цифра, я месяцев 6-8 не мог ее пожать после того как бросил приседать пробил, а сейчас и тягу бросил, вообще пруха...А вот 120 .... чего только не делал и цепи, и жимы с пола .....

Вот тут то и проблема!
Не надо бросать, но надо направить все это в правильное русло, в правильные рамки.

Становую да, я бы поменьше делал. Упражнение супер, но уж очень много сил отнимает. Максимум раз в две недели делать. Упор на присед.
Вот тебе кстати и пример, ты сам привел. Выбросил что то, и в другом результат пошел.
И важно найти все все все что можно выбросить, но и найти то что реально тебе нужно.
Выбросишь все эти изоляции, тоже будет результат ;)

[Boek]

P.S. Мне кажется, мы уже замусориваем тему.

Не-не-не все нормально, я за такие диспуты, общаемся, развиваемся, все дела.....
Дед Иван, Приседать надо для того что бы был хороший упор во время жима, ну или проще говоря для крепкого "моста". Никаких других ценностей приседания в жиме больше не несут, мне моих 185 кг. в приседе пока хватает, а дальше будем смотреть

[Дед Иван]

Не-не-не все нормально, я за такие диспуты, общаемся, развиваемся, все дела.....
Дед Иван, Приседать надо для того что бы был хороший упор во время жима, ну или проще говоря для крепкого "моста". Никаких других ценностей приседания в жиме больше не несут, мне моих 185 кг. в приседе пока хватает, а дальше будем смотреть

185 ща приседаешь ? Ну красавчик!

[Boek]

А вот просто от приседаний с тяжелым весом ноги особо не растут. И это знаю не только у меня так.

Ну это уж ты не прав братец, у меня такие ляхи были что просто пиздец...

185 ща приседаешь ? Ну красавчик!

Нет щас я килограмм 170 присяду думаю, последний раз приседал 150 *3*5 подх.

[Дед Иван]

Ну это уж ты не прав братец, у меня такие ляхи были что просто пиздец...

Том Платц вроде на много повторов приседал))


Ты на сколько повторений приседал ?
Я вот например для силы в жиме лежа больше 6 почти никогда не делал

[Дед Иван]

А как ты измерял массу тела без учета массы ног?
У меня те же наблюдения, только со знаком минус. Есть у билдеров такое выражение "ноги съели верх" - это когда массивные мышцы ног растут и забирают пластические ресурсы, необходимые для роста верха тела. Я, когда лифтерил, мог меньше жать, чем когда бросил присед и тягу. Восстанавливаться от жимовых нагрузок гораздо проще, чем от нагрузок на все тело.

Так в том то и дело что если присед и тягу делать как паверлифтеры, то жим будет меньше.
А если многоповторно делать, то будет супер.

Пластические ресурсы это не проблема. Главное - стимуляция роста. Вот ноги как раз и стимулируют все тело. Тем более присед там не только ноги. Там и спина и пресс.

Да не нужные все эти объяснения. Они только споры ненужные пораждают.
Проще попробовать и так и сяк.

[Пер Гюнт]

Вот ноги как раз и стимулируют все тело.

Обоснуй. Только не надо нести давно протухшую байку про то, что уникальный присед вызывает повышенную выработку тестостерона. Над этим уже даже не смеются.
P.S. Мне кажется, мы уже замусориваем тему.

[Дед Иван]

Обоснуй. Только не надо нести давно протухшую байку про то, что уникальный присед вызывает повышенную выработку тестостерона. Над этим уже даже не смеются.
P.S. Мне кажется, мы уже замусориваем тему.

Я не знаю!
Я не физиолог.
Наблюдения и личный опыт.

Только не надо говорить что это ерунда потому что я не могу объяснить. Я не хочу глупо выглядить, объясняя это все.
А то будет как качки которые говорят что пампинг нужен чтобы побольше крови прокачать. Не хочу)
Работает и все. Я не всезнайка, говорю только про то в чем разбираюсь или на себе попробовал

Че ты умничаешь то с лучшим жимом в 140 кг, тем более целенаправленно занимался паверлифтингом. С паверлифтерами, по программам...