Тренировался? Расскажи

[Denis85]

А я тупо кочался.
Присед Зерхера горкой, до 150 на 6, объемный со штангой на груди 70, 5 на 10, румынка с пола 110 5 на 10, шраги 200 3 по 20, тяга Крока 60 кг. на 25, болгарский сплит с нижней точки, 40кг. 2 по 10, и румынка на одной ноге с гантелью в противоположной руке 30 кг. 5 по 5.
Устал, румынка с пола была лишней, надо переносить на другой день.

[Carceri]

Шраги 200... ахуеть

[Spit-it_Out]

Шраги 200... ахуеть

Ага, ещё и по 20 раз...я тоже ща на 20 раз делаю, так там вес 105 и то на последних повторах весьма ощутимо... сдаётся мне Денис то наш выглядит как Голдберг в лучшие годы:-)))

[Boek]

Denis85, здоровый !

[Denis85]

Я тяжелые шраги делаю в кач. замены становой. Поднимаю с пола, типа получается типа становая тяга на раз, а дальше плечами, на верхнюю часть. Ну там не в культуристическом стиле, с паузой в верхней точке, но и без подрыва ногами, тянуть стараюсь только плечами. Мог бы и потяжелей работать, но я считаю что больше не надо, типа если так могу - достаточная сила для моего веса в задней цепи кинематической есть. И трапеции хорошо пробиваются, я их считаю очень полезной мышцОй, для ударки и борьбы. В лямках тяну, ессно, прямым хватом.
Ну и обычная румынка с легким весом, на добивку, плюс унилатеральное для эффекта переноса на единоборства. И всё вроде полезное, но объемный присед на груди и объемная румынка - вместе жестковато получаются, хоть веса и легкие очень относительно потенциального ПМ, выматывает чрезмерно. На следующей неделе попробую на др. день в конец тренировки румынскую, 100 3 по 10.

[Eugene K.]

Круговая. После разминки сделал 2 комплекса:
Комплекс 1. Без учёта времени - чтобы разогнаться
1. Двойные прыжки на скакалке - 50,40,30,20,10
2. Прыжки на бокс 70 см - 25,20,15,10,5
3. Пресс V-складки - 25,20,15,10,5
Комплекс 2. На время.
Недавно нарыл такой комплекс
махи гирей 24 кг от 20 до 1
бурпи - от 1 до 20
соответственно 1 круг - это например 20 махов и 1 бурпи, далее 19 махов и 2 бурпи и так до 1 мах и 20 бурпи
Сначала решил что осилю, но потом прикинул что это млин по 220 махов и бурпи... и очконул грубо говоря... и решил сделать лесенки от 10 до 1, прикинул что это будет по 60 раз, решил что можно и побольше и тогда собрался делать лесенки туда и обратно, итого по 110 раз... Начал делать, но в середине стали появляться мысли закончить комплекс... но вспомнил, что утром смотрел видео Бородача, где он рассказал, что у него постоянно появляются мысли бросить WOD на середине, но стоит преодолеть это желание и всё ОК, вот и я решил не бросать, итого 16:16... Однозначно зачётный комплекс, идёт в копилку...

[Denis85]

утром смотрел видео Бородача, где он рассказал, что у него постоянно появляются мысли бросить WOD на середине, но стоит преодолеть это желание и всё ОК

Меня такая фигня до добра никогда не доводила. Т.е. иногда можно, но если именно "постоянно" - это, опять же, перенапряжение психики и ЦНС. Так можно или на химии, или при (м.б.) при холерическом темпераменте, а если ни то, ни другое - то быстро появляется отвращение к тренировкам, и забиваешь на них.

[yakudza07]

Не тренировался сегодня. Простыл слегка, думаю, до завтра оклемаюсь, тогда в зал.
Беда у меня, хороший (и единственный) тренер по таю, Артем Григорьев, основатель московского Варяга,уехал из нашего города снова в Москву, полтора года пробыл, воспитав при этом одного КМСа, это очень круто. Теперь и не знаю, куда по осени податься. Очень печально.
Чувствую себя нереализованным в единоборствах, даже не в смысле достижений, а в смысле мастерства. Короче, вообще ничего не умею) Повторюсь, но мне можно, четвертый десяток как-никак :-), всякая физкультура классная, но без единоборств кисло.
Кекусин не хочу, по Кудо тренера нормального нет, бокс у нас- чисто спортивной направленности, таких стариков, как я, не берут.

[dzwalker]

В четверг был бокс. Все хорошо до тех пор пока, не начинаю бить 3-4 удара по двигающемуся партнеру. Вот тут толкающая правая нога и подводит: тянется, не успевает и разваливает тройки и четверки, соответственно мажется правый прямой, т.е.не всегда есть та жесткая структура в конечной точке. Через раз, а то и два нормально бью. Тренер предположил, что пытаюсь длинно шагать в довольно высокой стойке и посоветовал, поближе подходить к партнеру на уклонах, обманках, а потом на коротких шагах бить: раз-два, или раз-два-три. Попробовали, вроде бы неплохо стало получаться, но тут уже вопросы со сближением, что есть другая опера. Потом мой правый "лечили" очень длинным шагом левой ногой и ударом левой и смотрели, чтобы правая подшагивала ровно настолько, насколько уходила левая. Вот тут возник второй вопрос, вроде бы, правая нога подшагивает, вроде бы бедро вкручивается, а удар мягко говоря говно, т.к.нет вложения массы. Тренер предложил "отпускать" правое плечо, руку и не думать о возврате руки, а также при ударе, как бы совсем чуть-чуть корпусом вперед-вниз податься+в конечной точке "кивок/замок" кистью. Стало получаться и правый обрел ту мощь, которая была раньше, будем закреплять правильную механику количеством повторений, т.к. на скорости и при серии все сбивается и получается говно...

Сегодня был на кудо, разминка больше борцовская: различные кувырки, акробатика, мостики и т.д. Потом проход гарда и выход в маунт или боковое удержание (заранее извиняюсь за термины). Далее отработка треугольника в тот момент, когда партнер проходит гард рукой/локтем и коленом. На мое удивление кое-что получалось, проблема возникала в финальном закрытии треугольника, когда надо было убирать плечо, вытягивая на себя руку. Потом делали кимуру из гарда и из бокового удержания, интереснейшая и действенная вещь. Потом борьба с колен/стойки до болевого удущающего. Как отступление

Скрытый текст:

, не могу не сказать, ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ той советской школе вольной борьбы и тем тренерам из той школы, которые нас детей так учили, что спустя 20 с лишним лет, некоторые вещи на уровне рефлексов выскакивают!!!! Я не описывал подробно, но перед каратэ, после футбола(стаж 2 месяца), я почти 2,5 года занимался вольной, и если бы тренер не уехал в Израиль, был бы борцухой, т.к. все получалось, нравилось, брал соревы

Тренировались с двумя ребятами, коричневыми поясами по кудо. результат борьбы, четыре-пять раз постучал сам. Ну, и у меня получилось выйти за спину с удушающим, армбар получился и гильотина, было бы больше, но и как у всех вольников, я не знал, что делать, когда выходил в маунт, или на боковое удержание. Я отлично понимаю, что меня не прессовали по полной, но к моему удивлению я быстро вспомнил многое из того, чему учили на вольной, в голове всплывали резко: проходы за спину и сваливание с подбивом руки, переворот с выходом на мост, рычаг, скручивания, швунги и и др. После борьбы, немного попинали грушу, а потом ОФП. Убились в хлам. Давно я такого удовольствия не получал от тренировки. Так как сегодня, я последний раз боролся лет семь назад.

[Denis85]

dzwalker, кстати, а ты в смешке как мидл-кики блокируешь, по-тайски "щитами" с контратакой, или ещё как?
А то я смотрю, редко их в UFC использовать стали, щиты эти. Даже от лоу.