Вид для печати
dzwalker, Денис, по ходу, ты нашёл парня с реально крутыми знаниями и опытом. Завидую. Я б у такого тоже поучился. Будешь рассказывать как и что он даёт и с каким контролем ?
Очень интересно.
З.Ы. Но всё равно. В процессе, к сердечку прислушивайся, пожалуйста. Одно дело всякие армейские кони, у которых нет других забот как быстрей бегать и побольше жрать и совсем другое спортсмен-любитель у которого есть работа и связанные с ней стрессовые ситуации. Влететь можно совсем не в спортзале.
Пока что, как ты правильно сказал, это все слова. Практика покажет, т.к. доступ к умной литературе имеют все и губки надувать тоже немного ума надо. А вот, если чел реально шарит и может все реализовать на практике, то, да, мне реально повезло. Рассказывать буду по факту, пришлю пару-тройку фоток. Сегодня до него, так и не дошел. Работа и стрессы, правда, положительные пока что))):Цитата:
Сообщение от alabaychic
Скрытый текст:
Сегодня тренил дома.
Начал с файтбола 3 раунда по 2 минуты. Потом интерактивный бокс у телевизора:
https://www.youtube.com/watch?v=odwYhqk_Qdw
У меня руки длинные, не всегда успеваю за изображением. Надо его замедлить, что ли. Кстати, рекомендую как фитбокс. Я к концу всегда мокрый.
Потом 3 раунда по 2 мин по мячу на растяжке. Нет, я все-таки не понимаю, как работать на этом снаряде.
Потом ролик с колен 30 раз, скручивания 45 и минута планки. Завершил 15 минутами растяжки.
По сколько минут подряд?Цитата:
Сообщение от dzwalker
Сегодня брюхо подотпустило и, наконец, принялись всерьёз за восстановление партера. Пока раскладка базовой техники в соответствии с главной задачей текущего момента - обучением младшего состава. То есть теперь мало просто сделать, надо прочувствовать смысл каждого градуса, каждого миллиметра движения. Так чтоб и показать потом правильно и сразу видеть огрехи в их исполнении.
Проработали рычаг локтя снизу, сверху, обратный узел снизу (кимура), гильотину через руку.
Потом взялись за треугольник ногами. На нём затык. По ходу у меня ноги подослабли. Раньше всегда мог его сделать не натягивая голову руками, сегодня не вышло. У товарища по тренировкам вообще ничего не вышло. У него наоборот ноги слишком мощные и в треугольник их на мне собрать можно только переломав мне рёбра. :jokingly: Поэтому он работал "скорпиона". Без рук, но ему их включать и не надо. Я и так стучал, под треск своих рёбер, стоило ему только начать распрямлять ноги.
В конце попробовали экзотический вариант обратного узла плеча снизу (с кимурой ничего общего), увиденный мной в ролике какого-то негра из американской федерации самбо-фристайл Дяди Давида.
Вероятно, получилось что-то не то)) Вместо болевого на плечо вышел какой-то комлексный карачун, работающий одновременно на плечо, кисть, скрутку колена и излом позвоночника :lool::lool::lool:
Но самый прикол что не нашли как защититься:1983157af40c1d35a29
Вряд ли разумно вооружать им младший состав, но доработать его и выходы на него надо будет обязательно.
В общем-то, и вся тренировка. 2,5 часа и даже не вспотели.
Но при этом вусмерть. Товарищ 2 кг потерял. Очень удивлялся как такое может быть.
Я около килограма, но мне не удивительно, ибо сродни тренерской работе получилось, а как она сжигает мне очень хорошо известно.
alabaychic, скорпион- это как?
Это удушающий на копус. Когда взятые в замок на спине противника ноги распрямляют. В самбо-дзю-до запрещён.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Блин. я до сих пор его чувствую.
Отъелся за пару дней на выздоровевшее брюхо (108,7) и силы вернулись:yes:
Жим гантелей по 50 практически пришёл в рабочий формат.
Разминочные в упор - 42,5х15, 47,5х12. Рабочие 50х8х3, 50х7х2.
По плану должно было случиться в среду, сегодня, минимум, 8 в последнем подходе, но как уж есть.
Не надо жрать чё попало.
Думаю в понедельник разомнусь на 45 и вытащу 50х8х5 минимум. Надо только хорошо отдохнуть.
Всё остальное как обычно. Д. подтягивания, предплечья, растяжка.
Следующую неделю буду продолжать многоповторку на 50, потом не знаю.
Очень интересно перейти на "горку" и вытащить максимум в 60 с ногами на лавке (мне кажется получится), но, с другой стороны, пора бы уже и слазить с силового цикла.
Посмотрим как настроение будет.
Привет. Сообщение сейчас увидел, был далеко от цивилизации. Вообще то, на тренировках по таю или боксу я постоянно работаю в пределах 155-170 ударов, бывает и больше, до 185 доходит, но такой интервал не долго 10-20 секунд. 2-3 минуты поработал, 1 отдыха. За эту мминуту пульс уходит к 105-110 ударам. Если вижу, что не восстанавливаюсь, то сам притармаживаю. Как будет на кросфите, я х.з. Знаю, что работа в пределах 150-165 (лучше 160) может быть до 45-60 минут и это норм.Цитата:
Сообщение от yakudza07
В воскресенье попал в зал. Разминка стандарт, потом с молодым постояли 10 раундов в отработках комб муай-тай. Темп средний, но поднаелись неплохо, добили все дело на мешке 3 раунда: руки, ноги локти, колени. На мешке честно отработал 1,5 раунда, остальные сачковал, под прикрытием якобы пояснений техники для молодых))), ибо сил не было совсем.
Недавно наслаждался лекцией Тренера соседей на тему превосходства Винь Чуна над всем сущим в этом мире. Иногда мне очень нравится послушать такое. Как музыку. Не вникая в суть говорящегося и не разбирая слова. Просто интонация, восторг человека, приблизившегося к чему-то тайному и великому.
Класс !
Время возвращается на 30 лет назад и впадаешь в нирвану.
Но тут что-то случайно вник в суть говорящегося и услышал очень интересный аргумент.
"конечно, если бойца винь-чунь, занимающегося 2 года выставить против боксёра, занимающегося столько же, то боксёр победит. Но если взять Мастера винь чуна со стажем в 30 лет и выставить против него проф-боксёра со стажем в 30 лет, то шансов не будет у боксёра".
Хм....а ведь в этом что-то есть. По ходу Винь Чун реально сила ! :scratch:
А есть, вообще, винчунисты в ММА, например? Практика решает.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Да, в общем-то, она уже решила. Али и Джеки Чан, например.:dontknow:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
(Имелся ввиду именно этот аспект.)
А непосредственно по вопросу - наверняка есть. Ребят же из Саньда много, а по нему (по Саньшоу, национальной, изначальной версии точно) выступают выходцы из всех направлений Кунг Фу. Так что в азиатских промоушенах точно должны быть.
Неизвестно из каких именно школ Кунг Фу, но утверждается что именно оттуда, одна из икон кика Дон "Дракон" Уилсон.
Ну и у Мак Грегора, в бекграунде, тоже, вроде как, Кунг Фу помимо бокса на голых кулаках.
Мохаммед Али - винчунист? Вот не знал. А Джеки Чан как боец где прославился, кого побеждал?Цитата:
Сообщение от alabaychic
Пер Гюнт, эмммм..... Замяли, Земляк...
открыл сезон купания в бассейне))
Сегодня треня не задалась. Думаю, что виною всему плохая разминка. На разминке побегал, сделал суставную разминку, бой с тенью с гантелями 4 раунда по 2:30 мин и 1 мин. отдыха. Потом 6 раундов на мешке по 2:30 мин. с 1 мин. отдыха. Время работы увеличил до 2:30 мин. При ударах в жесткий мешок правой стало конкретно отдавать в печень уже во 2-м раунде. Пришлось снижать интенсивность и делать упор на технику. Отработал 5 раундов и забил на сегодня. Возможно сказалась вчерашняя довольно интенсивная тренировка+ сегодня плохая разминка и увеличенное время работы на 30 сек. Завтра день отдыха. Всем добра и анаболизма.
P.s. пришел мой шлем Fairtex HG-13, очень доволен покупкой и тем, как он сел на мою тыкву))). Скоро начнем обкатку спаррингами.
Аналогично. И не только треня. :abuse:Цитата:
Сообщение от dzwalker
Во имя излечения брюха начал есть кашу, которую сроду не ел, и подсел. Как результат около 2 кг собственного веса в плюс(109,7)(((
Вроде и отдохнул и науглеводился, но прибавки в силовых не случилось((((.
Ждём среды.
Если на этой неделе 50х8х5 не сделаю, то про попытку пожать 60 можно забыть.
В этом цикле уже не получится.
6х5 на мешке для разминки и часа полтора отработки в партере.
Вроде движок восстанавливается. Со скрипом, кособоко, но чтото начинает быть похожим на технику:dontknow:
Если так дальше пойдёт, то через пару месяцев можно будет попробовать начать бороться. :yes:
На бокс "забил" сегодня,не хотелось никаких движений, связанных с мордобоем, ну почти, не хотелось. Разминка, бой с тенью с гантелями пару тройку раундов. Потом жим лежа 5Х5 60 кг, до этого 2-3 разминочных с пустым грифом и 40 кг.. Армейский жим стоя 50 кг. 5Х5. Становая 50 кг 5Х15. И домой, ибо не куй перегружаться))).
Дождались. Седлал:scratch:Цитата:
Сообщение от alabaychic
Утром, после вчерашнего партера еле поднялся ибо вчерашняя отработка включала "замечательный" формат "с сопротивлением" (возникший, как это всегда у нас, долбоёбов, бывает самопроизвольно) или, иными словами, была полна хамства :lool:
Так что болело всё что может болеть, а что не может, болело ещё сильней и никаких надежд на прибавку в жиме не было.
Но, видимо, борьба, всё таки, великая сила. И, даже в таком богомерзком формате, обладает невероятным целебным эффектом.
Так что вот.
До пятницы есть время подумать начинать строить "горку" к максимуму или успокоиться на достигнутом и переходить к функционалке. Начинать жим загонять в суперсет с подтягиванием.
Скорее всего, пойду на "горку" и буду следующую неделю штурмовать 60 на её пике.
Надо бы всё-таки сделать.
Д.подтягивания в обычном режиме, предплечья прорабатывать не стал, их и так судороги подтряхивали. В конце растяжка. На шпагат сил не хватило. Наверстаю завтра.
что-то я сегодня упахался на тренировке, хоть она была самостоятельная , т.к. внеплановая (захотел первого тренера увидеть, а он вторник, четверг ходит заниматься).
в общем, пришел, бахнул гейнера с глютамином, поел... и что то меня прям потянуло что выпил почти литр томатного (домашнего из своих помидор) сока и почти литр соленых огурцов съел и рассол выпил.
наверно мне электролиты надо, да?))
Младший состав постарался и донёс-таки до меня бушующий на местности рото-вирус :abuse:
Волшебная "вонючка" (Source Naturals, Wellness Formula, с андрографисом и экстрактом пчелиного прополиса, 180 таблеток - iHerb.com) и ударные дозы витамина "С" ведут с ним тяжёлые позиционные бои, но состояние отвратное. Особенно вдарило по выносливости. Плюс спина разболелась очень.
Ну и, само-собой, я теперь тоже разносчик.
Так что партер на сегодня отменился.
12х5 говнораундов (очень низкая интенсивность) ногами на мешке и растяжка.
В общем-то, тренировочной ценности никакой, но была надежда что спина пройдёт. И она оправдалась.
Так что можно считать что всё прошло успешно, цели достигнуты.
Завтра, кровь из носу, надо повторить вчерашний результат в жиме. Вирус-не вирус, откатываться никак нельзя. К понедельнику выздоравливать и на "горку".
З.Ы. Не могу расстаться с кашей 5 злаков Нестле для самых маленьких. Аж до трясучки её хочется. Сегодня опять купил.
Дурацкий вопрос в голове созрел: а почему в единоборствах не бьют одновременно двумя конечностями? Например, правое колено и левый хук в голову на ближней/средней? Или бьют, но мне забыли рассказать? Или правилами запрещено?
Бьют. Миша Заяц, например, как-то ГНП-шил бразила с двух рук сразу. Сказал потом что никак не мог с одной попасть, тот вёрткий очень. Вот решил так попробовать. Все ржали.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Опять же, если брать захват за затылок с хлопком, то натягивание им на колено можно считать ударом с проносом. То есть выходит что аж тремя конечностями сразу тайцы бьют)))
а вот это, наверное, вряд ли возможноЦитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Пер Гюнт, попробуй на мешке. Равновесие потеряешь и удары силы иметь не будут, так как дать имульс тазом в два удара разных по направлению нельзя. Двумя руками можно, можно двумя ногами в прыжке, но только польза под вопросом.
Вопрос в целесообразности. А так можно и не такие кульбиты выдаватьЦитата:
Сообщение от halfbrain
Все что было выше озвучено Пер Гюнтом относится больше к области акробатики или балета. Мы тоже задавались такими вопросами, но попробовав пару таких же "комб", чтобы удивить/обескуражить противника своей необычностью, поняли, что противника не удивишь, а вот себя разбитым лицом или нокаутом, вполне себе, можно удивить. Делать то можно, вопрос в эффективности и твоей безопасности. Я в клинче, когда прихватываю шею, то тяну на себя с "хлопком" ладони, а если попадает предплечье, то им жму/подбиваю в область затылка или шеи на себя, очень больно. На улице сбиваю правую руку противника своей правой чуть тяну на себя, а левой напряженной рукой, находящейся в позиции хука бью в область шеи или затылка. Удар может наносится предплечьем или даже сгибом локтя, а затем колено. Глушит противника капитально: или глубокий сон, или неспособность дальше что-то делать. Колено здесь, как контрольный.Цитата:
Сообщение от halfbrain
P.s. когда вижу молодежь, пытающуюся вытворить что-нибудь эдакое, даю им время спустить пар от воображения, а потом показываю практику в парах.
Мои сейчас шалят только с ударами ногой с разворота, но это тоже лечится временем и звездюлями. Удар хороший, но его реально надо уметь бить и знать когда, и минусов для бьющего при промахе тоже хватает.
а меня жена с помощью "ремантадина" спасла. все болеют, а я прорвался. ремантадин и пачка аскорбинки в день))Цитата:
Сообщение от alabaychic
так я про это и говорю, бить тушку которая готова к бою и обладает навыками, это не дверь вышибать и не по ушам человека не ожидающего хлопать, как нам в будь круче советовали ))) А выделывать можно всякое, главное чтобы партнер жалел :DЦитата:
Сообщение от dzwalker
Все же бекфисты, торнады , уширомаши и прочее - они рабочие, их просто нужно готовить и уметь исполнять. А вот двойных ударов рукой, или ногами я таки не видел результативных. Хотя слухи ходят, что можно любителей партера топтать двумя ногами ))))Цитата:
Сообщение от dzwalker
не знаю что точно вы имеете ввиду под "двойным ударом"
но вот же из новостей от Дениса на 0:50 - колено и локоть. там может доли секунды отставания.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=56&v=nnCNTjG3ZDE
Из всех перечисленных я бы выбрал бэкфист, удар локтем с разворота, т.к. реально рабочие вещи! И.... наверное, уширо, при определенном чувстве времени и дистанции эффективный удар, но не для всех, как в прочем бэкфист и локоть с разворота! А для меня этот удар был виден постоянно, как бы меня не били, на встречу, в догонку, или после комбы с рук, я всегда видел уширо и успевал уйти, заблокировать, а нескольких умудрился задушить, не куй спину отдавать. Сейчас вполне допускаю, что такой могу пропустить, ибо старею, как Акело)))), а молодые норовят отомстить за то, что учу их...:crazy::crazy::crazy:Цитата:
Сообщение от halfbrain
Попробую. По воздуху вроде бы правое колено+левый хук (да и наоборот) бьется без проблем. И если речь о ближнем бою, то там и так удары руками короткоамплитудные, такими не КОкнешь одноударно все равно. Согласен, что полноценно вложиться в оба удара сразу и не получится, но противник может среагировать на хук и пропустить колено, например.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Все как говорится от уровня исполнения и уровня противника. При равном уровне бойцов, а еще хуже если уступаешь в опыте, я бы не советовал крутить всякое, с другой стороны можно и удивить, исполнив что-то не стандартное. Впрочем я вообще далек от вашего мордобоя )))Цитата:
Сообщение от dzwalker
Если мы говорим о хуках - то их дистанция самая убойная, можно того же забмидиса глянуть. Но я бы не советовал бить коленом исполняя при этом пасы рукой. В клинче нужно руками нагрузить голову и спину противника, растаскивая и насаживая на это колено, и далеко не факт, что даже так его не прихватят. Но если просто кидать с рукой - то ногу гарантированно заберут. Но с другой стороны пробуйте, вдруг будет получаться. :1983157af40c1d35a29Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Замбидис на средней хуки кидает убойно, а не на ближней. Не припомню одноударных нокаутов рукой на ближней дистанции.Цитата:
Сообщение от halfbrain
А если в корпус?Цитата:
Сообщение от halfbrain
По правилам кика разве можно ногу прихватывать, раз уж ты Замбидиса вспомнил?Цитата:
Сообщение от halfbrain
Сдается,брат, что ты свистишь на счет того, что далек от мордобоя, т.к. все правильно раскладываешь.Цитата:
Сообщение от halfbrain
Так ирод, ты комбинаторику не путай с одновременным ударом. Тем более в этом моменте это был не удар коленом, а нейпойми что. То ли вход с подставкой щита от лоу, то ли финт - дернуть показав колено. Но точно не удар.Цитата:
Сообщение от Artem
Тут все просто. Это работа разноименными частями: правое колено, левая рука (не важно какой удар), левое колено и правая рука (не важно какой удар), но с одним "НО" для правши: перед левым коленом должна быть правая рука, или левая (после левой понадобится разножка) и потом грузишь правой боковой или локоть. Но это все комбы, а не двойные удары, т.к. сначала идет одно, потом другое.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
И... ВСЕГДА Руки ВЫСОКО, т.к.это средняя дистанции и опиздюлиться на ней от парня, умеющего бить руками, как два пальца об асфальт.
А на той ближней где он не кидает, там уже бороться нужно. Тут мы упираемся в правила. Т.е. если по тайскому - еще можно попробовать изобразить боковой колено, то с борьбой уже не будет варианта скорее всего.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Колено в корпус неприятно, но это больше тайские фишка, они в клинче прямо стоят, как раз ломая спину противнику, нагружая голову. Тот самый захват-перезахват отрабатывая. Плюс опять же, новичков учат сразу прижать таз к противнику в клинче, дабы коленом не получить. Хотя может я не прав.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
По правилам кика бить коленом нельзя, замбидис вроде по тайскому рубился и по к1. Одновременные удары рукой и ногой даже у сетки в мма не часто видим, потому что это потеря равновесия и малый урон сопернику - так как, ты не вложился ни в то не другое действие. А для финта, дистанция слишком мала, поэтому и обрабатывают поочередно, прижимая к сетке и заставляя перекрываться. Но я опять же говорю что пробуйте на мешке, в паре. Думаю результат будет не очень.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я много читаю )Цитата:
Сообщение от dzwalker