Тренировался? Расскажи

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Есть мнение, что тики и судороги (особенно в нижних конечностях) после тренировок вызваны не сколько недостатком минералов, сколько инерционностью нервной системы, которая продолжает генерить.

---

меня в детстве много обследовали и не могли точно поставить диагноз. в общем в карте бло записанно "повышенная судорожная готовность". потом при переходе во взрослую поликлиннику мне все же влепили "арахноидит":laugh: правда через некоторое время врачи начали удивляться что у меня все прошло:laugh:
в общем после тренек у меня нет ни судорог, ни тиков. а вот когда долго не сплю, меня дергает перед засыпанием.
ПС: вчера чисто на пресс я не делал ни одного упражнения, но сегодня у меня болит пресс:crazy:

Artem,

Скрытый текст:

Цитата:

---

Сообщение от Artem

арахноидит

---

Это что-то, связанное с пауками? Ты человек-паук?

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Я постоянно страдаю от этой проблемы, как попробую, отпишусь.

---

такая же проблема, но сейчас перешел на режим самтрен рано по утрам и этим перестал страдать

Ага, тренироваться поздно вечером, вообще, нефизиологично. Сам как-то тренился утром, совсем другой уровень энергии и концентрации.

Да у многих такая проблема, мне кажется. Я руками-ногами в формате чего-либо боевого уже 4 года как не машу, только железо. А все равно руки-ноги дергаются периодически после тренировок :)

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Ага, тренироваться поздно вечером, вообще, нефизиологично. Сам как-то тренился утром, совсем другой уровень энергии и концентрации.

---

У меня режим жизни немного поменялся;) самое интересное, что я потом бодрячком:lool:

Цитата:

---

Сообщение от Пер Гюнт

Есть мнение, что тики и судороги (особенно в нижних конечностях) после тренировок вызваны не сколько недостатком минералов, сколько инерционностью нервной системы, которая продолжает генерить.

---

Эммм.....есть ещё мнение что проблемы не будет если после тренировки не лениться делать растяжку (заминку).

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

человек-паук в гасе таблетки от импотенции принимает. я человек-топор)))

Цитата:

---

Сообщение от Artem

я человек-топор)))

---

Скрытый текст:

http://demotivators.to/media/posters...ovek-topor.jpg

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Завтра высплюсь и после партера сделаю.

---

Ни хрена не сделал. По ходу, вирус во мне ещё жив.
6х5 на мешке и много отработки в партере. Очень тяжко прошло. С "сухой" усталостью. Даже тянуться в конце сил не осталось.
В общем-то, после партерной отработки это не особо и надо, но обычно делаю.
Короче ждём завтра. Посмотрим как с силовой

Утро:biggrin: 3 раунда на покрышке, 3 раунда бой с тенью, круг на 4 станции: резина, скакалка, теннисный мячик, запрыгивания на 3 покрышки. Потом жим 5 по 5 после каждого подхода 5 подтягиваний. Концовка: пятнашки, работа на нырки-уклоны и бой с тенью на против партнера

сегодня долгая разминка с отработкой по воздуху. борьба в стойке. 1 задание- зайти за спину. 2- пройти в корпус и поднять. опять что-то раздавил в позвоночнике меж лопаток, но тренировку достоял. 2-3 дня и пройдет.
работа в парах со сменой партнеров. и в заключении работа на мешке с чередованием(по команде) обычного темпа, ускорений и силовых ударов.
походу я где то пропустил в челюсть с права))) понял это когда сел есть:yes:
пс: мля, опять гипертоником спасался))) но я вчера еще самостоятельно тренил в зале рукопашки, пока Малой там занимался. 12*2 мешка рукам и отдельно отработка траектории мидл ногами. что то на подобии того что Дима показывал.

дублирую для тех кто новости ринга не читает.
по поводу самоапперкотирующегося Фьюри. я вчера ужасно взмокщий работал на мешке, что даже на мешке и перчатках была взбитая пена из пота... перчатки скользят от малейшей неточности прихода на цель. и это ужасно тяжело. в общем при ударах снизу я сам был на грани самоапперкотирования, когда соскальзовали перчатки. руки летели прям в лицо.
сейчас я над тем приколом уже не смеюсь. они там тоже не реально мокрые и перчатки могут соскальзовать по не предвиденным траекториям, особенно на фоне мышечной усталости. и я даже стал понимать насколько это тяжелее бить по голому мокрому телу. майка все же не дает такого эффекта.

В понедельник не пошел, работа, жена, которой тяжело за 6 тыс. км. от меня, да и самочувствие не очень было, судя по сну, не восстанавливался. В среду, в начале дня было настроение всех порвать, к середине поспать, а вечером ни то, ни се.... самое пилять хреновое состояние для меня, но с одним но, при наличии хорошего мотиватора, обычно я довольно быстро включаюсь и перехожу в очень активное, боевое, рабочее состояние. Короче, на треню шел с мыслью о том, что никаких боевых действий, а так: бой с тенью, потягушечки и что-нибудь еще. Придя с опозданием в зал увидел своих более возрастных коллег очень, даже по детски, довольных, сильно улыбающихся, а от этого еще более усердно жмущих штангу со всякими смехуечками во время перерыва. Короче, их перло не по детски. Размялся, потом бой с тенью с гантелями 4 по 2:30 и 1 мин. отдыха. Во втором поперло и меня. Темп взвинтил, количество ударов увеличил, потом был мешок 8 раундов по 2:30 с 1 мин. отдыха. Постарался все эти раунды отработать ну очень интенсивно. В 5-м сильно сдох и делал в основном подходы на ногах к мешку, уклоны и нырки, иногда выбрасывая мощные одиночные удары, короче активно отдыхал. Последние 3 работал через не могу. Пацаны со стороны подкалывали: мол, смотри грушу не покусай от такой агрессии и бабу тебе надо)))), правда не уточняли прямо сейчас в зале или вообще. Последние 3, как сказали товарищи, со стороны смотрелись очень агрессивными, мощными с тяжелыми ударами. В парах никто стоять не захотел, хотя, с начала были желающие, все очень устали и нужен был отдых.
Короче, фитнес с боевыми элементами удался.

Вирус, подаренный мелкими никак не сдохнет. Волшебные витамины закончились. Вчера очень плохая силовая тренировка.
Пытался перейти к "горке". Наверное, в таком состоянии это было глупо.
55 с ногами на лавке получилось на 5, 57,5 не пожал.
Так не бывает, но так случилось. Может предыдущая тяжёлая тренировка сказалась. Не восстановился.
Подтягивания нормально.
Запястья не стал делать. Там полу-статика и всегда сердце молотит. Надо поберечься.
В конце растяжка в рамках обязательной программы.

Сегодня тренировался один, поэтому была Аэробика:yes: 4 раунда бой с тенью, 4 раунда на покрышке прыгал, затем раунд заступ на покрышку и удар коленом, раунд бой с тенью вокруг покрышки, раунд разножка с зашагиванием на покрышку. в конце становая 3 по 5, между подходами 5 отжиманий на брусьях во взрывной манере и потянулся. Всем мир!:yummy:

Цитата:

---

Сообщение от goshka515

Аэробика 4 раунда бой с тенью, 4 раунда на покрышке прыгал, затем раунд заступ на покрышку и удар коленом, раунд бой с тенью вокруг покрышки, раунд разножка с зашагиванием на покрышку.

---

кстати, идея. спасибо за план)) сегодня час сорок Малого ждать в спорт.зале, а у меня спина болит меж лопаток. опять диск даванул(((

Artem, пжста, буду отписываться, может кому и пригодиться

Сегодня тренировка "верх". Завтра будут ноги + пресс и поясница. Утром неудобно заниматься - зал закрывается в 12, вечером - невозможно - столпотворение.
Поэтому, не смотря на отпуск, в пн, вт, чт, пт встаю в 7:15 :yes-sad:. Пн и чт верх, вт и пт - ноги.

1. Суперсет жим под углом 55,5х8 / горизонтальная тяга 45х6. Оба по 4 подхода с отдыхом между ними около 2-х минут.
2. Суперсет бабочка 4х30х12 (4-йна 10, убавил с прошлой тренировки одну планку, т.к. тогда приходилось делать до отказа, а он у меня сейчас не запланирован)/ подтягивания средним хватом +0 х6, х6, х6, х5.
3. Суперсет махи на средние 4х17,5х10/ подтягивания средним хватом +0 х6, х5, х5. Прибавил в подтягиваниях 5 повторов. Вес не буду прибавлять, пока постепенно, не торопясь, не дойду до 50 повторов в сумме.
Времени тренировки не хватало и далее тоже пришлось делать суперсеты.
4. Тяга гантелей на задние дельты 4х22,5х10 / подъём штанги на бицепс 3х23х11. На задние дельты снизил вес на 5 кг, т.к. уже в 3-м сете наступала необходимость читинга, а он сейчас не запланирован.
5. Отжимания на брусьях +0 3х11 / брахиалисы, штанга обратным хватом 3х28,5х12. Очевидно, что брахиалисы к концу тренировки гораздо свежее, чем бицепсы.

Всего время тренировки около 1:45. Нужно бы больше, т.к. много рабочих сетов.


Все упражнения делаются плавно, подконтрольно, позитив около секунды, негатив 3-4 секунды. Без отказа. Какой запас - хз, но есть.

Ем по плану, в день тренировки 3850 кКал, 300 г белка, 400 углеводов.
В день отдыха 3150 кКал, 260 белка, 150 углеводов.

Блин, я в день тренировки себе иногда больше 3000 ккал позволяю и то заплываю сразу :wall:
В общем - зависть...)))

Продолжаем цикл передач на Утро_ММА_SU_ФМ:biggrin:
Бег 25 минут и разминка, затем 6 серий по ступенькам, сразу после забегания серия на взрыв ударов 10(прямые, боковые, апперкоты), затем восстановительный бег до холма: 3 серии забеганий метров по 100 в этот холм на максимум, восстановительный бег. Присед 3 по 5, между подходами пресс(подьем ног к перекладине), бой с тенью 4 раунда и заминка

Цитата:

---

Сообщение от Д.С.

Ем по плану, в день тренировки 3850 кКал, 300 г белка, 400 углеводов.
В день отдыха 3150 кКал, 260 белка, 150 углеводов.

---

Жру все что не приколочено:tong: Вообще завидую белой завистью людям, которые считают калории, надо поучиться

Вчера мешок и партер. Состояние хреновое. Будем надеяться что за отдых в субботу-воскресенье полегчает. Два дня после тренировки прихожу, падаю и отключаюсь.
Сегодня если и силовая, то урезанная. Один жим. А может и вообще только растяжка.
Наверное, подытожить цикл, из-за вируса, не удастся. Но силёнок, однозначно, поднабрал.
Возвращаюсь на светлую сторону.

alabaychic, аватар вернётся?)))

Boss, уже :lool::lool::lool:

Выложу сюда, как в самую читаемую тему, 48 лет vs 25

Скрытый текст:

https://www.youtube.com/watch?v=Y5-oqf6iS5A

Что значит "есть желающие выйти?" Я не понял. Что это вообще за бои?

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Выложу сюда, как в самую читаемую тему, 48 лет vs 25

---

эпично)))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Блин, я в день тренировки себе иногда больше 3000 ккал позволяю и то заплываю сразу
В общем - зависть...)))

---

Наоборот, я всегда считал, что чем меньше потребление при тех же затратах, тем лучше. КПД у всех разный. У кого-то может всё напрямую идёт и не усваивается, а кто-то может и глистов кормит. Это я образно сказал, не воспринимайте это на свой счёт.

Отец Хуреша, я думал священник биться будет)

Цитата:

---

Сообщение от Lucky Luke

чем меньше потребление при тех же затратах, тем лучше

---

так я-то жрать хочу постоянно )))
и чем больше тем лучше. только я знаю, что если я отпущу этот процесс на самотек, то скоро как жирный колобок кататься буду и в двери проходить перестану )))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

так я-то жрать хочу постоянно )))
и чем больше тем лучше. только я знаю, что если я отпущу этот процесс на самотек, то скоро как жирный колобок кататься буду и в двери проходить перестану )))

---

У меня такая же фигня, только у меня кроме пуза ничего не вырастет хоть сколько ешь и пиво пей, но это не значит, что нужно завидовать людям, которые едят много и не толстеют, просто кишкоблудие нужно прекращать.По себе знаю, что можно есть очень мало и чувствовать себя хорошо, не занимаясь при этом спортом, конечно, а потом при анализе крови выяснить, что гемоглобин не 160 как раньше, а уже 130, что в принципе норма, но не для меня. Просто нужно определить для себя норму и ей следовать.
Кстати, когда ешь мало, то потом много уже и не хочется и не лезет, но бывают срывы, по пьянке, конечно, но иногда есть непреодолимое желание расслабиться .

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

я знаю, что если я отпущу этот процесс на самотек, то скоро как жирный колобок кататься буду и в двери проходить перестану )))

---

Такая же хрень !:yes-sad:

Сегодня на детской тренировке начал учить самых младших играть в пятнашки-наступашки.
Показывали с одной из мам с бекграундом спортивные танцы.
"И тогда моя понял, что есть людь, который стрелять лучше" (с):c589a07ccfee4871ae6
Вау ! Какая она быстрая !!!
Еслиб когда нибудь делала это до, затоптала бы меня на раз.
Надо воскрешать тренировки на эту тему.

На своей пошёл-таки на "горку", хотя клялся себе что не сделаю этого ибо нельзя никак в таком состоянии.
Но, видимо, вирус сильнее всего поражает мозги.:wall:

45х14, 50х8, 55х5, 57,5х1, 50х6, 50х5

Я долбоёб, но я сильный долбоёб ! :lool:
Пик пошёл очень хорошо. Плавно, равномерно, без перекосов.
Вполне вероятно что 60 я всё-таки сделаю.

Подтягивания по обычной схеме. В конце растяжка.

Вроде, чувствую себя гораздо лучше. Как это ни странно.

вчера были спарринги под присмотром тренера в зале (не в ринге) со сменой партнеров (на его усмотрение). тренер меня пожалел и держал в середине зала (с середнячками. под танки не бросал):)
вчера вечером обнаружил что у меня выбито правое запястье))) казалось что не зарубались. даже не помню как выбил.
забавную мма-тику и противостояние стилей испытываю на своей шкуре. есть Андрей, с которым я нифига сделать не могу и с трудом сдерживаю. и есть Шерзод с которым я вполне стою. не на равных, но интересно, с переменным успехом, с прикольными разменами и зарубами.
грубо говоря вчера: Андрей сметает меня. я с Шерзодом более-менее, а Шерзод разбил Андрея)))
пс: действие мельдония не ощутил, хотя прошли 13 раундов. по 2 минуты. но у тренера 2 минуты не значит 2 минуты:) если он увидел интересную схватку, то 10 сек может идти 30 сек и больше:) только почему то ноги (верх, ляжки) забились во время разминки. потом, вроде, силой мысли переборол себя, перестроился и ноги включились.

Пятница. Разминка. Бой с тенью с гантелями 3 раунда. потом 12 раундов работы по заданиям. 4-5 раундов связки, остальное работа на средней дистанции по очереди комбинациями на 2-3-4 удара (руки, ноги, колени). Задача: видеть, не шугаться, прихватывать, сбивать, комбинировать. Стоял с парнем 15-ти лет, ему немного не хватает координации и физухи для хорошей связки рук и ног, но копытцами, особенно коленями бъет, мама не горюй. Плюс реваншист: если где-то выхватил, то обязательно вернет. В вольный формат не хочу переводить, т.к. надо что-бы молодой привык не шугаться, держать руки и спокойно отвечать или перекрываться. Психологически для него большое подспорье: мол стою с мужиком, который что-то может, сам получаю, но и отвечаю хорошо. Шугается малый все меньше, руки держит (пару раз хорошо выхватил ногой и рукой, словами не доходит) и почти всегда видит ситуацию. Мне катастрофически не хватает выносливости ног в ударах (дома буду работать над NAFL киками+ зашаг на тумбу и удар коленом)+растяжку надо очень серьезно подтягивать, мидлы, лоу и удар в плечо идут, а вот с хай-киками с противником 178-180 см. не куевая проблема.
P.s. обкатал шлем Fairtex HG-13, немного душноват, но поудобнее, чем все остальные до этого. Чуть закрывает обзор сверху, но для тая самый то, ноги, колени вижу с разных углов. Ну, надо просто к нему привыкнуть.
Еду домой, будет перерыв до среды в треньках, сегодня на турничке, а завтра в путь дорогу.
Всем добра и анаболизма.

Цитата:

---

Сообщение от dzwalker

шлем Fairtex HG-13, немного душноват,

---

блин, там даже верх закрыт. представляю.. но защита, конечно, на уровне. вообще фаеры фуфла не делают, все оправдано)))

Цитата:

---

Сообщение от Artem

блин, там даже верх закрыт. представляю.. но защита, конечно, на уровне. вообще фаеры фуфла не делают, все оправдано)))

---

Я долго выбирал, что взять. Был вариант взять Wining, дорогой падла, но оправданно дорогой. Покрутив шлема, померяв и оценив, как я их буду пользовать, а на хрена брать что-то дорогое, когда оно будет не на все 100% применяться. Короче, сделал следующее: взял Fairtex, а друзья мне на день рождения купили Polar V800 (очень давно его хотел). Бабки сэкономленные на Polar и Wining спущу на встречу с братвой, т.к. давно их не собирал, что есть очень неправильно.

dzwalker, фаеры знают толк. у них все под тай заточено. теже перчатки (почему я их и купил дочке) с мощной защитой тыльной стороны(ребра) ладони. в боксе такая защита не нужна. Вининг все же на бокс ориентируются.

Артем,

Скрытый текст:

я внимательно читал твои отзывы об экипе, раньше на нее ровно как-то было. Именно после твоих отзывов обратил внимание на Fairtex. Мы тренеру в подарок купили перчакти 16 oz. BGV-6 с защитой тыльной стороны, он доволен, как слон. Потом был и есть рюкзак Fairtex, суперская вещь. Сейчас шлем, хотел перчатки такие же, как у тренера, но привезли Top King air, то есть на ладони хорошая сетка, как в кроссовках, вместо кожи. Перчи хорошо дышат и быстро проветриваются, и нет этого дикого запаха)))), от которого моя собака начинает чихать без остановки, а жена ругаться. Короче, Фаерами доволен на все 100%. Спасибо за отзывы, которые надоумили взять фаеры.