так хорошо ведь. восстановление хорошее значит :good:Цитата:
Сообщение от alabaychic
Вид для печати
так хорошо ведь. восстановление хорошее значит :good:Цитата:
Сообщение от alabaychic
Ну....может и да. По крайней мере, то что колотун-бабай по башке не вдарил, действительно к лучшему.Цитата:
Сообщение от Carceri
Но чёт вообще все эмоции срезало. Как-то это непривычно.
А по восстановлению завтра повторим сегодняшнюю силовую и посмотрим.
Если оно есть, то, в теории, должна быть прибавка.
Потиху втягиваюсь. Вчера стоял в парах с молодежью, немного и недолго, но с полной отдачей. Потом были NAFL кики в урезанном варианте (время и количество подходов). Дальше будет только лучше.
На меня тестостерон именно так действует.Цитата:
Сообщение от alabaychic
И поэтому всегда приходил в недоумение, читая про какую-то "тестостероновую ярость" :scratch: .
Тестостероновая ярость это не миф, к сожалению. Даже от 250 мг в неделю бывают вспышки, а если это 750 мг, да вдобавок если кофе выпью, то приходится иногда уходить из дома, чтобы не натворить дел. Это, пожалуй, главная причина, по которой для меня тестостерон - плохой анаболик.
Возможно, есть влияние возраста.
20-30 лет назад у меня тоже башню от суста отрывало. От той же дозировки.
Вчера у нас дома случилась большая победа! Дочка официально оставила карате и начала заниматься боксом(кик и сават). Наш тренер отметил это радостное событие, загнав меня в программу тренировки одного из наших профиков нормального бокса(22 года, 115 кг и 2 метра ростом). Отпрыгал 6 раундов на скакалке, отбоксировал с ним 6 раундов и отстучал на мешке 6 раундов "двоек" с последующим зашагом и боковым или аппером в корпус(в перерывах полтинник на пресс). Потом "догнался" тремя раундами с одним из товарищей, пришедших позднее. А сегодня надо идти на родительское собрание к дочке в колледж. Как-то, блин, неудобно будет сидеть в классе в тёмных очках! Синяк, зараза, сполз на левый глаз, и получается какой-то неприличествующий вид для респектабельного отца....Причём вчера результатов этих перестуков не заметила даже жена, а сегодня хоть в школу не ходи! Но это всё фигня, главное, что ребёнок счастлив!
Цитата:
Сообщение от alabaychic
Скрытый текст:
Утром Тропа, вечером повторил.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Никакого супервосстановления не почувствовал. Прибавки в результате нет.
Возможно переусердствовал на тропе, возможно младший состав вынес (показывал проход в переднюю ногу 100500 раз, а это совсем-совсем не моя техника).
Но факт остаётся фактом.
Завтра, предположительно, работа в паре (если партнёр придёт) и мешки.
Посмотрим как будет в четверг.
Пришёл. По принципу "пацан сказал - пацан сделал !".Цитата:
Сообщение от alabaychic
С температурой и соплями до пола.
Респект и уважуха. Но только мешки и растяжка.
Надеюсь не заразил.:dontknow:
Отработал, вроде бодренько. С растяжкой тоже всё более-менее. "Залив" начал отступать. Минус килограм (106,7).
А никак, млять.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Всё тоже самое. Во время тренировки раздувает только гораздо сильней чем раньше и "затекание" начало появляться.
Говорят это супер и, типа "хороший пампинг". Только мне это не впёрлось ни куда. Мне силовые нужны :01ee417879c49792f3c
Нахрен бы мне иначе этот болючий суст.
Еслиб целью было надуться как индюк, я б глотал себе спокойно какой-нить -бол, -болан и чувствовал себя окуенно.
Короче, чёт мне это всё совсем не нравится.:abuse::abuse::abuse:
alabaychic,Скрытый текст:
Carceri,Скрытый текст:
Вот это, как раз, лютый бред. Через 18 дней там уже одни хвосты в крови, а работает он сразу. У меня график есть с фармакодинамикой сустанона, могу выложить, если интересно.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Если нужны силовые без затекания нужно в сторону оралтуринабола смотреть, мастерона. Метан в небольших дозах (20-30 мг в день) прекрасно силушку растит без отеков. Трен тоже не держит воду. Короче, есть варианты.
И делать короткий курс на долгоиграющем препарате не сказать, что оптимально. Пропик бы лучше подошел для этого, раз уж именно тестостерона хотелось.
P.s. Мое скромное.
Как работает туринобол недавно прочувствовал. Полез за рукой на "обратный узел", зная что лезу на шару, не правильно, но надеясь что осилю, и оп-па)) ухватился за бетонную сваю))).Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Товарищ потом назвал наименование "заряда".
Вообще, мне кажется, что сейчас подпираются все. Ну или почти все. Чёт как-то слишком уж часто натыкаюсь на какие-нить необычные спобности и результаты. Просто большинство скрывает.
Выложи пожалуйста.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вечерком, у меня дома на компе лежит.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Фармакодинамика суста, из какого-то учебника по эндокринологии, если мне не изменяет память:
Вложение 3354
Замеры концентраций производились раз в неделю, поэтому кривая такая ломаная. Но суть понятна: максимума концентрация тестостерона достигает через неделю, потом довольно резкий обвал. Собственно, график показывает, что идея, которую преследовали разработчики суста, а именно, что эфиры должны включаться по очереди и обеспечивать этим более-менее равномерное распределение концентрации в течении 2-3 недель (частота инъекций по инструкции) провалилась: все эфиры начинают действовать практически сразу же, одновременно. Различается лишь скорость высвобождения действующего вещества в кровоток. И мне, например, очевидно, что наибольшая равномерность концентрации будет наблюдаться в случае, если колоть не смесь четырех эфиров, а одного эфира наибольшей длины, в данном случае - тестостерона деканоата.
Что и иллюстрируется вот этим графиком:
Вложение 3355
Здесь кололи различные эфиры больным гипогонадизмом и видно, что самый ровный фон обеспечивает самый длинный эфир - буциклат (красная линия)
Сегодня силовая. Результаты стоят колом. Ситуация непонятная даже если бы не было применения "витаминов".....
Нет, раздувать то оно, во время тренировки, раздувает. Но как уже писал, меня это только огорчает.
Теперь ещё начало появляться закисление. Приплыли, млять.
Ну чё ? Тьма так тьма.
Цитата:
Сообщение от Carceri
Уже есть.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Посмотрел.
Добавляю :dontknow:
Месяц тренировок по Селуянову, эта неделя была статодинамической уже по 40 сек в подходе и отдыхом 40 сек., в третьем подходе не всегда хватало сил вытянуть 40 сек., после 30 сек жжение заставляло сдаваться. Как мне кажется начинаю понимать принцип правильного тренинга, неделя тренировок в упор для выработки собственного теста и неделя статодинамики, если опять ошибаюсь Д.С. будь добр, поправь и ещё вопрос по подходам, а есть ли смысл доводить тренированность до 5 подходов по 40 сек., ведь и в трёх подходах выкладываешься по полной...в первом подходе где то с 25-30 сек начинаю чувствать жжение, во втором с 15-20 сек жжение, а в третьем почти сразу наступает жжение в мышце. Вопрос возник из за рекомендаций в видео Кравцова, он рекомендует 5 подходов, мол так правильнее по Селуянову тренироваться, а мне кажется, что он в первых двух подходах филонит)), а только с третьего подхода добивается жжения в конце подхода, соответственно 4-5 подход у него до отказа или всё таки он прав и надо доводить тренированность в статодинамике до 5 подходов по 40 сек и только потом вес на штанге прибавлять?
Скрытый текст:
Ну так у тебя идеальная схема по рекомендациям профессора.Цитата:
Сообщение от starik45
Не филонит он, а просто именно так выбрал рабочий вес, чтобы получить отказ от боли в пятом подходе. Да, первые два подхода будут без закисления. Ну вот решил он, что так правильнее.Цитата:
Сообщение от starik45
Ну а Селуянов советует так выбирать вес, чтобы поймать закисление в самом конце первого подхода.
Какой из этих методов более рабочий - хз. Зависит от целей.
Метод Кравцова, в принципе, в большей степени ориентирован на то, чтобы максимально снизить вероятность подключения в работу гликолитических волокон.
Для чего это может быть нужно - чтобы ни коем случае не пересекалась нагрузка, если чередуется по неделям тренировка разных типов волокон.
Если у тебя нет такого чередования, то и не вижу смысла в такой перестраховке.
И даже если ты и включаешь часть гликолитических волокон, то самую выносливую. И тоже стимулируешь её к росту. Вот пусть и растет.
Нет, не думаю, что нужно доводить до 5 подходов по 40 сек.Цитата:
Сообщение от starik45
Какой подход в определении правильного веса? Поймать закисление в первом подходе. А в третьем всё ещё в конце не словить отказ по силе, закончить его с заметным запасом по повторам.
Это время под нагрузкой - стимул роста. И получишь ты 5с в первом, 25с во втором и 35с в третьем
или 5с в третьем, 25с в четвертом и 35с в пятом - это же один и тот же стимул.
А к чему увеличивать это время закисления? Т.с. - его глубину? Можно начать получать чрезмерную нагрузку и вместо прогресса получить регресс. Но это, конечно, индивидуально. У кого-то всё ещё продолжится рост. А кто-то не получит ничего.
Под коньячок
https://www.youtube.com/watch?v=PjkB1btIfC0
Пер Гюнт, походка очень крутая. Остальное наработать до такого же уровня и в профи выступать можно!)))
Имхо руки от бороды уходят, особенно когда бьешь вторая падает.Подбородок задираешь, ну и ноги практически как у всех не толкают. Собственно все знакомо, сам такой. Выбор снаряда и работы по нему странный на мой взгляд.
Пер Гюнт, норм, въеб.ть можешь. Теперь из такой расслабленной, якобы неряшлевой манеры надо научиться втыкать "гвозди". Работай над боковыми, у тебя руки гребут под них. На мешке многие Тайсоны или Гены Головкины, а в паре никто и ничто, сегодня с одним таким стоял, выбесил он меня своей критикой и подъебками, ну я его в парах и отработал (голень синяя, руку отбил об чугунную кукушку). Если в парах попадаешь,не пропускаешь сильно и серии проходят, то все путем. А мешок, он сдачи не дает...
:1ad2f78f7bc5bc16ff0 Следующий поток сознания будет удалён вместе с автором
Всем эстетам истинного бокса, предлагается перейти на тусовку ресурса Оллбоксинг и продвигать своё бесценное мнение там.
Carceri, Пер Гюнт, спасибо за наставления !
По ходу, потащило.
Сегодня прибавочка. Не качественная, но всё равно приятная.
Думаю, вожделенные 10 повторов на 5-м "упорном" подходе не за горами.
Подтягивания очень тяжко пошли. Было опасение что за выходные круто набрал вес (два дня просто валялся), но встал на весы и, с удивлением, обнаружил что 300 г сбросил.
Не понятно, но радует. Остаётся запас в 10 кг до веса, который я переваливать не хочу (и 17 до оптимального боевого в юности).
С растяжкой, как ни странно, всё хорошо. Что тоже не может не радовать, ибо, по прошлому опыту, ожидал резкого ухудшения.
Я с роликом стоя на коленях сделал 40 раз на пресс. Если сделаю 50, можно будет гордиться?
А ты до конца руки вытягиваешь?)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Вроде да. Слегка касаюсь лбом пола.Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Пер Гюнт,
Тогда да, можешь гордиться!!!
Уже сейчас или когда 50 сделаю?Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Когда 50 сделаешь. Это цель. А если похвалю цели не будет. Так что расти над собой.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
А вообще это от возраста зависит сколько раз. У меня уже давно нет ролика, сколько я сам сделаю тем более без тренировки не знаю. Помню в школе лет в 15 я с колен 50 раз в лёгкую делал, но тогда я и от пола 150 раз отжимался и 50 км бегал. А вот не с колен, а в полный рост очень тяжело даётся, если руки во всю вытягивать, как сейчас помню. Но сколько делал не помню.
А ты 40 раз прямо с ходу сделал или в процессе тренировок. Если сходу, то это я считаю шикарно в твоём возрасте.
Вообще надо будет где-нибудь достать ролик и попробовать. Снаряд офигенный для квартиры, место не занимает.
Когда с ног 50 сделаешь, я сам буду тобой гордиться!Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Это невьебенно сложно если правильно делать. Боюсь без химии не обойтись)))Цитата:
Сообщение от Boss
А если не с коленей, а с ног сделаешь хотя бы 10 - можешь даже пирожок себе позволить :jokingly:Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
10 это не по-мужски как-то. Ну если только совсем без тренировки)))Цитата:
Сообщение от Carceri
Carceri
У вас то в спортзале ролик-то по любому есть. Сколько пирожков можешь себе позволить?)))
В скручиваниях дошел до 40, надоело, решил новое попробовать. И буквально на второй тренировке 40 сделал на рекорд. А обычно рабочие подходы по 30 делаю. Как я понял, сложность выполнения зависит от скорости: медленно делать сложнее. Сорокет сделал в быстром темпе.Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Попробовал с ног, так у меня растяжки не хватает ноги прямыми держать. С полусогнутыми раз сделал)))Цитата:
Сообщение от Lucky Luke
Это да. Причём сильно зависит.Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Скорострел)))Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Стоя делал? Красавчик! У меня от ролика плечи жестко болят, не сложилась наша дружба.
Хорош подъебывать, стоя один раз получилось)Цитата:
Сообщение от yakudza07
