Там ещё как скачок шажок на левой, когда он с опорной выпрямляется, отсюда разнообразие дистанции. Фрэйзер капитальный красаучек был! RIP
Вид для печати
Там ещё как скачок шажок на левой, когда он с опорной выпрямляется, отсюда разнообразие дистанции. Фрэйзер капитальный красаучек был! RIP
Я читал что падает
взрыв падает
вспомни что про тактику волосипедистов в гликолитическими волокнами писалось
они взрываются перед подъемом, потом отдыхают
а окислительные велосипедисты постоянно в более менее одинаковом темпе едут
так же и бегуны (стаеры вроде ?)
окислительные берут нормальный тем сразу и бугут
и гликолитические начинают медленней, а под конец ближе к финишу взрываются
Пожалуйста, дай ссылку, где говорится, что от роста митохондрий падает взрыв.
А то есть у меня мнение, что понял ты, мягко говоря, совсем не то, что говорилось и писалось.
Я вот такого не читал нигде. Мысль Селуянова - что идеально подготовленный таким образом человек (твой "окислительный велосипедист") будет ставить рекорды скорости на любом отрезке дистанции.
Далеко не знаток дедушки Силуянова, но мне всегда казалось, что окислительные и гликоличтические волокна имеют различия, в первую очередь, способам энергообеспечения, а не физ. качествами.
Третий день отпуска. Первая тренировка в зале в этом году.
Прошлогоднее наблюдение подтвердилось. В зале гантели и штанги того же веса кажутся тяжелее. Прямо наваждение какое-то. :dontknow:
Сделал разминочный круг, потом обычную интервальную. Под конец, понял, что сбился со счета кругов, и закончил, как притомился. Вышло примерно 8 кругов. На закуску к обычной интервальной сделал ещё пять взрывов на велотренажере.
Прихожу в раздевалку... Ищу свой шкафчик, номер, блин, не запомнил... И вижу, что забыл:fool: его закрыть. Он так и оставался нараспашку все полтора часа.
Смартфон, банковские карточки, несколько тысяч денег, джинсы, футболка, трусы...:oops: -- всё, всё (!!!) осталось на месте :facepalm::biggrin:.
Ёдрён же батон! Чудеса...:rolleyes:
Ага. Я тут в субботу после соревнований сына приехал домой такой обалдевший и обессиленный, что забыл машину закрыть и даже не заглушил мотор. Хорошо хоть ключи в замке зажигания не оставил (у меня автозапуск, так что это возможно). В воскресенье днем подхожу - машина стоит заведенная, открытая, дожирает остатки бензина из бака. Хотя, может, на мой тарантас просто никто не позарился.
Но, думаю, это не нравы расцвели, а просто полиция лучше работать стала. В Москве, во всяком случае.
вот на 50% точно не согласен)) полиция как не работала, так и не работает.
просто мой взгляд:
раньше люди боялись многого и были в шоке от того что их могут грабить, убивать и воровать у них (это в начале 90-х после совка). по этому преступность расцветала от безнаказанности.
потом людишки стали приходить в себя и стали пробивать бошки монтировками всяким воришкам, которые сливали бензин с авто, воровали магнитолы, колеса.
на базарах стали их пиздить.
потом люди стали всяких "блатных урок" ни в куй не ставить, а даже поняли что бояться их не стоит и можно даже пенделя отвесить.
+ куча камер слежения повлияла на воришек в магазинах. так они как слой стали вымирать, кто не адаптировался под новые условия обитания.
+ общее благосостояние повысилось.
а менты вообще не при чем.
Artem, я о московских реалиях пишу, а, конкретнее, о зеленоградских. У нас реально наименее криминогенный район Москвы. Ну, и про полицию можно всякого рассказать. Неделю назад пьяный мент на машине 4 ДТП у нас устроил, это с одной стороны. А с другой, один из тренеров моего сына подполковник полиции и вот к нему никаких нареканий нет вообще как к человеку, сплошной позитив.
И я не думаю, что организованную преступность гражданские активисты распугали. Такого просто не бывает. Героев 90-х тупо пересажали и отлучили от кормушки в виде бизнеса. Теперь у преступности респектабельное лицо. Красногорский стрелок Георгадзе не даст соврать.
в том и парадокс, что все они как личности- нормальные люди. а как система- коррумпированная и гнилая.
вот Анзор. есть к нему разве претензии?
это с одной стороны.
а с другой, прикол в том что ты и я общаемся с себе подобными и интересными нам людьми.
то есть если ты нормальный\ позитивный\ хороший человек, то с такими же и общаешься.
если противоположного не заставляет тебя делать какие-то факторы, типа работы или еще что.
как в интернете: есть куча дебилов, но мы чаще там где их нет. но дебилы есть)))
пс: ну я так думаю)))
помню даже среди криминальных кругов были такие выражения как : не пуганные. это о жертвах))
народ тогда не пуганный был. вот его и глушили.
щас все опытные, башку пробьют. вот и вымер вор как вид.
нема воровского ходу и люда)))
раньше где карманники были? в автобусах. щас с конралером в автобусе больше на проезд потратишь, пока шмеля дернешь))
в магазинах охрана, камеры.
особо не наворуешь. по этому уже и не ищут, так массово, где бы что украсть.
есть индивиды конечно, но значительно меньше.
Не сказал бы. Я знаю и парочку весьма говнистых ментов. Туда не по этому критерию набирают, там всякие встречаются. Хотя, конечно, есть моральные уроды, которые специально в менты идут, чтобы властью насладиться. Это, в основном, низ иерархии, ППС-ки.
Ну вот подпол этот, он случайно попался. Сына перевели в старшую группу, а он там вторым тренером. Я специально знакомства с ним не искал. Оказался ответственный, реально болеющий душой за детей товарищ. Не без некоторой профдермации, но в целом положительные впечатления.
просто ты в секцию ходишь к сыну. думаю, мурло какое, долго бы там не задержался, если бы вообще пошел детишек тренировать. вот по-этому тебе хорошие и встречаются))
просто место встречи уже как бы отсеивает негативных.
а если бы ты в пив-бар ходил, то может бы других ментов встретил)))
опять же: интересы))
не могу найти про того велосипедиста
пока нашел что митохондрии даже важны штангистам!
а ведь раньше читал что уж штангист то должен быть гликолитическим!
Ж. М.: Ситуация знакомая. В армспорте с введением нового формата поединков – армфайтов – спортсменам приходится бороться друг с другом 3 и более раз с отдыхом в 3 минуты. И зачастую побеждает не самый сильный, а самый выносливый. Но в армрестлинге затяжные поединки, и спортсмены сильно закисляются. А почему тяжелоатлеты закисляются во время соревновательных движений? Ведь длительность упражнения не превышает нескольких секунд. Вроде бы недостаточно для образования молочной кислоты. В. С.: Если представить, что в момент старта у борца включается 80–90 % всех двигательных единиц, то в них тратится АТФ (2 с) и КрФ (10–15 с). Затем в ОМВ начинается ресинтез АТФ и КрФ с помощью окислительного фосфорилирования (кислород берется из миоглобина), а в ГМВ ресинтез идет с помощью анаэробного гликолиза с образованием лактата и ионов водорода. При любой длительности напряжения ГМВ в них в процессе отдыха будет накапливаться лактат и ионы водорода. Однако если в ГМВ появятся митохондрии, то они в период отдыха смогут поглотить ионы водорода (превращаются в воду), т. е. исчезнет фактор, приводящий к утомлению ГМВ. Ж. М.: Но ведь попытка в тяжелой атлетике длится менее 10 с, если не считать настроя, в рывке – 3-4 с, в толчке, за счет паузы в положении штанги на груди, – дольше. Расскажите подробней, каким образом происходит накопление ионов водорода при неистраченном запасе КрФ? В. С.: В соревновательных упражнениях в тяжелой атлетике тратится небольшая доля АТФ во всех основных активных мышцах (ног, спины), ресинтез запаса АТФ идет за счет КрФ, а ресинтез КрФ в ГМВ идет за счет АТФ, которые синтезируются в ходе анаэробного гликолиза с образованием лактата и ионов водорода. Ионы водорода выходят из ГМВ целый час, а если в ГМВ образуется больше митохондрий, то процесс удаления ионов водорода ускоряется. Поэтому невыносливые штангисты могут сделать повторный подход к околопредельным весам не раньше, чем через 10 минут активного отдыха. Выносливые штангисты могут поднимать предельные веса через 3–5 минут.
Начал опять развивающий цикл
3 серии по 5 подходов, 5-8 повторений тяга вертикального блока и сразу жим в тренажере
Статодинамика: приседания, сгибания ног, подъемы на носки по 2-3 серии, 3 подхода
сила вообще капитально просела! хоть и увеличилась выносливость
наверное щас две недели так потренюсь а потом введу упражнения на силу ,когда объемы тренеровок снизятся, а то щас не хочу
хотя бы даже раз в две недели делать с нормальным весом и думаю хороший результат будет
http://cs623823.vk.me/v623823298/429a7/QFHKVFrRcvE.jpg
С приходом осени нет такого ощущения?
У нас тут как в конце сентября солнце зашло за тучи, так и и плавно в падение снега всё перешло.
Как-то всё очень странно и не понятно.
Чётко ясно только одно - я терпеть не могу бокс. Он противоречит всему моему существу на молекулярном уровне.
Мне противоестественно бить там где удобно бороться, защищаться от удара рукой, рискуя нарваться башкой на колено и скакать по рингу, напрашиваясь на подсечку.
Буду сводить это безобразие к самому минимуму. 3-4 раунда в неделю, чисто чтоб Шифу не затосковал.
ну у меня от нормальной борьбы такое же ощущение
опускаться в клинче рискую получить коленом
вместо того чтобы спасаться в гарде, становишься накарачки и отдаешь спину
нельзя голову двумя руками хватать!
нельзя стоячую гильотину делать!
Все таки прав был тот кто сказал что мма это первый спорт человечества, и он же будет последним :mad:
все остальные виды спорта это толи попрыгушечки какие то, то ли акробатика
Скрытый текст:
https://vk.com/ramfight?z=video40451...98e9d81af8795d
Наш хайлайт))
в группе там у вас Федо пишет:
Прежде чем отказаться от работы с железом, надо столько его поднять в молодости, столько с ним поработать, чтобы набрать силу. Я в армии много работал с железом. От груди один раз жал 180 кг. А вообще вы знаете, в чем большая ошибка наших бойцов? Начинают работать над тем, что нравится. Над тем, где они себя хорошо чувствуют. А там, где надо пахать, уставать, заставлять себя, приползать домой обессиленным, — этого как-то сторонятся, делают по минимуму
Ушёл в качки недели на две-три. Достало постоянно ломать мизинец на правой ноге. Хочу чтоб сросся нормально.
А у меня почти каждый день всякие интервальные треньки
И 1-2 раза в неделю самтрен с ребятами
Я все думаю что они вот вот сольются и пойду я на борьбу
Но не тут то было
Вчера в рамках круговой и после неё устроил небольшой акцент на спину.
В круговой на спину было вертикальная тяга 40 кг, подтягивания х11:: +0, +7,5, +10, +15, + 20.
Сделал дополнительную интервальную для ног на велотренажере на 6 взрывов (под 400 ватт, ещё мало...:yes-sad:)
Потом со сбросом веса и без отдыха между весами вертикальную тягу 140+12, 80х12, 40х30... передохнул, покрутил велотренажер,
сделал тягу Т-грифа с опорой грудью +60х12, +40х12, +15х20.
Дополнил голенью в станке всю стопку плиток (40'+40')x3.
И гиперэкстензия +15 (40'+40')x2 и пресс +25 (40'+40')x2.
Статодинамику не делал с начала отпуска - 10 дней. Пресс болит - как будто у меня кишечные колики.
Спина... гм... болит так жестоко, что поневоле задумываешься о том, что и обезболивающие есть у мамы:jokingly:.
**********
Только вот не понял, с какого перепуга смог потянуть 140 на 12? Нереальные цифры... Может всё же 120-130 стояло? Хз, сразу не записал. Тренировка была спонтанной.
Вот что статодинамика животворящая делает...!!!
Помните я ныл, что все куда то пропали. Так вот, пришли другие. Достался мне бодрый паренёк Ваня весом 59 кило. Отличный жизнерадостный прыгучий разрядник. Так как разницу у нас почти чертова дюжина кило, я уже почуял себя чемпионом. Всё получается легко, я бодро не даю ничего себе плохого сделать, аккуратно падаю и всё такое.
Последние пять минут в партере мне дали бодрого 17-летнего лося Женю, очень сильный парень. Ростом сантиметров на пять выше, мяса кило на семь больше, плотно сложен, и самое главное - он умеет бороться, в отличии от меня. Теперь сижу, боюсь пошевелить головой, чото там в шее оторвалось, и ещё он мне снёс коленкой челюсть. Хорошо завтра праздник, мне никто не позвонит, буду молчать. Чот я преувеличил прелести борьбы )))) бегом чтоли заняться.
Один парень есть
Не очень то из него борец
Не умеет нормальные проходы делать
Но очень здорово защищается
У него длинные руки
И он одной хватает за шею, а второй держит за запястье мою руку, контролирует
На борьбе так не борятся ребята
Видимо за такую пассивность дисквалифицируют?
И ближе подойти не могу
Кочергу не могу сделать и проходы тоже
Прием когда плечом сбиваешь руку которой тебя за шею держат тоже сделать не могу
Потому что не могу схватить его своей рукой
Походу я барцкха еще тот)))