Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Идем дальше ?

Деваться некуда
Понять бы ещё куда
У меня до контрольной точки эксперимента начатого больше года назад осталось несколько дней. Беда только что не помню всего что изначально намечал достигнуть.
Точно одно - с растяжкой провал. Планировал что сидение на поперечном шпагате будет положением для отдыха и расслабухи. На сегодня, дотягиваться дотягиваюсь (временами до отрицательного), но как-то мне на нём не больно то комфортно.
Что с весом творится не понятно. +400г в неделю и хоть убейся. Правда и разультаты в работе с этим весом растут (сегодня подтягивания 46,44,42,40,38 что, по сумме, для меня, рекорд), так что, возможно, прибавки в весе не только жир и задержка воды.

[NIKODIM]

Беда только что не помню всего что изначально намечал достигнуть.

Ты не не записываешь планы и результаты?

[alabaychic]

Не-а. Смысла нет. Силовые показатели для меня даже не второстепенны от чего, очень зависят от того сколько сил затрачено на основные задачи.

[alabaychic]

У меня до контрольной точки эксперимента начатого больше года назад осталось несколько дней.

Ну вот. Видимо, она сегодня. Хотя, есть ещё шанс улучшиться завтра и, даже послезавтра. Но завтра я вряд ли улучшусь, по скольку сил нет уже сегодня, а на послезавтра у меня другие планы.
Итак, стояла задача сбросить вес со 122 с копейками не помню, не то до 104, не то до 102 без потери силовых показателей, а, желательно, с их набором.
По весу задача решена по-любому, ибо он под 102-мя.
Минимальное значение при сбросе было 92 с копейками, из-за гриппа случился набор, но, может, это и к лучшему.
По силовым дела обстоят следующим образом.
В присядушках рекорд 560 раз за 10 минут не повторён, лучший результат 530, зато вчера смог отработать основные 6(по 5 минут) раундов "Спуска в Ад" (выпрыгивание из присяда с ударом коленом в верхний уровень, фронткик в верхний уровень из выседа на колено, хайкик из выседа на колено) со вполне достойными результатами, а после этого смог отработать 12х3 в паре.
Для меня это запредельно. Даже представить не мог что когда нибудь стану на такое способен. И, что особенно порадовало, вечером-ночью в ногах не было судорог. Думаю потому что нашёл в себе-таки силы в конце потянуться.
Тянуться, сцуко, надо всегда !
А в ветеранском возрасте ещё всегдатее
По подтягиваниям и отжиманиям, глянул по форуму что было год назад.
Подтягивания были, видимо, 20-25 раз. Стали 40-46.
Отжимания на кольцах были где-то 8 раз, стали 20.
Хрен его знает набрал я что-то или нет, ибо это работа со своим весом, а он стал на 20 кг меньше. Но, думаю, уж не потерял всяко.
Опять же, то что сейчас я владею этим самым "своим весом" в разы лучше чем год назад очевидно. Считаю что это дорогого стоит.
Думаю, если бы не двухдневный грипп с трёхмесячным восстановлением после него, всё было бы ещё лучше.
Про растяжки уже писал. Шпагат есть, расслабухи на нём нет, но уверен что это только вопрос времени. С плечами всё гораздо хуже. Их без новых хирургических вмешательств, видимо, не улучшить, ибо лавсан не тянется- только перешивать, а неправильно сросшуюся кость нужно ломать заново чтоб на место поставить. Вряд ли я на это всё решусь.
Но тянуть продолжу. Ибо привык уже, да и чтоб хуже не стало.
Вроде всё.
Ах да ! "лягушка" (о ней мне врачами категорически запрещено даже думать) - сижу в ней. Без комфорта, но секунд по 10 вполне. Задача была сидеть в ней на расслабухе. Не решена. Но решаема, а значит порешаем.

[alabaychic]

Смысла нет

Чутка поясню, уж коли взялся писать.
Не считая интегральной нагрузки в цикле, которая постоянно растёт, ибо если она не растёт, то это онанизм, а не тренировки, есть ещё разминка.
У меня она своеобразная, на мешке. Близко к Ци Гуну. Мешок играет, скорее роль страховки, контрольной точки чем поверхности для отработки полновесных ударов. Отдельный вид работы. Считаю (и не только я так считаю) что полезно выполнять всем. Просто процентовка такой работы в общей тренировке для всех разная. Я больше тренер и никому нах не надо чтоб я мог быстро и сильно. Надо чтоб я мог медленно и понятно, умея задержаться в любой точке тректории чтоб лучше показать. Быстро и сильно мне надо только чтоб самому быть уверенным в том что то что показываю действительно может бахнуть.
Поэтому у меня этот вид работы преобладает.
Действующему бойцу тоже очень полезно делать для самоконтроля или, если он не великого ума, для упрощения/улучшения тренерского контроля.
Или для того и другого вместе. Но у него другие задачи и процент такой работы может быть много меньше.
Так вот. Нагрузку от этого нельзя сравнивать с нагрузкой при работе на мешке на силу и скорость. Она другая и она очень значимая. Тем значимей чем сложнокоординированней нарабатываемое действие.
У меня эти действия усложняются постоянно. За год, в разы, ибо прежде чем давать падаванам что-то новое необходимо его тщательно проработать. Особенно техдействия, которые и на пике формы не пробовал делать ввиду абсолютной бесперспективности попытки их применения при моём массо-габарите.
Как показывает практика, если эти разминочные 4х5 убрать, заменив их просто махами руками-ногами, то и подтянуться и отжаться и присесть выйдет побольше раз.
Только толку от этого ?

[NIKODIM]

Все!Мы на улицу в субботу вышли! Но,сука,как же еще у нас холодно и говорят весь июнь таким же мерзотным будет

[NIKODIM]

Снег пошел сегодня...да когда это кончится то.Утром треню отменить пришлось.

[alabaychic]

У нас к выходным резкое похолодание обещают. Пока погода отличная, около 20. Но есть свои неприятности. Комары в зале появились. Пока не явились, зажирают, но если уж появились, то до и до этого не долго осталось.
А вы чего из зала то ушли ? Чтоб аренды не было ?

З.Ы.
Чёт задумался тут об, обычно мало кому известных, вторых частях расхожих поговорок, придающих оным совсем иной смысл.
Типа "старый стал, говно стал" - "да и молодым был говно был"
Помнится моя конфронтация со старшим поколением на одном большом форуме началась именно с того что эту вторую часть озвучил
Ну да, я не про то.
В голову пришло что и, ведь, у "почему мастер кунг фу никогда не побьёт бойца муай тай ? - потому что он занят искусством, а бойцу муай тай надо кормить семью"
Тоже должна быть вторая часть. Не знаю её, но полагаю что
"Почему мастер кунг фу к 70 годам становится только сильнее, а боец муай тай к 30 инвалид ? - потому что панчи с киками приходящи, а искусство вечно !"

[NIKODIM]

А вы чего из зала то ушли ? Чтоб аренды не было ?

Так мы всегда на лето с одного зала уходим.Второй то остается.Да и улица это же так здорово! Бег ,турники-брусья,травушка- муравушка зелененькая).

[alabaychic]

Так снежок же жи есть ?