Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

Холодец можно. Даже нужно.
А на счет шампанского мне неведомо. Наверное это у всех по разному.

Хочется только сладкого, есть не хочется?
Калорийность высокая, надеюсь? Т.к. это одна из главных ошибок - пытаться сразу уменьшать калорийность. Она должна быть избыточной. Или, как минимум, нормальной.

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.

(вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел)

Суровое испытание .

[Дед Иван]

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.

Я честно говоря так и не понял как лучше входить в этот кетоз побыстрее
сжечь весь гликоген ?
или просто много кардио делать ?
ну помимо диеты, что белка вначале побольше

[Д.С.]

Я честно говоря так и не понял как лучше входить в этот кетоз побыстрее
сжечь весь гликоген ?
или просто много кардио делать ?

Дед Иван, думаю, что у всех это по разному. Нужно просто перейти на кетогенное питание и проводить плановые тренировки.
А для увеличения расхода энергии добавить прогулки. У меня на старте ежедневно было около 4-х часов быстрым шагом с большим количеством ВСАА. Это кроме силовых тренировок.

[Bullet787]

Холодец можно. Даже нужно.
А на счет шампанского мне неведомо. Наверное это у всех по разному.

Хочется только сладкого, есть не хочется?
Калорийность высокая, надеюсь? Т.к. это одна из главных ошибок - пытаться сразу уменьшать калорийность. Она должна быть избыточной. Или, как минимум, нормальной.

Есть ли кетоз - можно проверить полосками. Но со спортом кетоз быстро включается. Но это не значит, что произошла адаптация.



Суровое испытание .

Нет есть не хочется, кстати открыл для себя плотный завтрак, то есть если с утра закинусь плотно, на самом деле в течении дня могу вообще не есть, хотя раньше было наоборот с утра я вообще не завтракал, зато вечером грузился как не в себя. Хочется сладкого и фруктов, к картошке, хлебу, кашам и всякого рода гарнирам равнодушен, никакого желания. В плане нагрузок почти каждый день перекладина, брусья, ролик, отжимания, приседания (иногда с женой на плечах) как то так, кардио нагрузки отсутствуют, тяжести тоже не тягаю. Из плюсов заметил, что давление стало, как у космонавта, вес особо пока не падает.