Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Да, надо будет еще почитать. Там еще такой момент есть, что чувствительность к инсулину или глюкозе может снижаться если долго сидеть на кето диете. Ну там правда не все так ясно, там в одной главе автор описывает подобные вещи. Возможно все таки лучше будет немного углей до, после трени. Ну и загрузки. Может от этого спасет ? Много чего не понятно по этим диетам на самом деле. Там еще много написанно по твоему вопросу - по производительности на кето диете.

Пипец, он про че то пишет, и говорит, тут было только одно исследование и было оно 70 лет назад. Т.е. маловато исследований. И еще слишком все индивидуально почему то!

С инсулиновой резистностью я тоже был удивлен, когда его читал. По идее все наоборот. И данные говорят об обратном. Так как кето очень хорошо помогает тем, у кого метаболический синдром.
Опять же, больше насыщенных жиров, медленно но верно улучшается клеточная мембрана и инсулин на кето понижен. Организм, наоборот, излечивается от инсулиновой резистности.

Из важного, на вскидку.
Это то, что низкий инсулин. ГР стимулирует выработку ИФР-1, но для выработки ИФР-1 нужен инсулин, так что ГР на кето-диете - спорный вопрос.

Еще он писал, что алкоголь в кетозе приводит к кратносрочном кетоацидозу.
Я перед застольем сначала ем углеводов.

А в целом у него много дельной информации, то он писал это еще в конце девяностых, когда информации по кето было значительно меньше, чем сейчас.