Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Jesaul]

Всё сложно. У каждого своя потребность, которая должна рассчитываться на кг биологически активной массы тела. Учитывайте, что потребности в интернете описывают для некетозников.
Для кето есть простой принцип - подбирай для себя, основываясь на самочувствии. Недобрал - появились мышечные спазмы или хочешь спать. Выпил много кофе - тоже. Перебрал - получил депрессию, проблемы с нерасслабляющимися мышцами, головные боли, понос и т.д.
Перешел на другой тип магния - начинай снова подбирать.
Вот табличка симптомов, которой я пользуюсь (непроффесиональная).

https://docs.google.com/document/d/1...qRH0PH4rc/edit