Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[dzwalker]

Очень долго раньше спорили как принимать креатин с загрузкой или без, до трени или после. Если не ошибаюсь, то пришли к следующему: принимаем без загрузки, после тренировки+сладкий напиток. Все верно?

[Denis85]

Я от некоторых продвинутых лифтеров такую схему чёл:
по 5 грамм равными порциями, три-пять раз в день (точно кол-во индивидуально), три дня приёма - три дня отдыха. и так два месяца.
Говорят, наиболее эффективно. Но, я так не пробовал. С загрузкой вообще не принимал, без загрузки (по 5 грамм в день) эффекта не чувствовал, чисто для галочки ел.
Но, если будет задержка воды, то для ударки это плохо, выносливость садится. Эта схема для железок, спринтов м.б.

[Д.С.]

Можно подойти
проще.
666 грамм белка за $30.

Т.е 2,7 рубля за грамм.

У говядины, из расчета 400 рублей кг - 2,33.
У лактомина, при цене 1200 руб/кг - 1,5.
У куриных яиц - 0,52 (но это у нас яйца есть в продаже без накруток, за 38 десяток).

Так что... всё можно посчитать.

[dzwalker]

Black spider - очень даже рабочая вещь. Но стараюсь не злоупотреблять, я black spider чаще использую, как предтрен, и то не на каждой тренировке. А в дни без тренировок обхожусь без него. Такого факта, чтобы сидел без остановки больше 2-3 недель на жиросжигателе, уже года два, как не припомню.
в 13-м году злоупотреблял жиросжигами, но тьфу тьфу без последствий.

[dzwalker]

black-spider-s.jpg
А вот и состав. Ничего страшного нет, но у некоторых может вызвать недовольство - phenyethylamine HCL

[Amzez]

666 грамм белка за $30.

Т.е 2,7 рубля за грамм.

У говядины, из расчета 400 рублей кг - 2,33.
У лактомина, при цене 1200 руб/кг - 1,5.

На мой взгляд сравнивать нормальный продукт с порошковым концентратом не совсем правильно. Да, говядина проигрывает лактомину по цене белка, но содержит в себе множество дополнительных ништяков необходимых спортсмену. Если бы стоял выбор между употреблением куска хорошей телятины или порции лактомина, то я бы предпочел первый вариант.

[dzwalker]

Amzez,я помню, времена, когда спортпит только начинал активно развиваться, химию не берем, т.к. она была всегда и изначально. Мой тренер, сам знатный химик, постоянно мне говорил: все эти спортпиты херня, питайся нормально, делай так, чтобы в рационе было мясо, крупы, рыба, яйца, птица. Откалибруй все соотношения, и даже на сушке тебе на хер не нужны будут Bcaa, порошковые протеины и т.д. и т.п. Естественно, он отмечал, что надо больше времени тратить на готовку и закупку, но по деньгам и по эффекту все равно дешевле и качественнее. Для меня, т.к. я склонен к набору веса, был неизменен такой набор спортпита: креатин, BCAA, к лету жиросжигатель и карнитин. Но был я молод, дурноват и не верил тренеру и уйму бабла спускал на спортпит.
сейчас вижу, что главный спортпит - это нормально организованное питание+тренинг.
Я сейчас хорошо сбрасывал и сбрасываю вес без BCAA, жиросжигателя, порошковых протеинов и всякой хероты. Сейчас решил немного побаловаться креатинчиком, bcaa и жиросжигателем (на 2 недели введу на постоянку потом неделю перерыв) и то, чтобы добить все запасы и выйти в ноль по спортпиту.

[Amzez]

Мой тренер, сам знатный химик, постоянно мне говорил: все эти спортпиты херня, питайся нормально, делай так, чтобы в рационе было мясо, крупы, рыба, яйца, птица. Откалибруй все соотношения, и даже на сушке тебе на хер не нужны будут Bcaa, порошковые протеины и т.д. и т.п. Естественно, он отмечал, что надо больше времени тратить на готовку и закупку, но по деньгам и по эффекту все равно дешевле и качественнее.

Твой тренер грамотный мужик. Вера в волшебную таблетку не иссякнет никогда походу.
Веду подобные диалоги регулярно:
- тренер, хочу массу набрать, что лучше купить гейнер или аминокислоты?
- а сколько раз ты в день ешь?
- три раза, но много!
- [сдерживая фейспалм] а что конкретно ты ешь?
- ну с утра не очень есть хочется, поэтому на завтрак: бутики с чаем и печеньками, а в обед супа тарелку здоровую, вечером гору макарон с сосисками!
Начинаешь объяснять, что ему только для нормального функционирования, без занятий спортом, требуется каждый день 1,1 г белка на каждый кг собственного веса, а ты дай бог, с таким рационом, 0,8 г получаешь. А для спортсмена вообще 1,5-2 гр на кг веса тела нужно. Что переизбыток в рационе простых углеводов, с его быстрым обменом веществ, ведет к работе на унитаз, ну не усваиваются они просто. Что слишком много "мусорных" жиров в рационе, а нужных незаменимых жирных кислот практически нет. Это верно и для людей с лишним весом, только все обилие быстрых углеводов и "не правильных" жиров оседает у них под кожей. А трех разовое питание ведет к еще большему замедлению и без того медленного обмена веществ. Кивают головой, мол спасибо тренер, я все понял. А через неделю видишь их с шейкером или бутылкой L-карнитина. И для кого распинался, спрашивается...

[Spit-it_Out]

Нифига себе, тут жара у вас!:-)

[Простой]

Да ниче не жара. Респект Амзезу и Алабаю. Я вот много чего интересного почерпнул для себя. Правда на последней странице они акцент немного сменили - как таковое же Синту никто необкакивает, просто Амзез говорит, что можно не переплачивать. Ну и увлеклись парни. Практики, куле... Красавы. Искренне говорю.
Что касается Синты: у меня партнер мой по треням перестал ее лопать. Перешел пока на Матрикс от Синтракс (у меня подсмотрел), т.к. в Синте углей больше. Покушает пару-тройку недель я вам отпишусь о его ощущениях в сравнении с Синтой, если это интересно.
Я Синту могу с Матриксом сравнить только по вкусовым ощущениям: Синта вкуснее, хотя и Матрикс не противный.