Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

**yakudza07** · 22.04.2015, 13:37

Boxberry написал мне, что мой цинк, хондропротектор и омега-3 прибыли. Начинаю эксперимент.)
Креатин мне не нра, он воду задерживает, давление повышается, как следствие.

**Arier** · 22.04.2015, 13:49

Сообщение от yakudza07

Креатин мне не нра, он воду задерживает, давление повышается, как следствие.

Ром, ты на собственном опыте проверил? Больше таких отзывов не встречал... Однако понимаю, что индивидуальные особенности и реакции могут быть разные.

**yakudza07** · 22.04.2015, 13:58

Arier, да.

**Spit-it_Out** · 22.04.2015, 14:05

Сообщение от yakudza07

Креатин мне не нра

Как по мне, так креатин из легального, самая эффективная вещь:-)

**yakudza07** · 22.04.2015, 14:13

Сообщение от Spit-it_Out

Как по мне, так креатин из легального, самая эффективная вещь:-)

Вот и все, вот и ограничься им, бро. )

**yakudza07** · 22.04.2015, 14:25

Сообщение от yakudza07

Boxberry написал мне, что мой цинк прибыл

Перечитал собой написанное- страшновато звучит...

**alabaychic** · 22.04.2015, 16:00

Сообщение от Arier

Ром, ты на собственном опыте проверил? Больше таких отзывов не встречал...

У меня тоже от креатина задержка воды.
Заканчиваю приём, сразу -2 кг.

**Пер Гюнт** · 22.04.2015, 16:07

Читал, что креатин для единоборцев, принимаемый в дозировках, задерживающих воду - не лучший выбор. Мол, залитые мышцы теряют выносливость. Но, насколько мне известно, положительные эффекты креатина не исчерпываются задержкой жидкости. Во всяком случае, есть такое мнение. В связи с чем вопрос: в каких дозах надо принимать креатин при занятиях боксом, например? 3-5 грамм?

**alabaychic** · 22.04.2015, 16:10

Сообщение от Пер Гюнт

Читал, что креатин для единоборцев, принимаемый в дозировках, задерживающих воду - не лучший выбор. Мол, залитые мышцы теряют выносливость.

Наверное в этом что-то есть. Неоднократно замечал что бегаю я на нём хуже.

**Пер Гюнт** · 22.04.2015, 16:31

Нагуглил статью на аглицком "Добавки в боксе". Пишут:

Creatine monohydrate

A lot of the attributes we aim to improve as combat sport athletes can be enhanced with the use of creatine monohydrate. Studies have shown that using creatine can result in increased strength, upper and lower-body power production and can also help increase high-intensity exercise capacity. As we perform in a weight-controlled sport however, we must consider that creatine can increase weight by 0.5kg-2kg after a period of use. I would suggest trying creatine during a period where you are not competing to see exactly how much the supplement affects your weight.
In terms of dosage, research suggests using between 2-5g per day.

Короче, с дозами я почти угадал: 2-5 грамм в день хватит.

Тема: Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права