обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Дед Иван]

Тут посмотрел в инете, в шпинате в 100г получается 1.4 углеводов
Total Fat 0.4 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat 0.2 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 79 mg 3%
Potassium 558 mg 15%
Total Carbohydrate 3.6 g 1%
Dietary fiber 2.2 g 8%
Sugar 0.4 g
Protein 2.9 g

Это что ж если 4 раза в день съесть по 100г то будет всего 5.6 ?

[Д.С.]

Тут посмотрел в инете, в шпинате в 100г получается 1.4 углеводов
Total Fat 0.4 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat 0.2 g
Monounsaturated fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 79 mg 3%
Potassium 558 mg 15%
Total Carbohydrate 3.6 g 1%
Dietary fiber 2.2 g 8%
Sugar 0.4 g
Protein 2.9 g

Это что ж если 4 раза в день съесть по 100г то будет всего 5.6 ?

Шпинат от 2 до 0.42 грамма углеводов. На 400 грамм - 8-1,68 углеводов.

[Дед Иван]

Шпинат от 2 до 0.42 грамма углеводов. На 400 грамм - 8-1,68 углеводов.

Вот говорят некоторые углевод есть углевод, жир есть жир и т.д.
Вот посмотрю я на человека который попробует эти 5 грам углеводов из каких нибудь чипсов получить в день. А на этих 400г шпината в день еще и тренироваться можно))

Тут опыт был. Человек ел одно и тоже количество еды только из разных ресурсов: всякий фастфуд и другое гавно и из нормальных источников.

[Dimchik]

Дед Иван, психологически проще тренироваться, если в животе что-то есть. А так, на одном шпинате регулярно только этот пацан сможет:

[бонс]

Куриные желудки.Не так дороги,белок-17%,способствуют пищеварению,т.к. скорей всего сохраняют часть ферментов.

[Дед Иван]

Куриные желудки.Не так дороги,белок-17%,способствуют пищеварению,т.к. скорей всего сохраняют часть ферментов.

Интересно. А че их жарить или как можно ?

[бонс]

А че их жарить или как можно ?

Можно.Лучше тушить или отварить с диетической точки зрения.

[Дед Иван]

Можно.Лучше тушить или отварить с диетической точки зрения.

может перекрутить в мясорубке ? варэныки какие нибудь налепить

[бонс]

может перекрутить в мясорубке ? варэныки какие нибудь налепить

Если другие продукты,тоже мясо,рыбу и т.д.,в мясорубке можно,то и здесь думаю,особых препятствий нет.Промыть,очистить от пленок,как и с другими субпродуктами.Но это уже больше пельмени будут.

[Дед Иван]

Нету доверия к йогам. Они все дрищи