обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Pifon]

Я кетозом "балуюсь" несколько последних месяцев

Можно поинтересоваться зачем вы этим "балуетесь" ?

[Дед Иван]

Эм, ты в кетоз жирами и входишь. Я кетозом "балуюсь" несколько последних месяцев, потому в курсе и практической, и теоретической части. Там антагонизм кетоновых тел и глюкозы. 65-80% жиров при порезке углеводов (до 30 гр в день, но все индивидуально) и умеренное количество белка.
Если много белка, но он конвертируется с помощью глюконеогенеза в глюкозу, и если много глюкозы, то кетоза не будет.

Там три способа мерить: моча (ненадежный способ), кровь (самый дорогой и четкий) и ацетон в дыхании.
Полоски для мочи изначально разрабатывались для диагностики кетоацидоза у больных диабетом 1 типа, потому для кетоза они не очень подходят. Ты можешь быть в кетозе, а полоска в розовый не окрашивается.

У меня есть Ketonix для определения кетоза по дыханию. Надежнее полосок для мочи и не так дорого, как кетометр.
Со временем ты начинаешь понимать, что организм вошел в кетоз. Появляется такое обволакивающее ощущение в горле.

У меня помню моча непонятным запахом стала отдавать))) Извиняюсь за подробности

[Дед Иван]

Можно поинтересоваться зачем вы этим "балуетесь" ?

Я думаю смысл в том чтобы меньше углеводов есть. Но так как углеводы нужны для мозга, то получается что тяжело низкоуглеводить. А кето диета помогает вроде как и низкими углеводы держать, и вроде как мозг питается кетонами.

[vladimirfo]

Можно поинтересоваться зачем вы этим "балуетесь" ?

Потому что это естественное метаболическое состояние для организма, в котором мы по идее исторически были весь зимний период. Кетоновые тела ничем не хуже глюкозы.
Энергии вагон, голода сутки нет вообще (надо лишь пить + соль), бонусов для здоровья тоже немало.
Единственное, что не выходит, это продержаться в кетозе несколько месяцев. Не из-за негативных факторов, а просто потому что я люблю пожрать разное.

[Pifon]

бонусов для здоровья тоже немало.

Можно подробнее ?

[vladimirfo]

Можно подробнее ?

По материалам Keto Clarity Джимми Мура.

Некоторые плюсы нахождения в кетозе:

Скрытый текст:

- естественный контроль голода и аппетита;
- контроль веса без дополнительных усилий;
- ментальная ясность;
- более здоровый сон;
- нормализованный метаболизм;
- нормализованный сахар в крови и восстановление чувствительности к инсулину; - снижение воспалительных процессов;
- нормализация артериального давления;
- общее жизнерадостное состояние;
- увеличение HDL, уменьшение мелких частиц LDL (плохой холестерин);
- снижение триглицеридов;
- способность не есть до 24 часов при этом не испытывая чувство голода;
- использование нашего жира в качестве топлива;
- бесконечная энергия;
- устранение изжоги;
- улучшение фертильности и либидо;
- улучшенная работа иммунной системы;
- замедление старения за счет меньшего числа производимых свободных радикалов;
- улучшенная биохимия крови;
- улучшенная память и в целом когнитивная функция;
- уменьшение проблем с кожей;
- улучшение метаболических биомаркеров;
- улучшенное понимание того, как еда влияет на организм;
- более быстрое восстановление после занятий;
- снижение тревоги и резких смен настроения.

По моему опыту могу кетоз отлично подходит для сгонки жира. Хочешь сжечь жир - приучи организм им питаться.
У меня нет такого, что мне постоянно хочется есть. Энергии вагон и маленькая тележка.
Заметно уменьшаются автоиммунные проблемы и некоторые хронические воспалительные воспалительные.
Так как ешь много насыщенных жиров, то с гормонами всё отлично.

Если брать современные реалии, то кетоз подходит для основных проблем:
- сжигание жира;
- проблема хронической усталости и низкой энергии (частично);
- инсулино-диабетные проблемы.

[Сергей Михайлов]

vladimirfo, извените,а что такое китоз,и для чего он нужен.
или как от него избавиться?

[Дед Иван]

vladimirfo, Слушай, а создай тему про кето! Думаю многим будет интересно. Я когда то читал про нее и даже сидел, но смотрю ты че то новое знаешь ;)
Просто тут все это потеряется

[Denis85]

По материалам Keto Clarity Джимми Мура.

Уж больно рекламно. А клетчатка и витамин С при кетодиете из чего получаются?

[Denis85]

лушай, а создай тему про кето!

Вообще да, думаю в т.ч. и чисто практические аспекты очень интересны, тем более и Д.С. кето-диету использует.
Я вот ощутил пока резкое улучшение общего самочувствия при повышении жиров в пище (за счёт углеводов), с 0,5 грамм на кг. веса до 1 грамма. Т.е. явное улучшение в плане общей энергетики и тонуса, при той же общей калорийности, раскладка БЖУ 30/35/35 примерно.