обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

**Леха** · 13.12.2016, 03:26

Не понятная рыба минтай - че с ней только не делал. Жарил, запекал, тушил все одно хрень какая то получается. Только котлеты более менее вышли и то так себе. По мне лучше трески ничего из рыбы нет

**NAFL** · 14.12.2016, 22:51

Читаю, точнее слушаю книгу триатлета-вегана, занявшегося триатлоном и ставшего веганом к 40 годам. Почерпнул у него для себя идею овощных пюрешек смузи. Если надо погонять вес - рекомендую. Много не съешь, быстро наедаешься, калорийность маленькая, но самое важное на мой взгляд - подкармливаешь клетчаткой микробиоту.
сегодня сделал - одна свеклина, крупная морковка, капуста, треть лимона. Добавить чуть воды и в блендер. Со свеклой перестарался, многовато, в следующий раз возьму только половину.
поэкспериментирую, напишу понравившиеся варианты.

**Denis85** · 16.12.2016, 13:50

Сообщение от NAFL

одна свеклина, крупная морковка, капуста, треть лимона. Добавить чуть воды и в блендер

Сырьём всё это,что-ли?
Проблем с перевариванием не будет?

**NAFL** · 16.12.2016, 22:22

Сообщение от Denis85

Сырьём всё это,что-ли?
Проблем с перевариванием не будет?

Сырьем. Вся суть именно, что бы сырьем. Пропустив все через блендер, как раз получаю удобное для пищеварения сырье, со всеми минералами и витаминами.
Переваривается вроде нормально.

**Denis85** · 17.12.2016, 21:12

Попробую. А то варить/тушить эту байду лень всегда...

**alabaychic** · 17.12.2016, 21:56

Сообщение от Denis85

Попробую.

Я бы капусту на яблоко заменил.
Меня в раннем детстве таким постоянно кормили.

**Д.С.** · 19.12.2016, 11:58

У меня сейчас что-то похоже.
Такой вот извращенный десерт на ночь

.
100-150 гречки с сахарозаменителем варю (5 минут, потом добавляю масла 10-15 грамм и под одеяло). Когда гречка доготовится, добавляю тёртые морковку и свеклу грамм по 100. И немного чили с корицей.

**NAFL** · 19.12.2016, 22:15

Сообщение от alabaychic

Я бы капусту на яблоко заменил.
Меня в раннем детстве таким постоянно кормили.

У капусты свои прелести. Например витамин К1.

**Д.С.** · 24.12.2016, 19:38

Сообщение от NAFL

У капусты свои прелести. Например витамин К1.

Вот только не надо её есть в заметном количестве без тепловой обработки.
Щитовидная ею (и другими крестоцветными

) тормозиться.

**NAFL** · 26.12.2016, 01:15

Сообщение от Д.С.

Вот только не надо её есть в заметном количестве без тепловой обработки.
Щитовидная ею (и другими крестоцветными

) тормозиться.

Нашел, что она мешает усваиваться йоду.

Тема: обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо Леха за это полезное сообщение::

3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Denis85 за это полезное сообщение::

3 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права