Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

Сколько времени у тебя длится подход и сколько отдых?
Селуянов на сколько помню указывавал вес 40% от максимума.

Ну основа основ у меня это например 5 подходов спина и грудь
по 5-8 повторений они без отдыха проходят
а потом 10-15 мин отдых и повторяетсяВес 10-20% от максимума

а статодинамика да где то 40%
я д лаю становую с 50 кг весом например
Т е еще меньше