Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

И кстати после того как я сделал круговуху на митохондрии 5 кругов все тело
а потом еще статодинамику через пару дней тоже на все тело

Дед Иван, это же непересекающиеся нагрузки.
Если пополохело - то у тебя перебор с рабочим весом в обеих тренировках.

А 5 кругов интервальной для митохондрий для роста выносливости - это мало. На 5 такой медленный, но регресс.
Рост начинается с 7-8 кругов. А 10 - вообще отлично, только при этом нужно количество упражнений всё же уменьшать.

Если 7-8 кругов и 12-13 упражнений - это нормально, то 10 кругов лучше упражнений 7-8.

А уж для реально развивающей, на максимум, 20 кругов - хватит и 4-х упражнений. И обязательно со вставкой отдыха от души.

И статодинамика... Там очень даже можно перебирать с весом и всё время травмировать одни и те же волокна, и на интервальной и в стд.

А какая была тренировка в статодинамике в подробностях?