Хроники "штабной крысы" 2.0

[dzwalker]

Сейчас получается норматив для школьников парней 11 класс бег на отлично 3км 12-20 ,те 4-07 мин/км ,что-то крутовато придумали.
И много людей и я в том числе ,любителей единоборств,физкультурников и даже МС и обладателей черных поясов и приличных данов и тренеров не смогут ,сука,пройти такой тест .

не согласен.

Скрытый текст:

очень реальные цифры. Я 3-ку, в свои 35, за 11:35 делал, правда с языком на плечах и очень высоким пульсом, но делал... Если реально заморочиться, то можно, думаю и за 10:50 сделать.
Просто нужно подобрать программу беговых тренировок и осмысленно по ней тренироваться. Я бегал по программе подготовки к 5 км, в интернете эту программу не проблема найти. и кстати, тогда активно кроссфитил, вдохновленный Razvedosom. Так что, тот результат был достигнут в том числе благодаря "ненавистному" кроссфиту.

[Чупакабра]

Сейчас получается норматив для школьников парней 11 класс бег на отлично 3км 12-20 ,те 4-07 мин/км ,что-то крутовато придумали.
И много людей и я в том числе ,любителей единоборств,физкультурников и даже МС и обладателей черных поясов и приличных данов и тренеров не смогут ,сука,пройти такой тест .

Соглашусь с товарищем. Даже когда активно тренировался и много спаринговал, бег в таком темпе был для меня не доступен. 5-7 минут такого темпа и спазм был обеспечен.

[dzwalker]

Соглашусь с товарищем. Даже когда активно тренировался и много спаринговал, бег в таком темпе был для меня не доступен. 5-7 минут такого темпа и спазм был обеспечен.

Кто-то тут говорил, чтобы хорошо бегать, надо много бегать... Естественно кроме бега, должно быть ОФП (железо+гимнастика) без этого никак. Но для бега, нужно набегать определенный объем нагрузок, чтобы вообщем подготовить организм. А потом при помощи беговых тренировок, направленных на повышение скоростной, скоростной-силовой выносливости, вы получите то, что хотите. Просто надо этим реально заморочиться. Я благодаря форумчанам понял, что бег в обычном понимании для моих мордобойных тренировок, почти пустое место. Я просто люблю бегать и использую его как вариант физ. нагрузки, но при этом серьезно не рассматриваю его, как инструмент увеличения моей выносливости в бою. Спринты, интервалы, бег по лестнице или в гору - совсем другая опера и полезная для брата борцухи и ударника.

[Чупакабра]

Кто-то тут говорил, чтобы хорошо бегать, надо много бегать... Естественно кроме бега, должно быть ОФП (железо+гимнастика) без этого никак. Но для бега, нужно набегать определенный объем нагрузок, чтобы вообщем подготовить организм. А потом при помощи беговых тренировок, направленных на повышение скоростной, скоростной-силовой выносливости, вы получите то, что хотите. Просто надо этим реально заморочиться. Я благодаря форумчанам понял, что бег в обычном понимании для моих мордобойных тренировок, почти пустое место. Я просто люблю бегать и использую его как вариант физ. нагрузки, но при этом серьезно не рассматриваю его, как инструмент увеличения моей выносливости в бою. Спринты, интервалы, бег по лестнице или в гору - совсем другая опера и полезная для брата борцухи и ударника.

Когда в юности начал заниматься мордобоем, железо, гимнастика, техника, работа на груши на выживание давались с приложением труда, но давались. Но бег.. Мог пробежать 10-12 км либо в медленном темпе, либо спрутами. Но вот быстрый бег даже на 3 км, для меня всегда был не посильной задачей. Дыхалки хватает, но сводит голову дикий спазм, как будто шило в глаз воткнули. Попытки выяснить в чем дело у врачей успехов не дали. МРТ, патологий нет, в чем дело не знаем, бег не ваше.

[yakudza07]

Я благодаря форумчанам понял, что бег в обычном понимании для моих мордобойных тренировок, почти пустое место.

Уууууу! Не поддавайся на провокации, они просто не любят бегать и завидуют. Не будут Мэнни Пакьяо с Флойдом Мэйвезером бегать, если это не поможет в бою, не будут.

[Razvedos]

Посетила меня тут навязчивая идея - освоить "пистолетик". Но сам по себе "пистолетик" это смешно звучит - поэтому идея состояла в том, чтобы "пистолетить" со штангой над головой.
Начал само собой без веса. Сегодня попробовал с ручкой от швабры - классика КФ. Получилось) Ну тут я поверил в себя и перешел на меленький гриф - 10-12 кг:




С уважением, Александр.
Пы.Сы. В планах - ну хотя бы с 30-кой присесть)

[Миклухо Маклаев]

Посетила меня тут навязчивая идея

меня тоже посетила. после вставания на мяч, что то я загорелся вот так научится:



)))

[M-a-K-c]

Razvedos,
На руке касио джи шок или протрек?

[Razvedos]

"Жи Шок". Периодически включается "ХАЧУ" на бюджетный "Про-Трек", но эти куда девать тогда? Кароч - пока жабу не победил.
А вообще хочу "Суунто".
С уважением, Александр.

[am7]

Для школьников 11 класс на отлично бег 3 км 12-20 мин считаю крутовато ,раньше вроде было 13-00 .А для единоборцев этот норматив должен обязательно выполнятся .Если иначе ,то возможно вы не тем и не так занимаетесь ,естественно учитывая медицинские противопоказания и особенности конкретного человека . Я так думаю(с)
Для единоборцев надо ориенироватся на ОМОНовские нормы физкондиций .Я так думаю(с)
Бег ,"бурпи" классная физнагрузка ,естественные движения .А "пистолетик" наоборот неестественные ,травмоопасные и нафиг он поэтому не нужен.