Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 am7:

А для единоборцев этот норматив должен обязательно выполнятся

С чего бы это? Чтобы хорошо бегать - надо бегать. Чтобы бить - надо бить. Чтобы бороться - надо бороться. Сильно сомневаюсь что "тяжику" есть смысл на бег налегать в принципе.

Для единоборцев надо ориенироватся на ОМОНовские нормы физкондиций

Полная ерунда вообще. Для единоборцев надо оринтироваться на продолжительность раунда и вид нагрузки: ударные единоборства - т.е. работа в основном со своим весом или борьба - т.е. работа с весом оппонента. Отсюда разное отношение к развитию силы к примеру. Это очень вкратце и "приземленно".

А "пистолетик" наоборот неестественные ,травмоопасные и нафиг он поэтому не нужен.

Для меня крайне важно Ваше мнение. Но постарайтесь выражать его в менее "трольной" форме.
С уважением, Александр.

[am7]

Razvedos, Извините ,вы кажется что-то вроде мини блога сдесь ведете ,и хотелось узнать некоторые нормы физкондиций сотрудников силовых структур из первых уст и несколько замусорил тему .

[Razvedos]

Дни прошедшие с возвращения в ПВД посвятил акклиматизации)
Тренил аккуратно - турник, брусья, TRX, бег, мешок. Вчера правда за штангу взялся - взятие на грудь делал 70/3*4.
С завтрашнего дня - в "большой" спорт. Во всяком случае так планируется.
С уважением, Александр.

[yakudza07]

Razvedos, хочу снова Синди попробовать сделать. Как лучше выполнять- максимально быстро круг и подольше отдыхать, или в среднем темпе, равномерно с минимумом отдыха?

[Razvedos]

2 yakudza07: а смотря на сколько Вы нацелились)
Я когда делал крайний раз - сначала максимально быстро выполнил 10 кругов, потом отдыхал в районе минуты, а потом старался делать в минуту круг. Лучший результат у меня был, если не ошибаюсь, 22 круга.
Но ПО ИДЕЕ - отдых надо минимизировать. Все кто показывает наилучший результат практически не отдыхают в ходе комплекса. Отдых не заметно сжирает гораздо больше времени чем должен. Нужно страться выбрать темп, который максимально побережет "дыхалку". Ибо переход от упражнения к упражнению должен давать отдых нагружаемой мышечной группе.
С уважением, Александр.

[Ремесленник]

Я для таких wodов выбираю ровный темп, правильнее сказать максимально быстрый , но ровный исходя из собственных сил . Если начать на пределе ебашить с самого начала, то можно спечься к десятому кругу, а дальше еле делать, мне кажется правильнее выбрать ровный темп, исходя из своих сил,меньше отдыхать , и кол-во кругов получиться больше. У меня получалось 18кругов , последний раз год назад делал.

[yakudza07]

Сделал Синди. 17 кругов.
Но делал на таком пульсе, что если напишу, скажете- идиот и смертник. Только ради вас, пацаны)
Самым тяжелым упражнением были отжимания- я их вообще не делаю, на брусьях всегда. Самым легким- кипинг, я же тут недавно врубился, как его делать, вообще не почувствовал его в Синди.)

[Razvedos]

2 yakudza07: и как впечатления?
С уважением, Александр.

[yakudza07]

и как впечатления?

Я подредактировал пост, отошел немного))
Впечатления? Если вечером отпишусь, значит, ничего)))

[Ремесленник]

Это верно , там в отжиманиях вся изюминка и кроется