Страница 19 из 58 ПерваяПервая ... 915161718192021222329 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 181 по 190 из 571

Тема: Хроники "штабной крысы" 2.0

  1. #181
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    В общем напарник мой сделал 105 раз за 7 минут. Делал 15 раз в минуту, остальное время отдыхал)
    Ну думаю буду делать по 16 - и наиПу. Ога! Первые 4 минуту делал как и запланировал, 5-ю - еле 11 раз сделал, 6 и 7-ю на бровях вытащил по 15. Итог - 105. Как у нас так получается - я х.з.





    Чувствовал себя очень одухотворенным, в ходе WODа некогда было даже на монитор пульса смотреть, после окончания вспомнил о нем секунд через 10-15 - было 165 ударов. После КФ пульс опускается довольно медленно, так что думаю 180 я не превысил.
    Запланированные "фермерскую прогулку" и пресс - перенес на после обеда, ибо силы меня покинули и ничего путнего бы не вышло, если бы я себя заставил все скрупулезно закончить.
    В общем, как я и говорил - было весело.
    С уважением, Александр.
    Пы.Сы. Ненавижу "бурпи".

  2. 13 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Acrobat (02.03.2015), Artakon (02.03.2015), Boek (01.03.2015), Ремесленник (04.03.2015), Eugene K. (03.03.2015), Пер Гюнт (01.03.2015), kl4 (01.03.2015), maxprime (03.03.2015), NAFL (03.03.2015), Spit-it_Out (02.03.2015), starik45 (01.03.2015), yakudza07 (01.03.2015), Д.С. (01.03.2015)

  3. #182
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Цитата Сообщение от Razvedos Посмотреть сообщение
    Спасибо конечно!
    Но где руки!? - на груди! А должны быть на бороде. Правда это третий раунд и руки устали)
    Борода торчит.
    Ноги отдельно от рук!
    Уклон, когда делаю руки не прикрывают голову...
    Хорошо хоть я это все вижу)
    С уважением. Александр.
    Пы.Сы. Спасибо еще раз))))
    ипалово. руки могут быть, где угодно, до тех пор, пока ты не пропускаешь... самое важное в том, что руки должны быть у головы в момент возврата рук, когда ты в прямой зоне удара твоего оппонента. на видео, вроде, ты на ногах или нырком уходил. а так,хоть, исподжопник бей!!

  4. 8 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    Denis85 (28.02.2015), Hogo (03.03.2015), МаксимСк (28.02.2015), maxprime (28.02.2015), NAFL (03.03.2015), Razvedos (28.02.2015), starik45 (01.03.2015), yakudza07 (01.03.2015)

  5. #183
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    18
    А чего корявый то?двойка норм, боковой малость на мой скромный взгляд не докручивает, и руки ниже бороды опускает... а так норм

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Slonyra за это полезное сообщение::

    Razvedos (03.03.2015)

  7. #184
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    ипалово. руки могут быть, где угодно, до тех пор, пока ты не пропускаешь... самое важное в том, что руки должны быть у головы в момент возврата рук, когда ты в прямой зоне удара твоего оппонента. на видео, вроде, ты на ногах или нырком уходил. а так,хоть, исподжопник бей!!
    ну это только у Тайсона и Рой Джонса, а по классике руки держи у бороды

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Slonyra за это полезное сообщение::

    Razvedos (03.03.2015)

  9. #185
    Аватар для Artakon
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    295
    Поблагодарил(а)
    584
    Поблагодарили 279 раз(а)
    Вес репутации
    13
    У тебя очень хорошая функционалка. Я тоже такую хочу, но без этих ужасных тренировок.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо Artakon за это полезное сообщение:

    HANSOKU (03.03.2015), Razvedos (03.03.2015)

  11. #186
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Artakon - а что там такого ужасного?)
    С уважением. Александр.
    Пы.Сы. Artakon, Slonyra - спасибо!

  12. #187
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Маленький анонс - 5-го если "гром не грянет" будет соревнование.
    Будем выполнять WOD "Хмелевской" - как раз очередная годовщина. Немного адаптируем под местные реалии. Только что провел совещание участников. Вроде все утвердили.
    Кто не в курсе:
    Хроники "штабной крысы". - Страница 111 - MMARedForum (пост 1107 и далее по тексту)

    Все это на фоне подготовки к очередному масштабному выезду. Но что делать - ведь мы работу добровольно выбирали)
    С уважением, Александр.

  13. 5 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Acrobat (03.03.2015), Boek (04.03.2015), dzwalker (04.03.2015), starik45 (03.03.2015), yakudza07 (03.03.2015)

  14. #188
    Аватар для Artakon
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    295
    Поблагодарил(а)
    584
    Поблагодарили 279 раз(а)
    Вес репутации
    13
    Цитата Сообщение от Razvedos Посмотреть сообщение
    Artakon - а что там такого ужасного?)
    Они слишком утомительные для меня))

  15. 2 пользователей сказали cпасибо Artakon за это полезное сообщение:

    dzwalker (04.03.2015), Razvedos (03.03.2015)

  16. #189
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Понедельник (2.03):
    1. Жим лежа: сначала разминка 50/12, 60/10, 70/8, 80/6, далее жим с паузой в нижней точке 3 сек - 90/4*3
    2. Дожим с бруска: 100/6, 105/4*3
    3. Комплекс для дельт:
    3.1. разведение стоя в суперсете с жимом гантелей сидя - 4 подхода
    3.2. разведение в наклоне - "двойной сброс" - 3 подхода
    Веса не большие, с весом особо не поэкспериментируешь в мелких группах - инвентарь ограничен.
    4. Икры ("ослиные подъемы") - 4 подхода.
    5. Пресс.
    После обеда - работал на мешке: атака+любое защитное действие 4 раунда по 3 минуты и снова пресс.

    Вторник (3.03): ездили в штаб. Весь день по п...де. Отдыхал кароч.

    Среда (4.03):
    1. Приседания со штангой на груди: 50/12. 70/10, 90/8, 100/6, 110/4*3
    2. Становая на прямых ногах: 50/12, 80/10, 90/10*3
    3. Тяга гантели в наклоне: 22/12, 27/10, 32/10*3 + добил подтягиваниями широким хватом
    4. "Шраги" 70/10, 90/10, 100/10*3
    5. Голени (сидя): 4 подхода
    6. Пресс.
    После обеда пойду еще что-нибудь поделаю. Но без фанатизма. Завтра WOD тяжелый.



    С уважением, Александр.

  17. 8 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Acrobat (04.03.2015), Boek (04.03.2015), Пер Гюнт (04.03.2015), maxprime (05.03.2015), Spit-it_Out (05.03.2015), starik45 (04.03.2015), yakudza07 (04.03.2015), Д.С. (04.03.2015)

  18. #190
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    30
    Погодные реалии:



    Дистанция бега:



    Отличные условия для Геройского WODа на мой взгляд. Я реально ощущаю дополнительную мотивацию.
    С уважением. Александр.

    П.С. "15 лет назад банда Гелаева начала прорыв в Комсомольское. Суммарные потери федералов за 5-6 марта 2000 были сопоставимы с потерями на 776.0, но волны траурных записей о погибших пехотинцах и танкистах 503-го полка, спецназовцах "Росича" и СОБРовцах что-то, не видно и не будет. Родина их не забудет, потому что не вспомнит. " H0pser.
    Там погибли наши СОБРы. Вспомним и их то же.

  19. 19 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    Acrobat (05.03.2015), Artakon (19.03.2015), Boek (05.03.2015), Bullet787 (05.03.2015), dzwalker (18.03.2015), Ремесленник (05.03.2015), HANSOKU (05.03.2015), МаксимСк (05.03.2015), Миклухо Маклаев (25.03.2015), maxprime (05.03.2015), NAFL (08.03.2015), Napalm (05.03.2015), nelord (06.03.2015), Slonyra (05.03.2015), Spit-it_Out (05.03.2015), starik45 (05.03.2015), yakudza07 (05.03.2015), Д.С. (05.03.2015), Чупакабра (05.03.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •