Хроники "штабной крысы" 2.0

[Razvedos]

2 Анзор:

В результате никуда не поехали?

В результате ждем. На "чемоданах".
В РД идет крупная "спецуха" - уже 6-х "бойков" сминусовали. И еще 2-х за день до - в ночь с 23-го на 24-е. Нас как раз в эту ночь должны были дернуть.
Пока вроде без нас справляются, тьфу-тьфу-тьфу. АТО объявлено - видать пока не снимут отбоя не будет.
С уважением, Александр.

[Boek]

уже 6-х "бойков" сминусовали.

Читал сегодня за это, один из них русский по происхождению, какой то "Усама"

[dzwalker]

2 Анзор:
В результате ждем. На "чемоданах".
В РД идет крупная "спецуха" - уже 6-х "бойков" сминусовали. И еще 2-х за день до - в ночь с 23-го на 24-е. Нас как раз в эту ночь должны были дернуть.
Пока вроде без нас справляются, тьфу-тьфу-тьфу. АТО объявлено - видать пока не снимут отбоя не будет.
С уважением, Александр.

там тяжелые работают? или совместная МВД и фейсы? Это в горах или на равнине ?

[Razvedos]

2 dzwalker: насколько я могу судить - там сейчас все. Подавляющие большинство операций сейчас - совместные. Тем более, если не "адреса". У "тяжелых" просто сил не хватит заблокировать район. Сейчас операция идет на равнине, в лесистой местности.
С уважением, Александр.

[Razvedos]

Вчера отдыхал, как и планировал.
Сегодня 27.02:
До обеда - тренировка с железом:
Начал с дельт, сначала размялся, далее
1. с/с из жима стоя 45/8, 47.5/8*3 и "протяжки" к подбородку 32/10*4
2. разведение лежа грудью на наклонной скамье - делал с блинами по 5 кг/12*4
3. бицепс стоя 20/12, 35/10, 45/8*4
4. жим лежа узким хватом 50/12, 70/8*4
5. голени ("ослиные" подъемы)
6. пресс



Быстро выпил протеиновый "коктейль" и пошли на тактику - отрабатывали действия со щитом при входе в помещения. Я руководил правда)
Скоро еще бегать пойду.
С уважением, Александр.
Пы.Сы. Нарисовалось интересное наблюдение - если я делаю тренировку пампинговую с идеальной техникой и легкими, мышцы "забываются" космически - руки не поднимаются, но на следующий день ощущение что вообще не тренировался.
Если беру вес с которым приходится читинговать - на утро болит именно целевая мышца, как и положено.
Такие дела.

[Razvedos]

На сегодня запланирован с напарником WOD - максимальное количество "бурпи" за 7 минут. Прошлый раз было по 99 у обоих. Удивительно, но факт!
Мы уже успели пожалеть что сделали так много)))) Сегодня придется постараться - будет весело!
С уважением, Александр.

[Razvedos]

В общем план был такой:
1. размяться на лапах три раунда по 3 минуты
2. отжимания вниз головой
3. махи гирей. Хотел попробовать 32 кг - ни разу 32 не использовал в этом упражнении
4. WOD
5. хват - "фермерская прогулка" щипковым хватом с блинами.
6. пресс на гипертрофию с весом
Начали "за здравие":



Знаю, что корявый вочпе, но это в качестве отчета) И я ни разу не боксер! Так что тапками не кидайтесь.
Потом меня посетила мИсль, что после отжиманий вниз головой я могу уже "бурпи" не вывезти и ограничился только гирей. В общем для махов мне 32 много, если включать это упражнение в WODы, будет катастрофическая потеря интенсивности.
Далее перешли к WODу. Напарник мой сделал 105 раз - он хотел чтобы я первый делал, но я отмазался, дескать устал я на "лапах" и все такое:



Интернет сегодня на ладан дышит! Так что продолжение следует)
С уважением, Александр.

[dzwalker]

Ни куя себе корявый!!! Я приеду к тебе, но не в горы, чтобы научил такой корявости!!! Заебись, видно, что ударишь таки комбы в любом состоянии!! Распект и уважуха!

[МаксимСк]

Razvedos, скромность конечно хорошая черта, но по моему перебор ))) Хорошая, качественная работа, особенно с учетом того, что не ударник.

[Razvedos]

Спасибо конечно!
Но где руки!? - на груди! А должны быть на бороде. Правда это третий раунд и руки устали)
Борода торчит.
Ноги отдельно от рук!
Уклон, когда делаю руки не прикрывают голову...
Хорошо хоть я это все вижу)
С уважением. Александр.
Пы.Сы. Спасибо еще раз))))