Я в кетозе буду весь зимний период. Уже второй год.
К сожалению, не постоянно (где-то раз в неделю-две вываливаюсь). Есть застолья, которые не хочу и не стоит пропускать.
Смысла в периодической углеводной загрузке лично я не вижу.
Хотя есть те, кто рекомендуют периодически загружаться углеводами и выходить из кетоза (из серии раз в неделю). Практического смысла я в этом не вижу.
У меня ситуация скорее обратная, если много углеводов слопал и вышел из кетоза - стараюсь пару дней не тренироваться.
vladimirfo, а если вылез из кетоза (слопал торт, например), потом надо несколько дней обратно влезать?
У меня тренировки утром. Завтрак заканчиваю в 14-15 часов. В нем почти 300 грамм углеводов.
Ужин кетогенный с минимумом углеводов.
На следующее утро кетоз уже есть. Если рис или гречка были. Если картошка, то кетоза нет. Поэтому ем её только сырую теперь.
Bullet787 (09.03.2015), Denis85 (19.10.2014), vladimirfo (18.10.2014)
Уровень глюкозы в крови возвращается к "голодным" показаниям - можно смело возвращаться к кетогенной диете. То есть все зависит от размеров тортика.Сообщение от Denis85
Полдня или даже меньше, и ты в кетозе.
vladimirfo, все равно не понимаю. Ну перейдет мозг на питание кетонами, какие то другие системы организма. Но что делать с гликогеном ? Как без гликогена тренироваться ?
Как я понимаю та диета про которую ты говоришь, это не для тех кто с железом работает и хочет сохранить мышечную массу и силу
Нашел жидкое кокосовое масло. А то твердое пипец сложно в шейкере мешать)) приходиться подогревать а потом охлаждать
http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Liq...z-592-ml/47699
Жидкое - это уже MCT-масло.
Кокосовое твердое, но это легко исправить, положил масло в форму или тарелочку, форму в теплую воду - вот и жидкое масло.
В кетозе нет никаких проблем с гликогеном, организм синтезирует всю необходимую глюкозу из аминокислот, грубо говоря. Это один из мифов о кетозе, что в нем будут какие-то проблемы с гликогеном. В дни тренировок ешь достаточно белка и никаких проблем не будет.
vladimirfo, объективно что поменялось, когда перешел на кето питание? Процент жира в теле стал ниже?
Вот смотри, как то я пробовал UD2 и там почти всю неделю на не менее 50г углеводов в день и это при том что делаешь такие треньки, при которых сжигаются все эти углеводы, гликоген(ну там на 15 повторений, чтобы было жжение, ну и объем приличный). Потом весь сдуваешься, потом загрузка углеводами. Потом на следующий день весь такой загруженный углеводами, весь такой мощный
Т.е. гликоген то реально сжегся. И ни из какого протеина он не получился))
Хотя там жира очень мало было. Около 40-50г в день. Но ты ж говоришь что не из жира, а из белга делается гликоген.
Потом как я понимаю, углеводная загрузка должна кое какие процессы отрегулировать. Ну там с гормонами и т.д. щас уже все не припомню. Какой у тебя рост/вес/силовые ?
И цель диеты какая ? ТЫ пробовал с загрузками ? в чем основной минус ? ну то что из кетоза выводит, я понял. Но тут же полдня всего загрузка. И как я понимаю, организм устроен так что хоть и набор жира для него приоритет, но не такой приоритет как восстановление гликогена. Т.е. пока не восполнит гликоген, в жир ниче не пойдет.
Закончили загрузку, и тут уже опять обычная кето диета. Т.е.е как я понимаю ничего лишнего не должно набраться ни в день загрузки ни на следующий день
Подухание, из анализов липидная и гормональная панели стали лучше.
Всегда куча энергии. Значительно снизились некоторые воспалительные процессы в организме, в том числе автоимунные.
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки