Страница 5 из 137 ПерваяПервая 1234567891555105 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 1362

Тема: Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

  1. #41
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Поблагодарил(а)
    1,916
    Поблагодарили 5,313 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Я в кетозе буду весь зимний период. Уже второй год.
    К сожалению, не постоянно (где-то раз в неделю-две вываливаюсь). Есть застолья, которые не хочу и не стоит пропускать.

    Смысла в периодической углеводной загрузке лично я не вижу.
    Хотя есть те, кто рекомендуют периодически загружаться углеводами и выходить из кетоза (из серии раз в неделю). Практического смысла я в этом не вижу.

    У меня ситуация скорее обратная, если много углеводов слопал и вышел из кетоза - стараюсь пару дней не тренироваться.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Denis85 (18.10.2014), Навь (29.11.2014), Сверху (28.11.2014)

  3. #42
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,535
    Поблагодарил(а)
    2,181
    Поблагодарили 9,223 раз(а)
    Вес репутации
    100
    vladimirfo, а если вылез из кетоза (слопал торт, например), потом надо несколько дней обратно влезать?

  4. #43
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    2,873
    Поблагодарил(а)
    15,285
    Поблагодарили 11,369 раз(а)
    Вес репутации
    119
    У меня тренировки утром. Завтрак заканчиваю в 14-15 часов. В нем почти 300 грамм углеводов.
    Ужин кетогенный с минимумом углеводов.
    На следующее утро кетоз уже есть. Если рис или гречка были. Если картошка, то кетоза нет. Поэтому ем её только сырую теперь.

  5. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Bullet787 (09.03.2015), Denis85 (18.10.2014), vladimirfo (18.10.2014)

  6. #44
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Поблагодарил(а)
    1,916
    Поблагодарили 5,313 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    vladimirfo, а если вылез из кетоза (слопал торт, например), потом надо несколько дней обратно влезать?
    Уровень глюкозы в крови возвращается к "голодным" показаниям - можно смело возвращаться к кетогенной диете. То есть все зависит от размеров тортика.
    Полдня или даже меньше, и ты в кетозе.

  7. 2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Denis85 (18.10.2014), Д.С. (19.10.2014)

  8. #45
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,143 раз(а)
    Вес репутации
    92
    vladimirfo, все равно не понимаю. Ну перейдет мозг на питание кетонами, какие то другие системы организма. Но что делать с гликогеном ? Как без гликогена тренироваться ?
    Как я понимаю та диета про которую ты говоришь, это не для тех кто с железом работает и хочет сохранить мышечную массу и силу

  9. #46
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,143 раз(а)
    Вес репутации
    92
    Нашел жидкое кокосовое масло. А то твердое пипец сложно в шейкере мешать)) приходиться подогревать а потом охлаждать
    http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Liq...z-592-ml/47699

  10. #47
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Поблагодарил(а)
    1,916
    Поблагодарили 5,313 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Нашел жидкое кокосовое масло. А то твердое пипец сложно в шейкере мешать)) приходиться подогревать а потом охлаждать
    Nature's Way, Liquid Coconut, Premium Oil, 20 fl oz (592 ml) - iHerb.com
    Жидкое - это уже MCT-масло.
    Кокосовое твердое, но это легко исправить, положил масло в форму или тарелочку, форму в теплую воду - вот и жидкое масло.

    В кетозе нет никаких проблем с гликогеном, организм синтезирует всю необходимую глюкозу из аминокислот, грубо говоря. Это один из мифов о кетозе, что в нем будут какие-то проблемы с гликогеном. В дни тренировок ешь достаточно белка и никаких проблем не будет.

  11. 2 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Д.С. (19.10.2014), Дед Иван (19.10.2014)

  12. #48
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    18
    vladimirfo, объективно что поменялось, когда перешел на кето питание? Процент жира в теле стал ниже?

  13. #49
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,143 раз(а)
    Вес репутации
    92
    Цитата Сообщение от vladimirfo Посмотреть сообщение
    Жидкое - это уже MCT-масло.
    Кокосовое твердое, но это легко исправить, положил масло в форму или тарелочку, форму в теплую воду - вот и жидкое масло.

    В кетозе нет никаких проблем с гликогеном, организм синтезирует всю необходимую глюкозу из аминокислот, грубо говоря. Это один из мифов о кетозе, что в нем будут какие-то проблемы с гликогеном. В дни тренировок ешь достаточно белка и никаких проблем не будет.
    Вот смотри, как то я пробовал UD2 и там почти всю неделю на не менее 50г углеводов в день и это при том что делаешь такие треньки, при которых сжигаются все эти углеводы, гликоген(ну там на 15 повторений, чтобы было жжение, ну и объем приличный). Потом весь сдуваешься, потом загрузка углеводами. Потом на следующий день весь такой загруженный углеводами, весь такой мощный
    Т.е. гликоген то реально сжегся. И ни из какого протеина он не получился))
    Хотя там жира очень мало было. Около 40-50г в день. Но ты ж говоришь что не из жира, а из белга делается гликоген.

    Потом как я понимаю, углеводная загрузка должна кое какие процессы отрегулировать. Ну там с гормонами и т.д. щас уже все не припомню. Какой у тебя рост/вес/силовые ?
    И цель диеты какая ? ТЫ пробовал с загрузками ? в чем основной минус ?
    ну то что из кетоза выводит, я понял. Но тут же полдня всего загрузка. И как я понимаю, организм устроен так что хоть и набор жира для него приоритет, но не такой приоритет как восстановление гликогена. Т.е. пока не восполнит гликоген, в жир ниче не пойдет.
    Закончили загрузку, и тут уже опять обычная кето диета. Т.е.е как я понимаю ничего лишнего не должно набраться ни в день загрузки ни на следующий день

  14. #50
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Поблагодарил(а)
    1,916
    Поблагодарили 5,313 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Dimchik Посмотреть сообщение
    vladimirfo, объективно что поменялось, когда перешел на кето питание? Процент жира в теле стал ниже?
    Подухание, из анализов липидная и гормональная панели стали лучше.
    Всегда куча энергии. Значительно снизились некоторые воспалительные процессы в организме, в том числе автоимунные.

  15. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    Bullet787 (09.03.2015), Dimchik (19.10.2014), HANSOKU (17.06.2017), Д.С. (19.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO