Похудеть только за счет жира? Легко!

[Phisik]

По молодости занимался еще тренировкой по задержке дыхания. Целый год, может и полтора посвящал этому почти каждый день по часу. В течение часа вдыхал и с задержкой выдыхал воздух. Начал с 30 секунд (120 вдохов-выдохов) и дошел до 2 минут - 30 вдохов-выдохов за час. А рекорд задержки был в конце 4,5 минуты. Переныривал 50 метровый бассейн без ласт и с ластами, С ластами труднее, тянут ко дну, да и я к ним непривычный- столько энергии тратится, что приходится плыть на скорость и в конце глаза из орбит от напряжения вылезают. И в бассейне некомфортно - шум, грохот какой-то. Вот на Волге тишина, можно правильно расслабиться и там уж метров 70 точно проплывал. По телеку как то об одной женщине рассказывали - в 38-40 лет только стала заниматься спортом, нырянием на глубину, у нее объем легких 10.2 литра и задерживает дыхание в статике на 8 минут. У нее много мировых рекордов. А подышав кислородом ныряльшики минут на 15-20 могут дыхание задержать. Рекорд Гиннеса 22мин 22сек.

[Phisik]

И так вода слилась как раз до величины после последнего эксперимента, что очень удачно. А вот результаты третьего эксперимента: вес тела 84,8кг(84,2кг); вес мышц 65,4кг(65,5кг); жир 19,8%(19,0%), вода 54,6% (55,0%);Висцеральный жир 7,5кг(7,5кг), обмен 2005ккал(2009ккал) . Комментировать особенно нечего. Эксперимент длился 3,5 часа. Висцеральный жир был на грани - то показывал 7,0 кг, то 7,5 кг. Так что при следующем эксперименте точно уже опустится до 7,0кг. Все в принципе уже понятно. После 7-ого дня обычного лечебного голодания сброс веса становится 300-400граммов в день, причем как жира так и мышц. А в данном эксперименте стабильно терял в полтора раза больше не ограничивая себя в еде, причем только жир. Так что даже чистое голодание проигрывает по всем пунктам. Я конечно буду продолжать эксперименты, так как не снизил вес до нужной величины, хотя мне кажется это можно не делать. Предполагаю, что этот способ запускает такой вид метаболизма как маховик, и жир будет уже медленно и верно окисляться может еще неделю, просто не так интенсивно. Да и еще при этом сильнейшим образом влияет правильным образом на пищевые привычки. Надо будет проконтролировать потом снижение веса после окончания экспериментов. А пока на днях постараюсь написать методику для желающих попробовать самим.

[NAFL]

Phisik, если будет возможность обрати внимание на углеводы. Сколько их съедаешь в сутки и за сколько перед процедурой. Появилось подозрение, что прямо перед процедурой желательно выпить чашку сладкого чая или любой сладкой воды. Для распада жиров нужна лимонная кислота, а она в организме образуется из глюкозы.

[Phisik]

Phisik, если будет возможность обрати внимание на углеводы. Сколько их съедаешь в сутки и за сколько перед процедурой. Появилось подозрение, что прямо перед процедурой желательно выпить чашку сладкого чая или любой сладкой воды. Для распада жиров нужна лимонная кислота, а она в организме образуется из глюкозы.

Процедура утром вместо завтрака. Потому, что утром уже после сна знаю что уже худею - процесс как бы запущен. Могу просто сахара съесть, а пить не буду, смысла не вижу, жидкость туда сюда гонять.

[Phisik]

Сегодня соревнования.. Завтра продолжим худеть..

[Простой]

Сегодня соревнования.. Завтра продолжим худеть..

Что за соревнования? И что мешает во время их проведения не пить и продолжить терять жир, добавив к эффекту еще и физ.активность (пусть и условную).

[NAFL]

Решил я вчера на ночь методику проверить. Вес перед процедурой забыл измерить... Был интересен пульс. далее приводится время после душа.
5 мин 122 уд
10 мин 120 уд
20 мин 108 уд
1 ч 98 уд
все время сидел на диване, смотрел фильм. Мой пульс в таком состоянии обычно не выше 68 уд в мин.

[Пер Гюнт]

Извините за оффтоп, но какой должен быть оптимальный процент жира у боксера-разрядника, например? У меня сейчас 18%, если верить весам-анализаторам.

[M-a-K-c]

Извините за оффтоп, но какой должен быть оптимальный процент жира у боксера-разрядника, например? У меня сейчас 18%, если верить весам-анализаторам.

Есть фото, как выглядят 18%?

[starik45]

Есть фото, как выглядят 18%?

есть видео вроде у Гюнта в теме было, как он по мешку работает...18% это сухой качок амбал))