Похудеть только за счет жира? Легко!

[Phisik]

1 грамм углеводов цепляет за собой 4 грамма воды, кажется так. Может здесь собака зарыта? Нет воды - нечего цеплять?

Не так все просто-желудочный сок на 99% из воды).

[Phisik]

Вот интересно на мой взгляд -Чем больше спорта, тем лучше аппетит
Очевидно, что избыточный вес – зло, с которым необходимо бороться. Человечество много лет считало, что наиболее эффективный способ похудеть – больше двигаться и заниматься физическими упражнениями и спортом. Однако в последнее время появляется все больше свидетельств того, что в этом вопросе далеко не все так ясно, как думали раньше.
Казалось бы, при постоянно растущем уровне физической активности у большей части населения тех же самых развитых стран уровень ожирения должен неуклонно снижаться. В реальности же он растет. Невольно закрадывается крамольная мысль, что физические упражнения не делают людей стройными и подтянутыми.
Никто не спорит, спорт, конечно, улучшает работу сердца и легких, укрепляет общее здоровье и заставляет организм вырабатывать больше гормонов, приносящих ощущение удовлетворения и благополучия. И все же ряд исследований показывает, что самые напряженные тренировки позволяют сбросить значительно меньше килограммов, чем показывают расчеты.
В университете Луизианы провели эксперимент с 464 женщинами с избыточным весом, всех их разбили на четыре группы. В первой группе занимались спортом по 30 минут раз в неделю в течение шести месяцев. Остальные проводили в тренажерном зале значительно больше времени – 72, 136 и 194 минуты соответственно. При этом участницы эксперимента полгода ничего не меняли в своем питании.
Результаты эксперимента оказались неожиданными. Похудели все его участницы. Но если женщины из первой группы худели в основном за счет желания стать стройнее; то у остальных главным фактором являлись тренировки. Удивительно, но результаты трех оставшихся групп почти не отличались друг от друга несмотря на существенную разницу в продолжительности тренировок.
Эффект от тренировок часто теряется, потому что, выйдя из тренажерного зала, мы едим не то, что нужно. Чем напряженнее тренировка, тем больше теряется энергии и тем больше, следовательно, нужно ее компенсировать. Поэтому далеко не у всех хватает силы воли не съесть после занятий пирожное или что-нибудь такое же калорийное и потерять все, что только что было заработано потом.
Большинство людей, занимающихся спортом с целью похудеть, начинают больше есть, но при этом уменьшают в своих рационах объем фруктов и овощей и увеличивают количество высококалорийной пищи.

[ПИТБУЛЬ]

Не так все просто-желудочный сок на 99% из воды).

Сомнительно, но спорить не берусь, так как не знаю. Не уж концентрация 1% кислоты может растворить пищу?

[Phisik]

Еще интересней Жир для сжигания калорий
Не только у ученых, но и у многих из тех, кто пытается худеть в спортивном зале, складывается впечатление, что занятия спортом, возможно, не самый эффективный способ сжигания калорий. Может, он и достаточно эффективен, но очень тяжелый в смысле закрепления результатов.
В поисках других способов ученые, как это ни парадоксально, остановились на том самом жире, от которого и нужно избавиться. До последнего времени жиры считались тканью, в которой накапливается лишняя энергия на случай голода. Голодать же жителям развитых стран сейчас приходится крайне редко. Запасы энергии им не нужны, поэтому она бесцельно накапливается на «крайний случай» и создает все новые и новые жировые отложения.
Новые исследования позволяют предположить, что жиры играют куда более важную роль в организме человека, чем считалось ранее. Сейчас известно, что жировые клетки вырабатывают более 100 химических веществ и гормонов и могут воздействовать на организм человека не только отрицательно, но и положительно.
Самыми вредными считаются жировые отложения в районе живота, талии и бедер. Этот жир имеет желтовато-белый цвет и называется белым. Еще его называют «плохим» или «вредным», потому что он накапливает энергию и способствует появлению и развитию метаболических болезней, таких как диабет.
Пять лет назад ученые совершили важное открытие – нашли у взрослых второй вид жировой ткани коричневого цвета, которую так и назвали – коричневый жир. В отличие от белого жира коричневый не накапливает энергию, а сжигает ее. Причем сжигает в больших количествах. При сжигании коричневого жира образуется в 300 (!) раз больше тепла, чем при сжигании энергии в других внутренних органах человека. 60 граммов коричневого жира способны сжигать 400-500 калорий в день. Добиться сжигания такого же количества калорий при помощи физических упражнений очень трудно.
До 2007 года считалось, что у взрослых коричневого жира нет, что он имеется только у животных, например, мышей и крыс, и детей и что быстро исчезает у них по мере роста. Именно коричневый жир позволяет маленьким детям не замерзать при очень низких температурах.
Новые методики сканирования позволили обнаружить крошечные места скопления коричневого жира у взрослых людей зимой. Несколько десятков граммов этого жира, начинавших активно работать при понижении температуры, были замечены на шее, в верхней части спины, между ключицей и плечом, и далее вдоль по позвоночнику.
В пропорциональном отношении коричневого жира больше у женщин, потому что у них вообще больше жировых тканей, чем у мужчин. У полных людей отыскать его среди отложений белого жира сложнее, чем у худощавых.
Даже считанные граммы коричневого жира могут значительно помочь в борьбе с лишним весом. Так же как в мышечной ткани, в нем много митохондрий. В мышцах эти клеточные энергетические станции превращают сахар в энергию, благодаря которой человек живет и работает. В коричневом же жире значительная часть вырабатываемой митохондриями энергии теряется в виде тепла.

[Phisik]

Самое интересное - Холод, спорт и питание
В общем, дело за малым – для того чтобы похудеть, необходимо нарастить массу коричневого жира. Этим летом ученые из Медицинского центра при Колумбийском университете под руководством профессора Доменико Асилли нашли способ превращатьплохой (белый) в хороший (коричневый). Своего рода «переключателем» может служить препарат тиазолидиндион, используемый при лечении диабета. Он активизирует клетки PPAR-гамма, которые повышают чувствительность организма к инсулину.
Применяют тиазолидиндион редко, потому что он обладает побочными эффектами (например, нарушает функции печени и, по иронии судьбы, приводит к набору веса). Однако в ходе экспериментов над мышами американские ученые установили, что он еще и заставляет белый жир темнеть, то есть превращаться в коричневый.
Известно также, что при помощи фактора роста BMP-7 можно превращать стволовые клетки в коричневый жир.
Нарастить коричневый жир нелегко, но это полдела. Необходимо заставить его работать. Сейчас уже установлено, что активизировать коричневый жир могут даже продукты. Например, молочные – йогурт, молоко и сыр. Продуктов же с высоким содержанием углеводов и жиров лучше избегать, потому что они, похоже, оказывают на коричневый жир едва ли не противоположное воздействие.
Можно заставить коричневый жир сжигать калории и при помощи выполнения… физических упражнений. Во время экспериментов по влиянию на коричневый жир в мышах физических упражнений ученые выяснили, что он, оказывается, тоже бывает разный. Еще один вид коричневого жира, названный за более светлый оттенок «бежевым», они обнаружили сначала у мышей, а потом – и у людей.
Бежевый жир часто находится в белом жире и встречается в виде маленьких вкраплений. Во время физических упражнений у мышей
белый жир превращался в бежевый. Бежевый жир тоже активно сжигает калории, хотя и менее эффективно, чем бурый.
Сам процесс превращения происходит при помощи ранее неизвестного гормона – ирисина. Ирисин у людей практически не отличается от мышьего. Поэтому воздействие физических упражнений на белый жир у людей происходит точно так же, как у мышей.
Есть и еще один, более простой способ активизации коричневого жира. Речь идет о его естественной функции, сохранившейся сейчас лишь у маленьких детей. Раньше он, очевидно, не давал нашим предкам мерзнуть зимой. Исследования показывают, что в комнатах, где невысокая температура, коричневый жир работает активнее, чем в помещениях, где натоплено. Напрашивается вывод – снижая температуру, можно тоже бороться с лишним весом.
Именно поэтому многие люди, правда, лишь те, кто не кутается в шубы во время холодов, а одевается легко (относительно, конечно), в холодное время года не набирают, а теряют вес.
Поэтому для поддержания более низкой температуры тела, в том числе и во время выполнения физических упражнений, рекомендуется пить холодные напитки.
Второй жизни коричневого жира всего пять лет. И хотя ученые знают о нем уже немало, очевидно, что еще больше предстоит узнать и понять. Сейчас уже ясно одно – борьба с избыточным весом не может и не должна ограничиваться только занятиями спортом и правильным питанием. К этим способам похудеть необходимо добавлять и борьбу с жиром при помощи его самого.

[Phisik]

Вот наконец и подтверждение теперь у вас есть, что наши жировые отложения окисляются от холода, точнее их окисление запускается под действием на наш организм низких температур. То есть можно худеть пассивно из-за не комфортных температурных условий. А если это возможно, то не вижу ничего странного, что у организма есть механизм окисления жира в жару для поддержания водно-солевого баланса. Предполагаю, что белый жир как раз для жары (для получения воды), а коричневый для холода, для сугреву (его больше всего у животных впадающих в спячку), а белокоричневый универсальный.
Белый жир самый для всех неприятный и вредный, так как его жировые отложения в районе живота, талии и бедер. Теперь известно, что он связан с диабетом. То есть связан с жаждой и питьем, то есть с водно-солевым балансом!!! И этот жир проще всего сжигать как раз с помощью верблюжьей диеты, а не физическими упражнениями!). Рассуждать же имею право?)

[Phisik]

Сомнительно, но спорить не берусь, так как не знаю. Не уж концентрация 1% кислоты может растворить пищу?

Спасибо. Вы правы, желудочный сок вообще углеводы не расщепляет, они усваиваются в кишечнике. Интересненько..

[Dimchik]

Кто по настоящему заинтересовался, тот уже экспериментирует.

Решил прекратить эксперимент. Почувствовал суставы, а сейчас работаю с тяжелыми весами, так что рисковать нельзя. Никаких эффектов по жиросжиганию не заметил. Если бы что-то было, то я бы увидел - все калории посчитаны, процент жира в теле невысокий.


Ни одного задокументированного случая худения за счет жажды в интернете не нашел. Даже поднял какие-то исследования мусульман в Рамадан (они целый день не едят и не пьют) - никаких подтверждений.
По всем исследованиям, что увидел - организму сжигать жир без воды непросто, а для воды - бессмысленно.
К сожалению, кроме урезания калорий, других способов худеть в натуральную пока не известно.

[Phisik]

Решил прекратить эксперимент. Почувствовал суставы, а сейчас работаю с тяжелыми весами, так что рисковать нельзя. Никаких эффектов по жиросжиганию не заметил. Если бы что-то было, то я бы увидел - все калории посчитаны, процент жира в теле невысокий.


Ни одного задокументированного случая худения за счет жажды в интернете не нашел. Даже поднял какие-то исследования мусульман в Рамадан (они целый день не едят и не пьют) - никаких подтверждений.
По всем исследованиям, что увидел - организму сжигать жир без воды непросто, а для воды - бессмысленно.
К сожалению, кроме урезания калорий, других способов худеть в натуральную пока не известно.

Спасибо большое. Извините за доставленные неудобства. Так что мне остается только извиниться и просить всех начавших экспериментировать остановится или по крайней мере быть осторожнее. Не могли бы сказать ваш рост-вес для информации? Подозреваю, что со спортсменами с маленьким процентом жира это на самом деле не подходит. У спортсменов белого жира не должно быть. Поэтому по последней предоставленной информации - для вас только один вариант -холод. А у меня вроде с суставами все в порядке. Бегать очень люблю, несмотря на вес 85 и возраст 58. Обычно три раза в неделю 40 минут со скоростью 12 км/час на беговой дорожке( 8км получается). На эллипсоиде пробовал и 50км пробежать за 3 часа. Как раз суставы проверял - Все нормально. Предлагаю закрыть тему. Тем более, что как бы всем наконец ясно, куда я клонил и что именно надо искать, и каких исследований ждать. Все что знаю по данному вопросу, знаете теперь и вы. Если есть какие-то конкретные вопросы, то на моем сайте есть email и даже телефон. Название сайта на моем мешке). Всем огромное спасибо и здоровья с удачей!

[yakudza07]

Phisik, 40 минут со скоростью 12 км/ч это очень круто! Респект! На каком пульсе?