Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[yakudza07]

то есть либо я работаю, либо чем-то увлеченно занимаюсь, либо думаю о разврате

Твою бы энергию да в мирное русло.)) Приезжай на майские огород копать!

[NAFL]

По дыханию хочу посмотреть дыхательные техники фридайверов.

Напиши в гугле "селуянов задержка дыхания" всплывет мп3 звукозапись. Он достаточно хорошо пояснил возможности фридайверов. Потребление кислорода в покое примерно 0,2 литра в минуту. При содержании кислорода в воздухе 20% и объеме легких 4,5 литра вполне можно задержать дыхание на 4,5 минуты. Если предварительно продышаться и во всех закоулках легких обновить воздух.

[vladimirfo]

Я так каждый день делаю, в смысле представляю, уже даже привык, уничтожил кого то ментально, или отпиздил и успокоился

Только перегрузка надпочечников, кортизол, когда он тебе не нужен и так далее.
Это вопрос контроля своего организма.
Лично я не хочу, чтобы разные непорядочные люди (которые периодически возникают) как-то негативно влияли на мою гормоналку)

[Boek]

Только перегрузка надпочечников, кортизол, когда он тебе не нужен и так далее.
Это вопрос контроля своего организма.
Лично я не хочу, чтобы разные непорядочные люди (которые периодически возникают) как-то негативно влияли на мою гормоналку)

У меня как то были мысли что, если себя постоянно сдерживать в плане раздражения и возникающей злобы, то в нужный момент все то что накопилось можно выплеснуть бурным потоком на негодяя и каким бы здоровым он не был можно будет подавить его как ментально так и физически за счет напора и ярости

[vladimirfo]

У меня как то были мысли что, если себя постоянно сдерживать в плане раздражения и возникающей злобы, то в нужный момент все то что накопилось можно выплеснуть бурным потоком на негодяя и каким бы здоровым он не был можно будет подавить его как ментально так и физически за счет напора и ярости

Не сдерживать. Организм перестает на это стрессово реагировать. Ну говно, ну ок. И дальше уже с холодной головой думаешь, что говну лучше сделать. Если ситуация требует ответа.
У меня было так, что на эмоции отвлекаешься, а фактического результата нет. А сейчас ок, пытались мне то сделать - все ок, вам будет такой вот ответ, если мне он будет нужен и выгоден.

[vladimirfo]

Мне гораздо интереснее получить конкретный набор упражнений, план тренировок от самих фридайверов.
У этого британца интересная система.
Если можешь задержать дыхание до минуты, то за месяц сделаешь 3.
Если до 1,5, то 4
Если до двух, то 5.
How to hold your breath for 5 minutes in 1 month – Freediving training | FreediveUK



В принципе нагрузки на задержке дыхания есть и у Хофа (отжимания на 5-м раунде задержки).
Продолжительные сессии вдоха-выхода тоже есть у Хофа (но там это продолжительная раздышка).
Но я пробовал во время 45-минутной дыхательные упражнения, который фридайверы называют Apnea Walk, ходить по дому на задержке дыхания и делать простые бытовые вещи (с по сути контролируемой гипоксией). Крайне интересные ощущения.

[NAFL]

Цель психической подготовки состоит в опережающей, ускоренной адаптации к будущим изменениям окружающей среды (повышение гидростатического давления) и внутренней среды организма (развитие гипоксического и гиперкапнического состояния), которые требуют замедления обменных процессов в организме. Следовательно, и состояние перед нырянием должно быть с низким уровнем психофизиологического тонуса. В идеале это состояние анабиоза – мечта космонавтов, когда организм в таком ступоре, что уже и не смеет требовать хоть какой энергии. Но для ныряния все-таки надо шевелиться, а значит производить энергию и потреблять. Фокус в том, чтобы снизить до минимума потребление.

Способность к направленной регуляции вегетативных функций невозможна в обычных состояниях сознания, но можно научиться достигать состояния оперативного покоя перед нырянием в глубину. При этом наблюдается выраженное торможение двигательной зоны коры больших полушарий и повышенная возбудимость сенсорных участков коры. Во время ныряния зона повышенной активации перемещается по коре больших полушарий и область наиболее мошной импульсации создается в двигательном центре. Поэтому не стоит ожидать от себя озарений в области науки и искусства именно в это время.

Молчанова деконцентрация психическая подготовка 2006
С сайта free-diving.ru полная ссылка выглядит очень дико, а найти там не сложно.
Дайверы предлагают тормозить нервную систему для снижения потребления кислорода.

[Denis85]

Молчанова деконцентрация психическая подготовка

Бахтиярова тема, вроде.

[NAFL]

Бахтиярова тема, вроде.

Да, его http://www.koob.ru/bahtiyarov/

[vladimirfo]

6-7 литров воды и 2 литра льда - рабочая комбинация, наконец, ее нашел.
Основная идея была в том, чтобы найти то минимальное количество льда, при котором я и кисти, и ступни смогу закаливать.
Будет быстрое падение температуры конечностей и лед не будет таять.
Сегодня держал 6 минут.
Хотя у меня ведро, которое к верху не расширяется, и не очень широкое.