Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[yakudza07]

Я надкостницу на голени лечил- в ведро со льдом ноги по колено ставил, не помню, сколько минут держал, но мне нравилось.

[vladimirfo]

У меня были цели:
- 3 минуты задержать дыхание (я не верил, что смогу, хотя сделал на этой первой же неделе);
- пробежать 10 км в минусовую температуру в легкой одежде (это будет на 10-й неделе, если смогу, конечно).

[yakudza07]

- 3 минуты задержать дыхание (я не верил, что смогу, хотя сделал на этой первой же неделе);

Это очень круто, давно хотел сказать. Работает, значит. Одно уточнение- под водой проверял?
В какой легкой? По идее, что бегать, что на лыжах. А на лыжах я до 15 мороза ходил в термушке и сверху спорткостюм обычный ветронепродуваемый.

[vladimirfo]

Это очень круто, давно хотел сказать. Работает, значит. Одно уточнение- под водой проверял?
В какой легкой? По идее, что бегать, что на лыжах. А на лыжах я до 15 мороза ходил в термушке и сверху спорткостюм обычный ветронепродуваемый.

Трусы/шорты/футболка, чтобы люди не стеснялись, мб, еще кросовки. Термобельне - не наш метод.
Хотя у меня в детстве был сосед-морж, он носил зимой ботинки без подошв. То есть сверху типа без палева, но следы оставались от ступней.

[NAFL]

А на лыжах я до 15 мороза ходил в термушке и сверху спорткостюм обычный ветронепродуваемый.

Мой первый опыт сброса веса (10 кг за месяц) строился на выполнении физических упражнений с задержкой дыхания. Типа выдохнул, поотжимался на сколько терпелки хватает, вдохнул доотжимался еще немного, сменил упражнение и так 40 минут дважды в день. Весь февраль и март потом ходил на работу и обратно (5 км) рубашка с коротким рукавом + толстовка. Первые 5 минут холодно, к концу дистанции толстовку часто снимал.

[NAFL]

Ринад Минвелеев - российский физиолог, кандидат биологических наук, исследователь традиционных систем оздоровления, профессор кафедры физической культуры и спорта Санкт-Петербургского государственного университета.

Тут в эксперименте участвует парень у которого методика не сработала. Далее выскажу свою гипотезу.

Сам Минвалеев На льду в Питере.


Внимательно смотрите - как именно двигаются участники и в каком режиме дышат.

[vladimirfo]

NAFL, по мне на холоде (вне готовности ССС и отдельно конечностей), важно расслабляться в идеально до получения удовольствия и уметь концентрироваться, чтобы температура тела не падала.
Гипервентиляция реально помогает расслаблению. И можно дышать и медленно, и быстро. Просто медленно проще все сделать безошибочно на начальных этапах. Тут тоже самое, но просто быстро.
И чувак на втором видео вообще не разумен как по мне.
Твой организм _всегда_ тебе говорит на уровне интуиции, что ты можешь, что нет.
Я даже в холодном душе знаю, когда могу выдержать 10 минут, когда только 2-3.
У Хофа есть одно выражение, что холод - беспощадный, но праведный учитель.

Послушать первое видео на работе не мог, но судя по картинке, все везде примерно одинаковое.

[vladimirfo]

Закаливание конечностей
В общем западные люди как всегда нагнали жути на пустом месте, надо делить на десять.

Взял лазерный термометр. Температура холодной воды в кране 7,1 градуса.
Взял 3 литра льда (достаточно было бы 1-1,5), взял ведро воды (литров 7-8) залил до половины примерно и бахнул туда лед. На всякий пожарный бахнул немного морской соли.
Ступни, естественно, держал в тазике.
Температура поверхности 0,01 градуса.

Вначале да, неприятное ощущение из-за холода. Особенно в руках.
Затем оно уходит.
Жжение лично у меня возникало примерно в 3:30 и в руках, и в ногах. Обычно жжение от холода, как на улице.
4-я страшная стадия, до которой не надо доводить - это, надо понимать, окоченение. Что у нас все испытывали еще в дошкольном возрасте.

Руки вынул после минуты жжения, о чем жалею. На 4:30.
Ноги на 5:00.
При вытаскивании температура и рук и ступней была 7,1 градуса. Никаких признаков обморожения не было.

Думаю, что буду делать это 2-3 раза в неделю. Потому что просто, быстро, и совсем не столько жути, сколько об этом говорят/пишут голландцы.
Рекомендую это способ. Место для 1-1,5 литров льда в холодильнике найдете всегда.

[Boek]

Ну да, голландцы с замерзшими соплями на снежной горке с санками по целому дню не катались в первом классе)))и в хоккей на замерзшем пруду не гоняли без шапки и пальто)))И уж тем более ебачем друг друга в сугроб никто не втыкал))))Поэтому три минуты в холодной воде для них подвиг.

[NAFL]

УПРАВЛЯЕМОЕ СНИЖЕНИЕ АТЕРОГЕННЫХ ЛИПИДОВ В УСЛОВИЯХ ВЫСОКОГОРЬЯ

Скрытый текст:

Опубликовано в Трудах Международной конференции "Профессиональное долголетие и качество жизни" // ЦВКС "Архангельское" МО РФ, 24-26 сентября 2007 г. - с. 131-132.

Минвалеев Р.С., кандидат биологических наук,

Иванов А.И., кандидат физико-математических наук*

Санкт-Петербургский государственный университет

*Институт прикладной математики им. В.И. Зубова (СПб)

В июле 2007 года состоялись испытания нового метода повышения холодоустойчивости организма человека в рамках международной научно*исследовательской экспедиции «Эльбрус 2007». Экспедиция посвящена памяти великого русского ученого-математика Владимира Ивановича Зубова (1930-2000).


Цель работы: Выполнить измерения и найти законы изменения численных значений характеристик липидной фракции плазмы крови и интегральных характеристик вегетативного обеспечения деятельности человеческого организма в условиях высокогорья в процессе выполнения специальных практик повышения теплопродукции, найденных авторами в рамках теории управления [1]. Правомерность объявленной цели обеспечена наличием найденной А.И. Ивановым математической модели теплопродукции гомойотермного организма. Математическая модель и результаты ее применения впервые доложены на VIII Международной конференции «Современные технологии восстановительной медицины» (10-15 мая 2005 года, Сочи). Физиологическая интерпретация результатов модели найдена Р.С. Минвалеевым, доложена на той же конференции и опубликована в ее трудах [2]. Далее результаты доложены на Межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы физиотерапии, курортологии и восстановительной медицины» (5-6 октября 2004 года, Санкт-Петербург) и опубликованы в материалах конференции [3].


Материалы и методы:Заборы проб крови осуществлялись ежедневно в течение 5 дней натощак из локтевой вены у 14 испытуемых мужчин в возрасте от 27 до 56 лет. Из них 7 испытуемых ежедневно до восхода солнца выполняли практики повышения теплопродукции на высотах 2100, 3000, 3500 и 4200 м над уровнем моря. Пробы крови в течение 2-ух часов доставлялись в Медико-биологический центр Эльбрусского учебно-научного комплекса Кабардино-Балкарского университета, где осуществлялось центрифугирование, отбор плазмы и замораживание до минус 20?С. Замороженные пробы в специальном контейнере были доставлены в Санкт-Петербург в Научно-прозводственный центр «Хеликс», где были подвергнуты анализу на содержание липидов и липопротеинов на биохимическом анализаторе HITACHI 911 (Япония). Общий холестерин определяли с помощью набора реактивов ROCHE (Германия), липопротеины высокой и низкой плотностей, а также триглицериды – с помощью набора реактивов RANDOX (Англия).

РЕЗУЛЬТАТЫ: При уровне значимости ?=0.05 (вероятность ошибки первого рода) применением критерия Вилкоксона доказано:


1.Статистически значимое снижение общего холестерина, липопротеинов низкой (ЛПНП) и очень низкой (ЛПОНП) плотностей, а также триглицеридов у лиц, выполняющих ежедневные практики повышения теплопродукции.


2.Статистическая неизменность количества липопротеинов высокой (ЛПВП) плотности у лиц, выполняющих ежедневные практики повышения теплопродукции.


3.Статистическая неизменность липидной фракции плазмы крови у лиц контрольной группы (n=7), не выполнявших практики повышения теплопродукции.


Таким образом, найденный результат – скорость снижения количества атерогенных липидов у лиц, выполнявших ежедневные практики повышения теплопродукции в условиях высокогорья значительно превосходит известные показатели снижения атерогенных липидов (ЛПНП и ЛПОНП) у лиц, постоянно или периодически проживающих в условиях высокогорья [4, 5, 6]


Найден закон изменения – дифференциальное уравнение и его решение, описывающего изменения липидного профиля плазмы крови в процессе применения результатов моделирования. Физиологическая интерпретация найденного закона полностью подтверждает содержание предположения К.С. Тринчера об участии липидов крови во внутрилегочных окислениях как ведущем механизме поддержания теплокровности гомойотермного организма [7].

Скрытый текст:

Литература:


1.Зубов В.И. Лекции по теории управления. М.: Главная редакция физико-математической литературы издательства «Наука». 1975 – 495 с.


2.Минвалеев Р.С., Иванов А.И. К теории управления организмом человека: Сообщение 6: Тибетская йога Туммо // VIII Международная конференция «Современные технологии восстановительной медицины» 10-15 мая 2005 – Сочи: 2005 – с. 413-416.


3.Минвалеев Р.С., Иванов А.И. Управляемое снижение уровня липидов сыворотки крови // Межрегиональная научно-практическая конференция «Актуальные вопросы физиотерапии, курортологии и восстановительной медицины» 5-6 октября 2004 – СПб: 2004 – с.60 – 61.


4.de Mendoza S., Nucete H., Ineichen E., et al. Lipids and lipoproteins in subjects at 1,000 and 3,500 meter altitudees // Arch Environ Health. 1979, Sep-Oct, №34(5) – p. 308-311.


5.Puri D.S., Kashyap S., Singhal S.K., et al. Serum lipids in healthy tribals living at high altitudes in the Himalayas // J Assoc Physicians India. 1990, Oct., № 38(10) – p. 777-779.


6.Cabrera de Leon A., Gonzalez D.A., Mendez L.I., et al. Leptin and altitude in the cardiovascular diseases // Obes Res. 2004, Sep., №12(9) – p. 1492-1498.


7.Тринчер К.С. Теплообразовательная функция и щелочность реакции легочной ткани. М.: Издательство АН СССР, 1960 – 107 с.