Медвежье логово или качки против...

[Простой]

Мало ты паурлифтеров видел))

Медвед.....отбой становой и присяду.... Давай дальше бицушеньку изолированно качать....

[yakudza07]

Простой,Спит же не такой, он- Аполлон, так что не ссы))

[Spit-it_Out]

yakudza07, я просто дрышь, 350кг мне без такого пуза никогда не пожать

[starik45]

Вообще нормально, на пузо положил, как команду дали, включил режим "турбо наддува" и штанга сама выпрыгивает:-)

[yakudza07]

starik45, тоже сразу это видео вспомнил, классно, что нашел)))

[Spit-it_Out]

Вчерашняя тренировка
20.11.2015 Вес 68.6

Жим лёжа
Разминкак 50кг 7 медленно 8 со взрывом.
1. 70кг*10
2. 75кг*8
3. 80кг*6
4. 85кг*5
5. 90кг*3
6. 85кг*5
7. 80кг*6
8. 75кг*8
9. 70кг*10 отдых между подходами 1,5 минуты. Жалось очень легко, поэтому после 3-го подхода жал с паузой примерно 0,5 секунды. В следующий раз добавлю 2,5 кг.

Бабочка
60кг*10раз*3подхода

Выпады с гантелями
18,5 кг * 10 * 4 отдых около 2 минут.

Бицепс прямым грифом
30кг*10*3

Бицепс обратным хватом
20кг*10*4

Пресс. Вся тренировка составила 1,5 часа.

[Дед Иван]

Вот и расскажите мне еще раз за эти самые митохондрии и прочее....Когда вообще у чела ни рельефа ни фигуры нету

ну например теоретики говорят что ты жиреешь от того что потребляешь слишком много калорий
но почему то например сидишь вот на балансе калорий или чуть больше, по идее сила должна расти
но че то не растет
прибавляешь, и начинаешь жиреть но и сила растет

а они говорят что мол ты неправильно там высчитал что то, и типа если такого избытка калорий не будет, то сила будет повышаться а жиреть не будешь
брешут!

[Дед Иван]

как я понимаю в русском жиме так и жмут
да и вообще такое упражнение есть
Касатов говорил что жать в неотбив вредно для плечей
а он там хрен его знает какой там научный сотрудник, Циолковский...
на грудь бросать вредно
значит на живот
и видимо не только толстяки так могут жать

[Spit-it_Out]

как я понимаю в русском жиме так и жмут
да и вообще такое упражнение есть
Касатов говорил что жать в неотбив вредно для плечей
а он там хрен его знает какой там научный сотрудник, Циолковский...
на грудь бросать вредно
значит на живот
и видимо не только толстяки так могут жать

Раньше в лифтинге так многие жали, с паузой конечно, но делали большой мост и опускали на живот и потом с живота выстреливали, в купе с майкой вообще адская вещь получалась. Но потом правилами запретили так жать, ввели регламент куда опускать штангу.

[Spit-it_Out]

Вчера была тренировка. Полный отстой.... видимо сказался перелёт и тяжёлые выходные. Идти совершенно небыло сил, но заставил себя. В итоге:

30.11.2015 вес 69.2 кг (прибавка скорее всего за счёт съеденных трёх пирожочков перед тренировкой)

Жим лёжа
разминка
50кг 7 медленно 8 со взрывом
80кг*6повторов
100кг*3повтора (и вот тут я почуял слабость, прям реально тяжело было) Сначало было решил поработать соточкой на 6 раз, но потом решил не отступать от намеченого плана и сделать 110кг*3*5
рабочие
1. 110кг*3 (очень тяжело дались, отдохнул минут 8)
2. 110кг*3 (чуть чуть полегче, нго всё же тяжело)
3. 110кг*2 !!! (тут я понял, что продолжать нет смысла)

Дальше был кроссовер и бабочка по 3 подхода 10 повторений.

Присед со штангой на груди.
52,5кг*10*3 вот присед относительно легко прошёл, даже можно было добавить, но ну его нахрен, в следующий раз добавлю:-)

Даже пресс не стал делать, обессиленный пошёл домой... постараюсь к среде себя в чувства привести, сегодня на тренировку не попрусь.

Сегодня грудак болит, хоть что то положительное:-)