Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

По просьбе трудящихся заведу и я свой дневничёк тренировочный.
Начну с того, что с самого детства мечтал быть здоровяком. Но всегда был мелким и дрыщём.
Когда поступил в университет, у мечты появился шанс сбыться, так как в общаге была хорошая качалка, в которую я немедленно записался и начал усердно тренироваться.
Естественно была и физ-ра в универе, на которой я ходил то на рукопашку, то на самбо. В качалке в это время дела почти никак не двигались, как был 40-ка килограмовым дрыщём, так год от года таким и оставался, каждую тренировку долбил жим лёжа и руки. Три года прогресс был чуть отличным от нуля.
Всё изменилось когда в конце третьего курса я пошёл в секцию пауерлифтинга. Начал делать присед и становую, попёрло как на дрожах! :-) По лифтингу выполнил КМСа, потом студенческая жизнь закончилась и занятия пауерлифтингом привратились в обычные тренировки дляебятника:-) Теперь не представляю себя без походов в качалку.

[Миклухо Маклаев]

Естественно была и физ-ра в универе, на которой я ходил то на рукопашку, то на самбо.

но и про это как-нибудь рассказывай периодически)))

[Spit-it_Out]

Пятничная тренировка 06.11.2015 вес 68кг

Жим лёжа средним хватом
1подход 85кг*10 раз
2подход 85кг*10 раз
3подход 85кг*8 раз на следующей неделе по плану все 3 подхода одолеть 10 повторов. А потом начну делать пирамиду.
Жим на наклонной скамье
1 подход 70кг*10 раз
2 подход 70кг*9 раз
3 подход 70кг*8 раз пока не планирую добавлять вес.
Дальше была подсобка груди в виде корссовера и бабочки.
Присед обломался так как во вторник я на работе смачно шмякнулся и сильно ударился коленом об бордюр, теперь еле хожу:-)
зото в доволь поделал бицуху и трицепс, а так же пресс.

[Spit-it_Out]

но и про это как-нибудь рассказывай периодически)))

Да, порой там было весело:-)Помню как после уматной тренировки, а у меня в тот день было три спаринга. Тренер в конце делал разбор полётов, а я с дружбаном делился эмоциями(проще говоря п*здели). Тренеру это не понравилось, он кинул нам перчатки и сказал "деритесь". Мы с ним такие "давай тупо по перчаткам будем друг другу бить". И стали бить в перчатки. Тогда тренер сказал что ща сам оденет перчи и на*башит нам обоим(он вполне мог это сделать, так как весил под сотку было ему 35 лет и он профессиональный кикбоксёр) Тут то мне и прилетела от дружбана некислая подача в щи... неплохую размахайку мы тогда с ним устроили, по типу как киборг и (забыл кто, манхнуф вроде не?) вобщем от усталости валились с ног, но отчаянно махали руками:-)

[Carceri]

Ну наконец-то!!! Медведь делится секретными наработками в качалке, класс!!! С удовольствием буду читать и писать тоже

[Denis85]

жим лёжа средним хватом
1подход 85кг*10 раз
2подход 85кг*10 раз
3подход 85кг*8 раз

Ищо разминку пиши и время отдыха между подходами, и общую продолжительность трынировки, тож полезно.

[Простой]

Ага, косолапый.....вот это тут события! Молодец,че,давно пора свою темку завести было!
Блин, жать на четверть больше собственного веса....Нормально так. Силен.

[Carceri]

жать на четверть больше собственного веса

он летом 2 своих веса жал почти ;)
132,5 на раз

[Spit-it_Out]

Парни, рад что вам интересно:-)

Ищо разминку пиши и время отдыха между подходами, и общую продолжительность трынировки, тож полезно.

Ок, это не трудно, особенно если учесть что разминки у меня почти нет.

он летом 2 своих веса жал почти ;)
132,5 на раз

Да, но тогда мне элексиры помогали, сейчас посмотрим чего смогу в натураху достичь:-)

[Простой]

Да, но тогда мне элексиры помогали, сейчас посмотрим чего смогу в натураху достичь:-)

У тебя ж сейчас натураха как она есть, прям вообще? Как я помню, ты даже протеин выключил сейчас?