тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Я снова занимаюсь сама, но все равно буду описывать свои тренировки, так как это поможет мне работать в полную силу. Потому что я не буду писать неправду, и, зная, что мне нужно будет отписаться, я буду стараться по максимуму. Не знаю, что будет дальше со мной. За все дальнейшее никто ответственности не несет, кроме пеня самой, никому не надо задавать вопросы, почему то или то. Я буду продвигаться наощупь аккуратно, пока используя и дорабатывая, что я знаю, вперед боюсь загадывать, буду жить сегодняшним днем. Я никого не хочу троллить, обсмеивания того, что будет происходить дальше, мне булут особенно чувствительны, так как я одна, поэтому прошу по возможности не издеваться. Если кто-то будет читать, надеюсь, от совсем очевидной беды меня предостережете.

Сначала расскажу, что я узнала про лечение суставов и воспалений надкостницы, какой способ, это может быть полезно другим, так как травмы типичные доя бойцов, а по врачам никто не любит ходить, да и не всегда везет с врачами. В общем, есть такой метод (может, все и знают, а толтко для пеня новость) - ударно-волновая терапия. Он разработан специально для проблем с суставами. Достаточно долгая и болезненная процедура, специальной манипулой через гель типа узи водят по больному месту, при этом с определенной частотой происходят волновые удары, при этом разбиваются мертвые клетки воспаления и потом ускоренно образуются живые заживляющие. Уровень чувствительности ударов выставляется, нужно чтобы было по возможности максимально чувствительно. Поскольку я могу терпеть большую боль, мне было очень больно.

Скрытый текст:

Если этот пост прочтет a1ias, скажи, пожалуйста, связано ли то, что я могу терпеть очень сильную боль (это правда так, я могу больше, чем очень многие, намного больше) с тем, что я не могу противостоять душевной боли, все воспринимаю все близко к сердцу, это глупый интернет и все, что угодно, господи, все подряд, да ты сам знаешь. Есть ли между этим причинно-следственная связь

Такую процедуру можно делать раз в неделю, и в течение недели обновляются клетки. И так три-пять раз. У меня, сказал врач, за три точно все пройдет полностью, но боль исчезнет после одной. Я сделала вчера, и сегодня не мону описать, насколько лучше. Совсем иначе все. Почти нет боли. В промежутках нужно делать гидромассаж больных мест два раза в день (если нет джакуззи с стльными струями, можно просто душем) и на ночь - водочный компресс под целлофан. Я все делаю. И нужны (!) дозированные нагрузки, сказал доктор, чтобы обеспечить приток крови и вывод отмерших клеток. Поэтому я занимаюсь.

Перед этим 4 дня я не делала ничего, кроме плавания 1 раз в день 45 минут.

Теперь моя вечерняя тренировка:

Отжимания с колен - 3 подхода по 10.на самых последних двух упала, но тут же доделала. Все делала очень клубоко, касаясь грудьюпола почти. Это были хорошие отжимания, честные.

Подтягивания на восьмерке: 9-7-6. Легко достаточно, уверенно, вверху высоко забираюсь, до максимума, опускаюсь медленно, честные подтягивания.

Жим лежа от груди, чистый гриф: 3 подхода по 20, последние 5 тяжело, последние два вытягивала с лрожью в ногах.
Завтра попробую во взрывной манере, вряд ли смогу по 20, но по 10 попробую.

Отработка у зеркала:
По 10 минут: боковой правый из боевой стойки; боковой левый из боевой стойки; джеб в корпус; двойка джеб в корпус- ПП в голову (пока это не совсем двойка по скорости, скорее два удара, проведенных подряд с небольшой паузой между ними). Особенно сложно, конечно, джеб в корпус. С зеркалом я поняла, как гну спину, стараюсь не делать этого, в принципе, мне кажется, приемлемо для начала.

Завтра хочу все это попробовать на мешке. Страшновато.

Плавание 45 минут. Кругами, я рписывала, какие у меня круги, но это, наверное, вообще не важно. Главное, есть кролль, и тренер по плаванию, понаблюдав, сказал, что я снова возвращаюсь в форму в кролле (он знает меня), это очень здорово. Втягиваюсь в плавание, особенно помогают наушники с музыкой. Вот такие у меня,

http://storage4.static.itmages.ru/i/15/0616/h_1434475235_3273266_dcae76d163.jpg


всем советую, это самое удобное по посадке из того, что я знаю. Они сами являются плеером, музыка закидывается как на флешку, специально для бассейна (гидроизоляция), но и на дорожке нормально, главное, они хорошо сидят, что редкость для такого типа наушников. Они бывают разной емкости, у меня самой маленькой.

Вся тренировка прошла на одном горячечном дыхании. Пока я занимаюсь, я не чувствую боль в душе. Как только заканчиваю, наступает невозможно.




Да, забыла добавить, что благодаря рекомендованному Димой дробному питанию результат за почти неделю (взвешивание в прошлую среду) - минус 2,3 кг. Это очень хороший результат, я считаю, с учетом того, что никаких физических страданий нет. Ни разу я не "закрыла углеводное окно"))))), что важно.

Еще вот что - работаю с бирюзовым кистевым эспандером. Решила делать время от времени подходы до отказа. По ка получается правой рукой 60 раз, а левой -70)) что бы это значило, почему не равное количество. Сделала пока за день 4 таких подхода, еще пару раз сегодня сделаю. Даже когда не напрягаю, на это месте, котопый вспухает))) от эспандера - там уже образовалось мышечное что-то выпуклое, оно всегда есть, даже с утра))) прикольно.