тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Круговая тренировка
Разминка, как обычно, но без бега.
Длительность каждого упражнения 30 секунд, между кругами до восстановления пульса др 140, в среднем полторы минуты.
Круг:
1) подскоки в стойке вперед-назад.
2) выбрасывание тяжелого гимнастического бара.
3) кручение над головой блина 10 кг.
4) пресс на коврике с руками за головой.
5) отжимания с колен.
6) удары с гантелями в стойке: прямые, боковые, апперы.

Выбрасываеия бара и кручение блина - соблюсти условие до 170 пульс невозможно, либо ты крутишь и выбрасываешь и тогда 180плюс либо нет.
Удары с гантелями очень плохая мысль для круговой, так как из-за гонки грязные траектории, а апперы я вообще не умею.
Должна была 12 кругов, сделала 6, стало плохо, общая усталость, тяжесть, резкая боль внизу живота. Прекратила.
Пришла в зал в состоянии ужасающего упадка сил и всего, чего можно. Сутки непрекращающейся не то что депрессии, а с утра конкретно рев навзрыд часами без остановки. Занятие не помогло, все то же самое.

[Pixar]

А извиниться???)))

За что? За то, что лилит такое мракобесие несла, что я искренне думал что это тролль? Такой мерзкий, жирный троллятина в бородавках, у которого мне можно брать курс уроков по теме "как в интернете прикинуться шизофреником"
Нет конечно))

[Анзор]

За что?

За твою ошибку. Неважно, чем она вызвана. Ты ошибся и обвинял реального человека, что он клон. Оскорблял всячески.
Я уже не говорю о том, что ты оскорблял женщину.

[dzwalker]

За твою ошибку. Неважно, чем она вызвана. Ты ошибся и обвинял реального человека, что он клон. Оскорблял всячески.
Я уже не говорю о том, что ты оскорблял женщину.

А я всю жизнь думал, что Pixar сам ужасный тролль. Оказывается он реальный, что есть хорошо.
Pixar, добро пожаловать!

[Анзор]

А я всю жизнь думал, что Pixar сам ужасный тролль. Оказывается он реальный, что есть хорошо.
Pixar, добро пожаловать!

Не, он реальный. Даже разок у Алабайчика был на встрече форумчан.

[alabaychic]

Даже разок у Алабайчика был на встрече форумчан.

Да. И очень удивил идеальной физической формой. Маугли.

[Старый Андрей]

Круговая тренировка
Разминка, как обычно, но без бега.
Длительность каждого упражнения 30 секунд, между кругами до восстановления пульса др 140, в среднем полторы минуты.
Круг:
1) подскоки в стойке вперед-назад.
2) выбрасывание тяжелого гимнастического бара.
3) кручение над головой блина 10 кг.
4) пресс на коврике с руками за головой.
5) отжимания с колен.
6) удары с гантелями в стойке: прямые, боковые, апперы.

Выбрасываеия бара и кручение блина - соблюсти условие до 170 пульс невозможно, либо ты крутишь и выбрасываешь и тогда 180плюс либо нет.
Удары с гантелями очень плохая мысль для круговой, так как из-за гонки грязные траектории, а апперы я вообще не умею.
Должна была 12 кругов, сделала 6, стало плохо, общая усталость, тяжесть, резкая боль внизу живота. Прекратила.
Пришла в зал в состоянии ужасающего упадка сил и всего, чего можно. Сутки непрекращающейся не то что депрессии, а с утра конкретно рев навзрыд часами без остановки. Занятие не помогло, все то же самое.

Круговые тренировки пока Вам рано...пока нет разумной кардио базы... удары с гантелями в вашем случае это укрепление мышечного корсета (в тех режимах которые я говорил)...а не скоростно-силовая работа....

[Старый Андрей]

Да. И очень удивил идеальной физической формой. Маугли.

Стеснительный только.... все не хотел сниматься на видео....

[тилиЛ]

Утренняя тренировка
Разминка.
Сначала бег в ринге 15 минут. После 150 пульса переходила на шаг, поэтому где-то 50 на 50 было шаг/бег. Не знаю, почему, может быть, после вчерашнего, совершенно иначе шло восстановление пульса - оно почти не шло, очень долго. Как будто прям у другого организма.
Разминка в ринге. Также после 150-160 переходила на шаг, поэтому делала очень долго, хотела сделать все, что знаю, в полном объеме.
С пульсом очень плохо, местами и за 180 бывает, знаете что, мне вся эта фикция надоела, либо я занимаюсь пульсом, либо боксом. Я больше не буду тут указывать свои данные по пульсу.

Бой с тенью 2 раунда.
Можете осуждать, проклинать меня, можете презреть меня, все, кто хочет, может отказаться от меня во всех смыслах, но я не могу делать бой с тенью раунд 3 минуты. Я не могу этого делать ни физически, ни, важнее, психологически. Я могу делать минуту, секунд 20 успокаиваться, еще минуту и т.д. Я не могу прыгнуть выше головы, кого это не устраивает, извините. Есть вещи, которые человек на данном этапе не может делать, и это не его вина.

Работа на мешке:
Нужно было выбрасывать легкие удары не на силу, как можно быстрее убирать руку и делать уклон после каждого удара. Это я делала.
2 раунда одиночный джеб.
2 раунда 1,2. Тут уже стало начинаться.
2 раунда левый сбоку. Тут началось. Был весь фитнес полон людьми. У всех тренеров были клиенты. Один около меня делал изподжопный левый сбоку, ужасный, ну не суть. Я бегала вокруг мешков и выла, кидала перчатки, била кики первый раз в жизни. Все приняли это достойно, меня не выгнали. Я села, подышала и решила:
1) ничего хорошего в таком поведении нет, успокоиться раз и навсегда я не смогу, но до такого состояния доходить просто стыдно и нельзя.
2) не уйду сегодня - кто бы ни пришел, ушел, умер или родился - до тех пор, пока оба боковых не будут нормальными, быстрыми, легкими, по нормальной траектории, уклоны после них естественными.

Не менее 20 раундов делала боковые иногда отдыхала по 2 минуты или 3. Вместо этого нужно было работать у зеркала, я решила, сделаю свое из принципа, потом у зеркала еще доделаю, но когда меня устроили левые, не было уже сил.

Пресс с руками за головой - 20 плюс 10 (второй подход тут же, перерыв секунд 20). Последние 10 больно.

Растяжка.


Стало, как раньше - только боль от тренировок, нет радости.

[Denis85]

Я бегала вокруг мешков и выла, кидала перчатки, била кики первый раз в жизни.

Вот, лиха беда - начало.
Скоро и до грепплинга дойдёт, уверен.
Поменяем-таки ориентацию с бокса на ММА!