тилиЛ тренировки и как получится

[Damien Petrovich]

Почему опять я не права?

Почему опять? Ты всегда неправа?..
Главный показатель - реакция твоего тела. Но. К чему эти стахановские закосы??))

[тилиЛ]

Господи, я испугалась, что ты соврешь, что не говорил этого. Хорошо хоть так.


Все мы знаем шутника, который бросит пулю, а потом смотрит - если невыгодно или хрен знает как съехать красиво - то сразу это была шутка. Не надо повторять его успехов. Убедись, что твоя шутка понята.

[Denis85]

я думал ты на первом 10-ке умрёшь

Тоже много.
Это же статика, она перенапрягает ЦНС.
Три по минуте - максимум.

[тилиЛ]

Fedr_Petr, я хотела проверить себя. Успокоить себя, что у меня все получится.

[Boss]

Господи, я испугалась, что ты соврешь, что не говорил этого. Хорошо хоть так.


Все мы знаем шутника, который бросит пулю, а по ом смотрит - если невыгодно или хрен знает как съехать красиво - то сразу это была шутка. Не надо повторять его успехов. Убедись, что твоя шутка понята.

Я понял что шутка непонята вовремя. Просто прикинул, что тебе неймётся, и совсем ничего не делать не сможешь. поэтому решил. что уж планкой ты себе ничего не поломаешь-повредишь(так как много не сможешь простоять). Вот и не стал поправлять. Я тебя недооценил...

[Boss]

Тоже много.
Это же статика, она перенапрягает ЦНС.
Три по минуте - максимум.

Она две минуты простоять не может. первый десяток это до 10-ти, может и 5.
я ненавидел планку. Но вроде мы её 10 мин стояли, с подачи тренера. Сила воли типа.

[dzwalker]

тилиЛ, Мой вам совет. почитайте общую литературу про тренировки, варианты тренировок, восстановление после занятий. Тут ребята (Denis85, Alabaychic, Старый Андрей, Metal и др) подскажут, какая литература хороша в этом плане и могут дать какой-то план работы на 1-2 месяца. Так вы научитесь отличать мух от котлет, без обид. И когда вам поступит в следующий раз предложение или указание, сделать 100 стоек на голове по 1 минуте, как минимум Вы зададите вопрос: зачем и с какого перепугу? А, как максимум, в шутку или всерьез пошлете такого тренера на ... Boss (Сергей) вам не донес всей сути задачи, решив сделать это в шуточной манере, а вы, как верный ученик, со своеобразным чувством юмора, выполнили задачу не задумываясь. С одной стороны похвально, что вы верите тренеру, хоть и по интернету, но с другой стороны, пугает то, что вы не пытаетесь задуматься, что и зачем.
Здесь, вы должны понимать, что любой тренер в спортзале, который может и быть образцом педагогичности, знаний, но он работает с вами в контакте и может гораздо больше помочь, чем тот же Сергей, который "ведет" вас по интернету, старается, но на расстоянии вопросы взаимопонимания, контроля состояния, восстановления не решаются.
Планка, к вашему сведению, упражнение, которое сильно поднимает давление, как внутрибрюшное, так и артериальное, его не рекомендуют делать больше чем 3-4 подходов и средняя длительность 1-3 минут, а обычным физкультурникам на первых порах до 1,5 минут и не более.
Поймите одно, много не значит хорошо, а скорее всего это плохо.
Берегите себя, здоровье вернуть невозможно.

[тилиЛ]

Boss, на самом деле у меня ничего неболит, кроме одного места только - мышца, не знаю, как называется, она как бы от головы слева идет по шее, плечу и уходит вниз за плечо - она сильно болит. Наверное, она просто в гипертонусе, потому что последнюю десятку из 50 я просто ужасно терпела, со слезами. Слава богу, я просто уснула на очередном отдыхе))
Ну ничего. Ничего же не случилось непоправимого?

[тилиЛ]

dzwalker, большое вам спасибо! Вы хотя бы не злой.

Не ругайтесь, люди, я сама испугалась.

[тилиЛ]

Boss, ямогу минуту сорок пять. Это почти две минуты. Мне кажется, теперь я и две простою, но не хочу пока проверять)