Страница 107 из 164 ПерваяПервая ... 75797103104105106107108109110111117157 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,061 по 1,070 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #1061
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    у абсолютного большинства - в пределах реф.значений, и к сожалению у многих - в нижней половине-трети...
    Даешь силовые тренировки и Трибулус в широкие массы!!!
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Carceri (24.11.2015)

  3. #1062
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Сегодня тренировался наконец-то )))
    устал отдыхать от тренировок, но вчера не пошел в зал сознательно, ибо сегодня с утра анализы сдавал

    вес - 86,7
    Скрытый текст:
    (видимо больше не снизится без дополнительных усилий. ну и хорошо )


    гири толчок: 18х20 20х20 20х10 - с отдыхом по 2 минуты примерно, чисто дыхание успокоить чуток)
    гири рывок: 20х20

    жим лежа: 20х12 50х8 70х6 80х6х4

    жим уз.хватом: 82,5х5х3 85х4х2

    жим стоя: 47,5х6х2 52,5х4х2

    сплит бицепс/трицепс:
    бицепс со штангой стоя - 40х6х2
    бицепс молот стоя - 20х6х2
    трицепс на блоке - 22,5х6х4

    пресс: б/веса х50

    в полтора часа уложился где-то. хотя никуда не спешил ))

    всем добра и силы!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  4. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (24.11.2015), Простой (25.11.2015), Пер Гюнт (24.11.2015), Spit-it_Out (26.11.2015), starik45 (25.11.2015), yakudza07 (02.12.2015), Д.С. (28.11.2015)

  5. #1063
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    устал отдыхать
    Леха, жги еще.....
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Carceri (25.11.2015)

  7. #1064
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Анализы на 14-й день ПКТ
    Скрытый текст:

    В общем-то ничего особенного, если не считать работы препаратов на моей тушке. Что кломид, что Берголак, что называется на ура пашут )))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (26.11.2015), Пер Гюнт (26.11.2015), Spit-it_Out (26.11.2015), starik45 (26.11.2015), Дед Иван (26.11.2015)

  9. #1065
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Carceri, как и предсказывалось, тесто даже несколько снизилось из-за того, что хвосты эфиров отфонили. Берголак надо убирать: околонулевой пролактин для восстановления теста плохо. С кломидом я бы тоже не борщил, ЛГ и так взлетел, но яйца пока полноценно на этот подъем не откликнулись. Я бы кломида ел сейчас по 50 мг, не больше, тем более что эстрадиол невысокий, не должен мешать восстановлению.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Carceri (26.11.2015)

  11. #1066
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    100
    Походу новый курс скоро
    надеюсь ты установишь личные рекорды в жиме или МС сделаешь
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  12. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (26.11.2015)

  13. #1067
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    сегодня тренировался

    вес 86,8

    разминка - номинальная))

    присед: 55х8х4

    жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х5 105х4 115х1 125х3 130х3х2
    Скрытый текст:
    (решил тяжелый жим сделать, очень доволен в итоге. последний подход на 130 был почти в отказ (выдавил бы на четвертый, извернувшись ужом). первые 2 рабочих подхода - с запасом жал)


    жим гантелей: 40х6х2
    Скрытый текст:
    (на кураже ))) )
    30х6х2

    тяга блока сверху вертикальная: 47,5х6х4

    тяга блока горизонт.: 55х6х4

    гиперэкстензии: с гирей 16кг х20х3

    настроение супер, всем добра и силы!!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.11.2015), Boek (27.11.2015), Простой (29.11.2015), Spit-it_Out (30.11.2015), Дед Иван (28.11.2015)

  15. #1068
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    добрался до зала наконец-то
    то по работе аврал, то по своим делам...

    с этой недели начинаю новый цикл, на 6 недель. на выносливость. будут смешные веса на много повторений и иногда на много подходов. Рассчитываю как минимум не ухудшить ПМ за это время, может быть немного поднабрать веса (пару кг, чтоб до 90 ровно )) ). и главное - дать организму нагрузку, к которой он не привык. надеюсь, все задуманное получится. за основу взят СРЦ№3 команды ЛМС (Головинский и ко), модифицированный на 6 недель с помощью выложенного как-то тут ролика Королева Дмитрия.

    по самочувствию - либидо вернулось в норму (небольшая ямка все же была, дней 10), настроение бодрое, хочется ебашить )))))
    думаю, восстановление идет как надо, ПКТ будет еще неделю (кломид по 50мг/д), по плану

    сегодня:

    вес 87,5
    Скрытый текст:
    (пельменей навернул перед треней добротно так. тяжело было заниматься и на самом деле до сих пор тяжесть на желудке. знаю, что не хорошо, так уж вышло...)
    . утром весил 87 ровно

    разминка - махи, наклоны.
    Скрытый текст:
    для себя сегодня уяснил, что на высокоповторную тренировку разминаться надо тщательнее и дольше лично мне. не сразу включаюсь в работу при недостаточной разминке.


    присед: 60 х12х3
    Скрытый текст:
    (пока без ремня приседаю, посмотрим как далеко смогу зайти. было довольно легко, хотя нагрузка в плане обозначена как "средняя")


    жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х4

    трицепс на блоке: 20кг х20
    Скрытый текст:
    (неожиданно, оказалось тяжеловато. грешу на то что мало отдохнул сразу после жима)


    трицепс с гантелью, разгибание за головой сидя: 10кг х10х3
    Скрытый текст:
    делал сплитом с бицепсом

    бицепс с EZ-штангой стоя: 30кг х12х3

    пресс: 16кг х25х2

    вся тренировка заняла чуть больше часа

    всем добра и силы!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (02.12.2015), Spit-it_Out (03.12.2015), Д.С. (07.12.2015)

  17. #1069
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    пельменей навернул перед треней добротно так. тяжело было заниматься и на самом деле до сих пор тяжесть на желудке. знаю, что не хорошо, так уж вышло...)
    Ходил небось всех травил пельменной отрыжкойНажрутся своих пельменей и котлет, потом не продохнуть, хорошо хоть суп гороховый вкинуть не додумался......

  18. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Carceri (02.12.2015)

  19. #1070
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    174
    Boek, никого не травил, днем народу мало )). Да и отрыжки не было, просто тяжесть на желудке
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 2 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (02.12.2015), Spit-it_Out (03.12.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •