Даешь силовые тренировки и Трибулус в широкие массы!!!:laugh:
Вид для печати
Сегодня тренировался наконец-то )))
устал отдыхать от тренировок, но вчера не пошел в зал сознательно, ибо сегодня с утра анализы сдавал
вес - 86,7Скрытый текст:
гири толчок: 18х20 20х20 20х10 - с отдыхом по 2 минуты примерно, чисто дыхание успокоить чуток)
гири рывок: 20х20
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 80х6х4
жим уз.хватом: 82,5х5х3 85х4х2
жим стоя: 47,5х6х2 52,5х4х2
сплит бицепс/трицепс:
бицепс со штангой стоя - 40х6х2
бицепс молот стоя - 20х6х2
трицепс на блоке - 22,5х6х4
пресс: б/веса х50
в полтора часа уложился где-то. хотя никуда не спешил ))
всем добра и силы! :)
Анализы на 14-й день ПКТ
Скрытый текст:
В общем-то ничего особенного, если не считать работы препаратов на моей тушке. Что кломид, что Берголак, что называется на ура пашут )))
Carceri, как и предсказывалось, тесто даже несколько снизилось из-за того, что хвосты эфиров отфонили. Берголак надо убирать: околонулевой пролактин для восстановления теста плохо. С кломидом я бы тоже не борщил, ЛГ и так взлетел, но яйца пока полноценно на этот подъем не откликнулись. Я бы кломида ел сейчас по 50 мг, не больше, тем более что эстрадиол невысокий, не должен мешать восстановлению.
Походу новый курс скоро
надеюсь ты установишь личные рекорды в жиме или МС сделаешь
сегодня тренировался
вес 86,8
разминка - номинальная))
присед: 55х8х4
жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х5 105х4 115х1 125х3 130х3х2Скрытый текст:
жим гантелей: 40х6х230х6х2Скрытый текст:
тяга блока сверху вертикальная: 47,5х6х4
тяга блока горизонт.: 55х6х4
гиперэкстензии: с гирей 16кг х20х3
настроение супер, всем добра и силы!! :)
добрался до зала наконец-то
то по работе аврал, то по своим делам...
с этой недели начинаю новый цикл, на 6 недель. на выносливость. будут смешные веса на много повторений и иногда на много подходов. Рассчитываю как минимум не ухудшить ПМ за это время, может быть немного поднабрать веса (пару кг, чтоб до 90 ровно )) ). и главное - дать организму нагрузку, к которой он не привык. надеюсь, все задуманное получится. за основу взят СРЦ№3 команды ЛМС (Головинский и ко), модифицированный на 6 недель с помощью выложенного как-то тут ролика Королева Дмитрия.
по самочувствию - либидо вернулось в норму (небольшая ямка все же была, дней 10), настроение бодрое, хочется ебашить )))))
думаю, восстановление идет как надо, ПКТ будет еще неделю (кломид по 50мг/д), по плану
сегодня:
вес 87,5. утром весил 87 ровноСкрытый текст:
разминка - махи, наклоны.Скрытый текст:
присед: 60 х12х3Скрытый текст:
жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х4
трицепс на блоке: 20кг х20Скрытый текст:
трицепс с гантелью, разгибание за головой сидя: 10кг х10х3
Скрытый текст:
бицепс с EZ-штангой стоя: 30кг х12х3
пресс: 16кг х25х2
вся тренировка заняла чуть больше часа
всем добра и силы! :)
Boek, никого не травил, днем народу мало )). Да и отрыжки не было, просто тяжесть на желудке :)