не знаю как объяснить
а видео не помню где видел
ты не обхватываешь гриф как на становой например
кисть отгибаешь назад
но если ты в таком положении рукой полностью обхватишь гриФ
то гриф выйдет за линию предплечью
правильно ?
поэтому ты его сдвигаешь вперед
но если он сдвинут вперед то пальцами уже не обхватить
поэтому пальцы не сгибаешь
а просто сверху накрываешь
на сколько можно
Не читайте шо я пишу,
я вам нашел видео посоны
Скрытый текст:
Arier (02.04.2015), Carceri (03.04.2015), Spit-it_Out (03.04.2015)
Ну вот, как всегда, видео только вечером смогу глянуть....Сообщение от Дед Иван
Нет, по правилам IPF это не правильно...ну и на мой взгляд не безопасно... :-)
Д.С. (03.04.2015)
мне показалось что не противоречит правилам
хотя тут есть недостаток
не получится напряжение генрировать в кистях
читал где то что это важно
т.е.
Скрытый текст:
Ну как же это так не противоречит?:-)
я точно сказать не могу,
но мне показалось что не противоречит
большой палец в общем то в замке
единственное конечно непонятно про пальцы которые "обхватывают гриф"
Да наверное лучше все таки не делать этого
потому что как я уже говорил таким макаром не получится сжать гриф сильно
а гутарят ведь что напряжение во всем теле должно быть
Скрытый текст:
жим лежа не прибавлял вес
сделал 140 на 2
и потом два подхода 140 на 1 раз (с большим отдыхом)
с паузой
думал может случится чудо и выжму на три раза
но даже второй раз дался с очень большим трудом
плюс я загрузился углями и креатином
много воды в организме
правда в последние дни спал плохо
В общем нормально, но такое ощущение что прогресс прям хочет остановиться))
Пока 3 повтора не сделаю, вес повышать не буду
теперь два дня отдых и медленные волокна - жим и широчайшие
Скрытый текст:
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки