Хроники деда Ивана

[Spit-it_Out]

Да конечно
Накручиваться надо только непосредственно перед подходом

Так ты это...медитируй:-)

[Boss]

[Дед Иван]

Аааа, ну если речь об этом, то да...я думал речь непосредственно перед подходом.
Помню как нам тренер на соревнованиях не разрешал вообще смотреть на помост и выступающих. Веса тоже сам тебе заказывал, только изредка спрашивал как по самочувствию подход прошёл, тяжело или легко?:-)

Это очень мудро кстати.

Тут вот еще момент есть. Вы как при жиме штангу держите ? Я вот увидел такую технику, гриф сдвигается подальше от руки, пальцы в общем то прямые держат гриф.
Смысл в том что гриф как раз на уровне предплечья лежит. На одной линии

[Spit-it_Out]

Я вот увидел такую технику, гриф сдвигается подальше от руки, пальцы в общем то прямые держат гриф.
Смысл в том что гриф как раз на уровне предплечья лежит. На одной линии

Чёт я ничего не понял:-)
Что значит прямые пальцы? ВВерх что ли просто оттопырены?:-)

[Carceri]

на распальцовке неудобно штангу держать, Деда

[Дед Иван]

не знаю как объяснить
а видео не помню где видел
ты не обхватываешь гриф как на становой например
кисть отгибаешь назад
но если ты в таком положении рукой полностью обхватишь гриФ
то гриф выйдет за линию предплечью
правильно ?
поэтому ты его сдвигаешь вперед
но если он сдвинут вперед то пальцами уже не обхватить
поэтому пальцы не сгибаешь
а просто сверху накрываешь
на сколько можно


Не читайте шо я пишу,
я вам нашел видео посоны

[Spit-it_Out]

я вам нашел видео посоны

Ну вот, как всегда, видео только вечером смогу глянуть....

ты не обхватываешь гриф как на становой например
кисть отгибаешь назад
но если ты в таком положении рукой полностью обхватишь гриФ
то гриф выйдет за линию предплечью
правильно ?
поэтому ты его сдвигаешь вперед
но если он сдвинут вперед то пальцами уже не обхватить
поэтому пальцы не сгибаешь
а просто сверху накрываешь

Нет, по правилам IPF это не правильно...ну и на мой взгляд не безопасно... :-)

[Дед Иван]

Нет, по правилам IPF это не правильно...ну и на мой взгляд не безопасно... :-)

мне показалось что не противоречит правилам

хотя тут есть недостаток
не получится напряжение генрировать в кистях
читал где то что это важно
т.е.

[Дед Иван]

жим лежа не прибавлял вес
сделал 140 на 2
и потом два подхода 140 на 1 раз (с большим отдыхом)
с паузой
думал может случится чудо и выжму на три раза
но даже второй раз дался с очень большим трудом
плюс я загрузился углями и креатином
много воды в организме
правда в последние дни спал плохо


В общем нормально, но такое ощущение что прогресс прям хочет остановиться))
Пока 3 повтора не сделаю, вес повышать не буду

теперь два дня отдых и медленные волокна - жим и широчайшие

[Spit-it_Out]

мне показалось что не противоречит правилам

Ну как же это так не противоречит?:-)

Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.