Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

А ты точно пройдёшь внеплановую проверку?:-)

Я не уверен
Пре воркауты считают допингом ?
Там же кофеин
А я без него уже давно не тренюсь

[Spit-it_Out]

Пре воркауты считают допингом ?

Не иксперт...думаю что не считаются они допингом...вообще по логике всё что продаётся в спортивных магазинах, это всё не запрещено...но это моя логика я в этом слабо шарю....да и ваще это щютка была:-)

[Дед Иван]

Не иксперт...думаю что не считаются они допингом...вообще по логике всё что продаётся в спортивных магазинах, это всё не запрещено...но это моя логика я в этом слабо шарю....да и ваще это щютка была:-)

Кто то писал что до соревов кофеин нельзя
Бо допинг

[Spit-it_Out]

Бо допинг

что значит "Бо" ?
Не буду спорить, так как не знаю...может и нельзя.

[Carceri]

"Бо"

Ибо = патамушта!

[Denis85]

до соревов кофеин нельзя
Бо допинг

А, точно. В организме Шлеменко чай нашли!
Федор тоже - банька, чаёк.
Химики.

[Дед Иван]

что значит "Бо" ?

просто я был когда то хохол
так короче ))

[Дед Иван]

Занимаюсь по методике Ариера

Вес 165 кг на 5 раз сделал

Животу как то тяжело.
Все таки правильно видимо Маланичев говорил что пресс нужно качать
Он таки на самом деле тренется когда делаешь становую и приседу
Но видимо когда результат сила - он отстает

Такое ощущение что че то там порваться может
я знаю это очень быстро исправляется
если даже всего один подход в неделю делать
то уже будет другой результат
Кстати подстелил коврик для йоги или хрен его знает для чего
с ним конечно полегче
сверху картоки еще положил
если одни картонки то приходится слишком контролировать опускание и очень много сил тратится
впринципе че, 5 повторений это неплохой прогресс
если б не живот мог бы больше сделать
видимо скоро можно к 165 добавить резину, не очень тугую

Поделал еще две серии статодинамики на ноги
по два подхода в каждой
С 50кг штангой почти до отказа, и следующий подход со своим весом держась за подвесочный тренажер

[Дед Иван]

день отдыха и потом жим 100-110 кг на 10-12 раз будет


Следующие две недели сделаю восстановительными
объем сокращу до минимума
сделаю по два дня отдыха между днями тренеровок
ну и все упражнения что есть скучкую вместе
мне пока кажется что неплохая идея

можно все оставить как и есть по дням и просто урезать объем
но млин, разминка эта много времени отнимает
блины разбирать\собирать
чтоб например сделать всего один рабочий подход с максимальным весом на 1-3 повтора ?))

[Дед Иван]

решил отдельно не делать никаких тренек на широчайшие
буду делать как разминку до тренеровки груди
с маленьким весом, постепенно повышать и один интенсивный подход с большим весом в конце
по идее не так уж это и мало
где то 3 таких треньки за две недели плюс одна тренька статодинамики
пока так
а то чувствую что устаю

Самое тяжелое на этой неделе уже сделал (тяжелую становую , тяжелый жим, средний жим)
осталось за малым (быстрый жим, всякие статодинамики на ноги

и следующие две недели легко сделаю

-------------------------------------------------------

Был жим, 110 х 7, 3 подхода